怎样瘦大腿赘肉

怎样瘦大腿赘肉

6 个回答

不少女性对于自己大腿上的赘肉还是比较嫌弃的,因为这些赘肉的存在好多漂亮的衣服不能穿了,心里都想着能够快点把这些赘肉去除,可是她们不知道的是怎么瘦大腿赘肉效果比较好?对此小编也询问了这方面的专家,一起去听听他们有什么好的方法推荐给我们吧!

怎么瘦大腿赘肉效果比较好?瘦大腿赘肉效果比较的四种方法:

1、做高抬腿运动

大家在每天早上起来的时候可以在客厅做几组高抬腿运动,每组需要坚持一分钟,做完一组之后大家可以休息一会然后再做。抬高自己的双腿是一种非常不错的瘦腿运动,能够不断地让腿部的脂肪燃烧掉,坚持一段时间之后就可以看到不错的瘦腿效果了。

2、吃完饭站立一段时间或者散一会步

大家每次吃完饭的时候不要老坐在那里不动,这样长期下去会在腿部堆积大量脂肪的,建议大家吃完饭之后做做家务事站立一会或者出去散散步,这样能够防止自己的脂肪堆积在下半身,俗话说饭后走一走身上脂肪少很多,并且让自己变得更加健康。

3、洗澡时按摩一会

腿部赘肉多的女性每次洗澡的时候可以对其进行按摩,并且一定保持站立的姿势洗澡,这样能够帮助大家消耗掉腿部更多的脂肪和热量,先用热水冲洗两分钟,用手按摩一下大腿部,然后再换冷水洗两分钟,后用手按摩腿部。就是这样反复清洗几次,就能保证腿部循环速度非常快,脂肪不断地燃烧,终就能看到腿瘦下来了。

4、骑脚踏车

后一个推荐给大家的瘦腿运动是骑自行车,因为骑行的时候腿部可以不停地运动,能够把腿部脂肪减掉,并且对大腿肌肉还能锻炼,坚持下去腿部脂肪就会消失了。

怎么瘦大腿赘肉效果比较好?相信大家读完上文后已经知道瘦大腿赘肉的四种方法了,希望腿部堆积大量赘肉的人能够如实按照上面的方法去坚持做,这些减大腿赘肉运动的效果都是十分不错的,后大家都是可以拥有一个修长的大腿的。

Kim

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-02 16:33
怎样瘦大腿赘肉

不少女性对于自己大腿上的赘肉还是比较嫌弃的,因为这些赘肉的存在好多漂亮的衣服不能穿了,心里都想着能够快点把这些赘肉去除,可是她们不知道的是怎么瘦大腿赘肉效果比较好?对此小编也询问了这方面的专家,一起去听听他们有什么好的方法推荐给我们吧!

怎么瘦大腿赘肉效果比较好?瘦大腿赘肉效果比较的四种方法:

1、做高抬腿运动

大家在每天早上起来的时候可以在客厅做几组高抬腿运动,每组需要坚持一分钟,做完一组之后大家可以休息一会然后再做。抬高自己的双腿是一种非常不错的瘦腿运动,能够不断地让腿部的脂肪燃烧掉,坚持一段时间之后就可以看到不错的瘦腿效果了。

2、吃完饭站立一段时间或者散一会步

大家每次吃完饭的时候不要老坐在那里不动,这样长期下去会在腿部堆积大量脂肪的,建议大家吃完饭之后做做家务事站立一会或者出去散散步,这样能够防止自己的脂肪堆积在下半身,俗话说饭后走一走身上脂肪少很多,并且让自己变得更加健康。

3、洗澡时按摩一会

腿部赘肉多的女性每次洗澡的时候可以对其进行按摩,并且一定保持站立的姿势洗澡,这样能够帮助大家消耗掉腿部更多的脂肪和热量,先用热水冲洗两分钟,用手按摩一下大腿部,然后再换冷水洗两分钟,后用手按摩腿部。就是这样反复清洗几次,就能保证腿部循环速度非常快,脂肪不断地燃烧,终就能看到腿瘦下来了。

4、骑脚踏车

后一个推荐给大家的瘦腿运动是骑自行车,因为骑行的时候腿部可以不停地运动,能够把腿部脂肪减掉,并且对大腿肌肉还能锻炼,坚持下去腿部脂肪就会消失了。

怎么瘦大腿赘肉效果比较好?相信大家读完上文后已经知道瘦大腿赘肉的四种方法了,希望腿部堆积大量赘肉的人能够如实按照上面的方法去坚持做,这些减大腿赘肉运动的效果都是十分不错的,后大家都是可以拥有一个修长的大腿的。

