怎样瘦大腿的肉

怎样瘦大腿的肉

6 个回答

有粗大腿通过是由三种原因造成,一是天生肢体骨骼大的人,这个时候腿末端就容易粗大,基本上家庭成员都会有这特征;二是少动运动,太少锻炼,使大腿部长赘肉,这主要看体重就能有这样的判断,只要超过120斤的人,那么大腿基本上都比较粗,当然和身高也有一定的关系,不过女性165左右的身高,体重在120左右,肯定不是太瘦的人哦;三是身体盆骨较宽,大腿就容易粗大,如何瘦大腿内侧的肉呢?

有粗大腿通过是由三种原因造成,一是天生肢体骨骼大的人,这个时候腿末端就容易粗大,基本上家庭成员都会有这特征;二是少动运动,太少锻炼,使大腿部长赘肉,这主要看体重就能有这样的判断,只要超过120斤的人,那么大腿基本上都比较粗,当然和身高也有一定的关系,不过女性165左右的身高,体重在120左右,肯定不是太瘦的人哦;三是身体盆骨较宽,大腿就容易粗大,如何瘦大腿内侧的肉呢?

如何瘦大腿内侧的肉,主要先看你是以上三种情况中的哪一种,然后再具体针对性的锻炼,像第一第二种,这种大腿有赘肉的可以通过运动局部开始塑形,在日常不和 就可以完成,比如每天吃完饭不要立刻坐着不动,多站一会,稍稍走动,可以十到半个小时不等,这个时候可以简单活动,或者走着看看视频之类的,这点时间可以让你刚刚吃的饭进行一下消化,然后再开始做一点蹲下起立的运动,每组做一百个,然后做两三组,这个运作非常简单,再看看小视频之类的,不知不觉你就可以完成了,而且这个运作可以瘦腿部的后侧肌肉,一想到这个目标就行动起来,在一开始做这个运作的时候可能会感觉酸疼,慢慢坚持做下去,以后再做就觉得很轻松不会有痛的感觉了。为什么腿会粗就是平时太少做锻炼,导致多余的脂肪都堆积在了腿部,所以想减那就要改变之前的生活细节习惯,这样才会有效果。

如何瘦大腿内侧的肉还有一个方法就是刮痧,在睡前做比较好,这个时候的时间很随意,可以从下至上的刮,自己操作也可以,让家人协助也可以,有一点,造成不要反复来回刮,而是要从脚到大腿部这样一个方向,腿部较软的人也可以把腿靠在墙上,自行进行刮痧,这样会让大腿的血液活络起来,还可以塑形,是非常不错的选择。对于第三种腿形就是盆骨错位,那可能要需要其它的辅助工具来调整,有很多盆骨矫正带,价格也不高,不过要坚持使用,才会有效果。

Kim

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-02 16:23
怎样瘦大腿的肉

有粗大腿通过是由三种原因造成,一是天生肢体骨骼大的人,这个时候腿末端就容易粗大,基本上家庭成员都会有这特征;二是少动运动,太少锻炼,使大腿部长赘肉,这主要看体重就能有这样的判断,只要超过120斤的人,那么大腿基本上都比较粗,当然和身高也有一定的关系,不过女性165左右的身高,体重在120左右,肯定不是太瘦的人哦;三是身体盆骨较宽,大腿就容易粗大,如何瘦大腿内侧的肉呢?

有粗大腿通过是由三种原因造成,一是天生肢体骨骼大的人,这个时候腿末端就容易粗大,基本上家庭成员都会有这特征;二是少动运动,太少锻炼,使大腿部长赘肉,这主要看体重就能有这样的判断,只要超过120斤的人,那么大腿基本上都比较粗,当然和身高也有一定的关系,不过女性165左右的身高,体重在120左右,肯定不是太瘦的人哦;三是身体盆骨较宽,大腿就容易粗大,如何瘦大腿内侧的肉呢?

