1.做高抬腿运动。

大象腿主要是因为经常性的不运动，导致脂肪积累在大腿根部，而此处又比较难以运动到，长久下去就成为了顽固性的脂肪。建议每天早上起床后，可以在空气清新的空旷地方做几组高抬腿运动，使得大腿的赘肉充分运动起来，直到做不动为止。累是很累，但要想到可以穿上短裙，那就坚持下去吧。

2.食物来帮忙。

大象腿怎么减，比较好平时可以吃一些瘦腿的食物，比如菠菜就具有促进血液循环，助力脂肪燃烧的作用，是非常不错的瘦腿蔬菜。另外像柠檬和苹果里面的柠檬酸和苹果酸都具有加速代谢的功效，并能减轻腿部的水肿现象。

3.洗澡按摩。

平时洗澡按摩也能够起到瘦腿的功效呢，这是因为子在洗澡的时候，热水可以促进腿部血液的流动，使得脂肪的燃烧比平时加快许多，如果再配上减肥精油的话，那效果可以说是立竿见影的。

瘦腿法多种多样，如何让小腿不粗？如何有效瘦腿？

你需要锻炼锻锻炼，没错，就是锻炼！！！

1.高抬腿运动

高抬腿的动作能够快速的帮助腿部肌肉还有脂肪的运动，快速燃烧脂肪，能够有效的瘦腿。

2.空中踩脚踏车

3.饭后多做运动多散步

4.饮食

腿粗很多时候因为水肿导致的，在消除水肿方面，冬瓜，萝卜，黄瓜都有很好的消水肿和利尿的功效，帮助人体把多余的盐分从身体中排出！

你好，每天一坐就是7、8个小时的白领们，下半身肥胖十分严重。臀大腿粗，好好利用这些坐着的时间，让你无声无息的瘦腿成功！坐在办公桌的时候，必须端正坐姿，上半身保持伸直，双腿并拢，在两腿间夹住一本厚薄适中的书。可以尝试双脚跟踮起，这样你的小腿曲线会更好看。

在这种情况可以做抽脂手术。抽脂手术对于治疗大象腿的效果还是比较明显的，在平时也要多注意用懂事当的参加一些体育运动，另外在饮食上也要多加注意，平时要以清淡为主，多吃一些容易消化的食物。在手术以后一定要注意伤口的干燥和卫生，避免发生感染。