Kim- 上海艺星医疗美容医院 - 主治医师| 2019-12-02 16:33

一、在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。

二、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

三、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

四、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼

使用瘦腿霜的注意事项

一、不能用在伤口处及不可食用;

二、敏感性肌肤请先做好肌肤测试,若使用后发生红肿过敏现象,请立即停止使用,并咨询医生意见;

三、不建议怀孕妇女及12以下儿童使用使用。

蔡仁祥

已认证

- 上海伊美尔港华医疗美容医院 - 主任医师 教授「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-02 14:00
怎样瘦大腿赘肉

一、在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。

二、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

三、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

四、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼

使用瘦腿霜的注意事项

一、不能用在伤口处及不可食用;

二、敏感性肌肤请先做好肌肤测试,若使用后发生红肿过敏现象,请立即停止使用,并咨询医生意见;

三、不建议怀孕妇女及12以下儿童使用使用。

蔡仁祥- 上海伊美尔港华医疗美容医院 - 主任医师 教授| 2019-12-02 14:00

减肥首先得做好一个打长期战的准备,短期想减肥成功是不大可能的,不然对身体不好,或许会反弹严重。主要的是从运动和饮食两方面着手,只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。

适度运动是比较好的减肥方法。适度的运动,可以让肌肉收紧结实,创造出好看的线条。

1、首先可以尝试一分钟的瘦腿操:以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速。

2、做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。每组做15个,每天做3——4组。

3、站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个,每组做15个,每天3——4组。每个人的身体柔韧性不同,不要太勉强自己,以免拉伤肌肉。

4、空中蹬自行车法。

5.改变自身饮食结构同样是有效的减肥方法。

改变饮食结构,多吃清淡食物:饮食上多吃点冬瓜、绿豆芽、辣椒、花菜、苹果,吃饭速度不要太快,要细嚼慢咽,饭后45分钟至60分钟,快步走半小时左右,坚持下来,效果很好的。

6、要少吃肉类、淀粉类等主食,多吃蔬菜水果

Linde

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-02 11:12
怎样瘦大腿赘肉

减肥首先得做好一个打长期战的准备,短期想减肥成功是不大可能的,不然对身体不好,或许会反弹严重。主要的是从运动和饮食两方面着手,只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。

适度运动是比较好的减肥方法。适度的运动,可以让肌肉收紧结实,创造出好看的线条。

1、首先可以尝试一分钟的瘦腿操:以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速。

2、做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。每组做15个,每天做3——4组。

3、站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个,每组做15个,每天3——4组。每个人的身体柔韧性不同,不要太勉强自己,以免拉伤肌肉。

4、空中蹬自行车法。

5.改变自身饮食结构同样是有效的减肥方法。

改变饮食结构,多吃清淡食物:饮食上多吃点冬瓜、绿豆芽、辣椒、花菜、苹果,吃饭速度不要太快,要细嚼慢咽,饭后45分钟至60分钟,快步走半小时左右,坚持下来,效果很好的。

6、要少吃肉类、淀粉类等主食,多吃蔬菜水果

Linde- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师| 2019-12-02 11:12

大腿的肥肉主要是皮下脂肪过多聚集所致,瘦大腿必须要解决脂肪增多的问题,所以瘦大腿比较好的方法就是局部皮下脂肪抽吸。皮下脂肪抽吸属于一种手术,首先在全麻或者局麻下进行,采用负压吸引的原理,将抽脂针插入皮下脂肪层,末端连着负压吸引管,让抽脂针在脂肪层反复抽吸,这样瘦大腿速度快,效果好,几乎是不会反弹的。当然瘦大腿还可以采用锻炼和控制饮食来改善,这需要长期的毅力坚持下去。

GeorgiaLee

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-02 08:52
怎样瘦大腿赘肉

大腿的肥肉主要是皮下脂肪过多聚集所致,瘦大腿必须要解决脂肪增多的问题,所以瘦大腿比较好的方法就是局部皮下脂肪抽吸。皮下脂肪抽吸属于一种手术,首先在全麻或者局麻下进行,采用负压吸引的原理,将抽脂针插入皮下脂肪层,末端连着负压吸引管,让抽脂针在脂肪层反复抽吸,这样瘦大腿速度快,效果好,几乎是不会反弹的。当然瘦大腿还可以采用锻炼和控制饮食来改善,这需要长期的毅力坚持下去。

GeorgiaLee- 上海艺星医疗美容医院 - 主任医师| 2019-12-02 08:52