如何快速瘦肌肉型小腿？肌肉型的小腿让很多人感觉到很苦恼，但是却不知道该如何如何快速瘦肌肉型小腿，今天小编就来教大家一些可以瘦肌肉腿的方法，想要瘦腿的你赶紧一起学起来吧。

如何快速瘦肌肉型小腿？

1、  首先要将肌肉“拍松”。

肌肉型的小腿有一个特点就是，肌肉是很紧的。我们想要把它瘦下来的话，第一步就是需要把它变松软，可以在空闲的时候，坐在地上或者是床上，将双腿微曲，保持小腿放松，然后手握空拳去拍打你的小腿。每边大约拍打五分钟即可。也可以在泡脚之后进行这个拍打的动作，效果会更好哦。

2、  做瘦腿的运动。

先将双腿分开大约一条腿的距离，然后开始水平的移动你的身体，让你的膝盖往右边倒和往左边倒交替进行，注意你的上身是保持不动的哦。可以的话，可以把你的脚尖点起来去进行这个动作，效果会更好一些。重复的进行这个动作，感觉到小腿有酸痛的感觉就说明你练对了哦。

3、  加强瘦腿的效果。

做完运动之后，我们可以使用一些瘦腿膏或者是瘦腿霜来按摩小腿，这些产品或多或少的都会有一些瘦腿的效果。在涂上产品之后，用手指在你小腿上脂肪比较多的地方用力的按压摩擦，用你的手指去抓小腿上脂肪比较多的地方，这个时候可以用些力气，感觉到小腿疼痛也没有关系。有节奏的持续进行抓揉，瘦腿的效果是很好的哦。

4、  适当的饮食习惯也可以帮助瘦腿。

我们的身体如果血液循环不好的话，就很容易会引起血液循环不到腿上，会导致腿部出现浮肿。日常可以多吃些富含维他命E的食物，对于改善血液循环的效果非常好哦。

上文就是给大家介绍的一些可以瘦小腿的方法啦，希望对你们有帮助。

你好，很高兴为你解答，仔细看看你所描述的这种情况。如果小腿的肌肉，比较紧绷，要瘦的话比较困难，所以首先要有一个瘦腿计划，要有，打松结实的小腿儿，肌肉开始。可以适当的用拳头拍打，局部，每边五分钟。也可以用浴缸中放盐，请泡一段时间后再进行局部拍打的动作。

你好，根据你的描述，要瘦下来肌肉型小腿和手臂，建议你减少局部肌肉发力，减少局部的运动和训练，饮食方面也要控制，维持日常适当活动即可，慢慢的肌肉可以逐渐缩小。希望对你有帮助，有问题可以继续追问我，谢谢。

每一位爱美者都希望自己可以拥有性感迷人的身材，腿部可以为突出一个女性的身材，但是有些爱美者腿部是肌肉型小腿，所以就想知道怎么瘦小腿。可以通用运动瘦腿法、按摩法瘦腿和营养瘦肌肉型腿是比较好的方法，建议大家选择适合自己的方式进行减肥。

1.运动法：长跑、拉伸、瑜伽等等方法都是属于运动瘦腿方法。这里要注意的是在这些运动中，拉伸对于瘦腿运动的成效有着至关重要的作用。拉伸能够让血液循环畅通，代谢速度增加，对于那些没有时间长跑或者懒于做运动的女性们，每天要给腿部做做拉伸。这也是很多人容易忽略的步骤，而这个步骤直接决定了瘦腿的效果。所以在这里提示大家：运动之前，充分拉伸自己的腿部，尤其是采用运动瘦腿的女性尤其要注意。

2.按摩法：由于运动的时候，腿部的有氧有效阶段并不好控制，所以很多人尝试着按摩，的确通过按摩的方法确实也能够收到比较好的瘦腿效果。

3.营养瘦腿，腿部的减肥与节食关系不大，相反，对于想减肥的女性，可以通过补钙，减少双腿肿胀。多吃寒性蔬菜，能清热排毒;多饮用水，增加饱和感，减少食欲;补充钾元素等等。

以上就是为安全的瘦腿方法，建议大家都可以坚持下去。