如何瘦大腿内侧的肉,主要先看你是以上三种情况中的哪一种,然后再具体针对性的锻炼,像第一第二种,这种大腿有赘肉的可以通过运动局部开始塑形,在日常不和 就可以完成,比如每天吃完饭不要立刻坐着不动,多站一会,稍稍走动,可以十到半个小时不等,这个时候可以简单活动,或者走着看看视频之类的,这点时间可以让你刚刚吃的饭进行一下消化,然后再开始做一点蹲下起立的运动,每组做一百个,然后做两三组,这个运作非常简单,再看看小视频之类的,不知不觉你就可以完成了,而且这个运作可以瘦腿部的后侧肌肉,一想到这个目标就行动起来,在一开始做这个运作的时候可能会感觉酸疼,慢慢坚持做下去,以后再做就觉得很轻松不会有痛的感觉了。为什么腿会粗就是平时太少做锻炼,导致多余的脂肪都堆积在了腿部,所以想减那就要改变之前的生活细节习惯,这样才会有效果。

如何瘦大腿内侧的肉还有一个方法就是刮痧,在睡前做比较好,这个时候的时间很随意,可以从下至上的刮,自己操作也可以,让家人协助也可以,有一点,造成不要反复来回刮,而是要从脚到大腿部这样一个方向,腿部较软的人也可以把腿靠在墙上,自行进行刮痧,这样会让大腿的血液活络起来,还可以塑形,是非常不错的选择。对于第三种腿形就是盆骨错位,那可能要需要其它的辅助工具来调整,有很多盆骨矫正带,价格也不高,不过要坚持使用,才会有效果。

Kim- 上海艺星医疗美容医院 - 主治医师| 2019-12-02 16:23

想要瘦大腿,还是要从食物下手,多吃蔬菜,少吃肉类,减少脂肪的摄入。这样可以让全身瘦下来,大腿也会跟着瘦。做瘦腿操可拉伸大腿,让大腿看起来不是那么粗。进行平行踮脚,可有效燃烧大腿以及小腿脂肪,接着进行踮脚弹跳,这样可快速消耗脂肪。

蔡仁祥

已认证

- 上海伊美尔港华医疗美容医院 - 主任医师 教授「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-02 13:52
怎样瘦大腿的肉

想要瘦大腿,还是要从食物下手,多吃蔬菜,少吃肉类,减少脂肪的摄入。这样可以让全身瘦下来,大腿也会跟着瘦。做瘦腿操可拉伸大腿,让大腿看起来不是那么粗。进行平行踮脚,可有效燃烧大腿以及小腿脂肪,接着进行踮脚弹跳,这样可快速消耗脂肪。

蔡仁祥- 上海伊美尔港华医疗美容医院 - 主任医师 教授| 2019-12-02 13:52

瘦大腿需要从运动,心理和饮食上下手,但无论如何必须要坚持,才能达到理想效果。

1、有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到比较大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。

2、游泳减去腿部和臀部脂肪。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,

3、制定减肥计划。制定减肥目标(理想或标准的体重)。

4、写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。

5、多喝水。每天要喝七八杯白开水,无热量,可以成为节食的适合的饮料。

6、在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

7、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

8、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。尤其是苹果,众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

Linde

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-02 11:04
怎样瘦大腿的肉

瘦大腿需要从运动,心理和饮食上下手,但无论如何必须要坚持,才能达到理想效果。

1、有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到比较大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。

2、游泳减去腿部和臀部脂肪。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,

3、制定减肥计划。制定减肥目标(理想或标准的体重)。

4、写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。

5、多喝水。每天要喝七八杯白开水,无热量,可以成为节食的适合的饮料。

6、在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

7、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

8、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。尤其是苹果,众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

Linde- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师| 2019-12-02 11:04

大腿的肥肉主要是皮下脂肪过多聚集所致,瘦大腿必须要解决脂肪增多的问题,所以瘦大腿比较好的方法就是局部皮下脂肪抽吸。皮下脂肪抽吸属于一种手术,首先在全麻或者局麻下进行,采用负压吸引的原理,将抽脂针插入皮下脂肪层,末端连着负压吸引管,让抽脂针在脂肪层反复抽吸,这样瘦大腿速度快,效果好,几乎是不会反弹的。当然瘦大腿还可以采用锻炼和控制饮食来改善,这需要长期的毅力坚持下去。

GeorgiaLee

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-02 08:48
怎样瘦大腿的肉

大腿的肥肉主要是皮下脂肪过多聚集所致,瘦大腿必须要解决脂肪增多的问题,所以瘦大腿比较好的方法就是局部皮下脂肪抽吸。皮下脂肪抽吸属于一种手术,首先在全麻或者局麻下进行,采用负压吸引的原理,将抽脂针插入皮下脂肪层,末端连着负压吸引管,让抽脂针在脂肪层反复抽吸,这样瘦大腿速度快,效果好,几乎是不会反弹的。当然瘦大腿还可以采用锻炼和控制饮食来改善,这需要长期的毅力坚持下去。

GeorgiaLee- 上海艺星医疗美容医院 - 主任医师| 2019-12-02 08:48