减肥是不可能单纯地减掉某一部分的，想减肥不要过于节食，也不要吃减肥药，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功！1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）。

2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）。

3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）。

4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡（运动协调身体）。5、条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果（美白效果），做到以上几点，很快就会有效果的。

建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，.建立良好的生活方式。

1、仰卧起坐：

要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

2、跳绳：

低温季节的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致，赘肉减少，还可以提高肺活量。

3、呼啦圈

双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。顺时针转动呼啦圈。回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。平时不要暴饮暴食，要控制好饮食，少吃富含脂肪的食物。

生活中有很多的人由于一些不良习惯，一吃完饭就躺着不动，所以就导致腹部和腿上堆积了多余的脂肪，而这种现象的出现不仅影响到爱美者的整体形象，还会影响到人们平时的穿衣打扮，所以大家都想要解决掉这个烦恼。而如今吸脂手术可以很有效的解决人们身体脂肪多的情况，因为通过腹部大腿吸脂手术可以很轻松的使小肚腩和大象腿消失，也可以大家得到一个平整的肚子和纤细的腿部。

腹部大腿吸脂减肥术，是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪，大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄，使腰围变细。由于脂肪细胞被取出来了，反弹变胖的物质基础不存在了，也就不会在发胖了。腹腿部的脂肪一次可以抽吸出800-4000ML，超过4000ML时恢复时间需要延长。

以上是肚子和大腿上的肉怎么减的相关介绍，建议大家在进行手术之前一定要选择正规的医院来进行，并且对自己的身体进行一个健康的体检，确保自己的身体没有任何的问题，并且在术后做好相应的护理，这样不仅使自身的安全问题得到一定的保证，就连手术的效果都可以得到比较好。