双手向上高举。

左脚屈膝往前，右脚伸直向后踩呈弓箭步，重心放在右脚，眼睛直视前方，停留20~30秒并保持自然呼吸。

换边重复动作，右脚屈膝往前，左脚伸直向后踩呈弓箭步，重心放在左脚，眼睛直视前方，停留20~30秒并保持自然呼吸。

美化曲线

趴在瑜伽垫上，双脚、双手自然摆放。

吸气后吐气，双手举起让胸部离地。

双脚也同时向上抬离地。

停留20~30秒并保持自然呼吸，勿憋气以免伤害神经系统引发疼痛，共做5~6次。

随着天气的逐渐炎热马上又到了露大腿的季节了，能够拥有一双修长的美腿是很多女性的愿望，可是生活中一些女性的腿看起来非常的臃肿，那么怎么样快速瘦大腿呢？接下来就给大家推荐一些瘦大腿的妙招吧！

怎么样快速瘦大腿？瘦大腿的妙招：

1、高抬腿运动

腿部的脂肪厚度非常厚，要想把腿部脂肪减掉是一件十分不容易的事情，首先建议大家去做高抬腿运动，在平常可以轮流将大腿抬高，每条大腿可以持续几秒钟就行了，而且每次抬腿没有场地和时间限制，完成这样的动作还是非常容易的。

2、精油按摩

如果一些腿粗的女性不想运动也没有关系只需要使用精油对腿部多次进行按摩就行了，精油一般具有安神减脂肪的功效，我们可以把精油涂抹在大腿上，使用自己的手来进行按摩，通过按摩之后精油能够渗透到皮肤脂肪层里面去，因此终能够看到腿部脂肪变少。

3、原地跨步走

其实瘦大腿的运动是非常简单的，原地踏步走也是非常好的一个瘦大腿方法，建议大家把自己的大腿先向前迈出一大步，膝盖离地面大概15厘米的地方，然后身体恢复站直，使用自己的另外一条腿向前迈进，重复这样的动作10多次就行了，这样不仅能够把腿部脂肪减掉，而且能够让腿部线条变得紧致起来。

4、踮脚方法

后推荐给大家的快速瘦大腿方法是坚持踮脚，只要大家经常踮起脚尖就能看到非常不错的瘦腿效果，而且完成这个动作非常容易，在看电视或者吃饭的时候都可以做，坚持下来就能看到自己腿瘦下来了。

怎么样快速瘦大腿？相信大家读完上文后已经对瘦大腿的妙招有全新的认识了，希望女性发现自己大腿很粗之后能够采取上面的措施进行瘦大腿，只要大家能够坚持下去，腿部脂肪还是可以被去除的，这样就可以穿漂亮的裙子露出大腿了。

您好，经常使腿部肌肉放松，然后按摩使肌肉转化就能瘦腿，瘦腿一定要做好以下运动：

1、高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动，坚持高抬腿动作越标准，抬的越高，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下。

2、坚持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃烧，每天坚持按摩至少十分钟，特别是在跑步、高抬腿等这样的运动之后再配合按摩，事半功倍。

3、游泳也是一项全身性增氧运动，可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。

减肥是一件需要长期坚持的事情，运动减肥一定要做到坚持，只有长期坚持你才能看到效果的。

爱美女性都希望自己有一双修长的双腿，然而现实中有很多人大腿比较粗壮，会显得不太好看，所以这些人便会通过吸脂瘦大腿术来进行改善，而吸脂瘦大腿是一种比较好的瘦腿方式，手术只需要通过专业的器械把大腿的脂肪吸出，因为手术伤口比较小，所以在手术后见效也是比较快的，因此受到很多爱美之人的青睐。

吸脂瘦大腿的优势：

1、安全：在做吸脂瘦大腿过程中吸脂医生可以避开腿部的一些神经，所以相对是比较安全的。

2、个性设计：在做吸脂瘦大腿专业吸脂医生在手术之前，会提前给受术者腿部设计一个合适的吸脂方式，所以在吸脂瘦大腿后的效果是比较好的。

3、隐形瘦身：吸脂瘦大腿的伤口是很小的，只有针眼那么大，所以在吸脂后可以不用担心会留下疤痕的现象，是一种很好的瘦大腿方式。

4、无痛：吸脂流程是很简单的，并且在吸脂瘦大腿的时候，医生也会为就诊人士注射麻药。所以在吸脂当中是不会感觉到疼痛的。

5、轻松不会反弹：因为吸脂瘦大腿是把腿部的脂肪吸出，所以在吸脂后保持的时间是很长的。

6、很平整：在吸脂瘦大腿后，一般是不会出现不平整的情况，是一种比较好的瘦腿方式。

吸脂瘦大腿后的效果是很好的，并且维持的时间也是比较长久的。但是如果大家想要做这种类型的手术，那么尽量还是去专业的医院实施手术，这样的话，

可以让手术的安全以及术后效果得到保障。在手术当天要注意腿部的清洁卫生。