瘦大腿根的方法有很多。

第一，每天适量的爬楼梯，可以使大腿根部的肌肉变得结实，减少大腿的热量。

第二，跑步，可以在外面跑步，或者使用跑步机跑步，可以分解大腿根部的脂肪，从而达到瘦大腿根的目的。

第三，做深蹲或是半蹲姿势，可以消耗大腿根部的热量和脂肪，达到减肥的目的。

第四，可以注射瘦腿针，对腿部多余的脂肪进行消耗。

瘦大腿根的快方法有哪些 一：穿硬底鞋站砖头

穿上硬底鞋子，让前脚掌站在砖头上面，让整个身体的重量全部的集中在前脚掌，这样坚持锻炼一会就会觉得腿酸酸的，特别是大腿根部位，坚持下去，减肥效果还是不错的。

瘦大腿根的快方法有哪些 二：穿负跟鞋子

可以将自己的将自己的松糕鞋子让修鞋匠修成前高后低的负跟鞋子，经常的穿着能够使得大腿根部位的肉肉减下去，需要注意的是穿着这种鞋子一定要坚持才是硬道理。

瘦大腿根的快方法有哪些 三：狂蹬空中自行车

每天晚上可以仰面躺在床上将两条腿在空中像是等自行车的样子蹬一下，这样可以减掉大腿根部的肉肉，有人说蹬十几下就可以了，很累的，但是为了能够使得减肥大计成功，为了美丽，不怕辛苦，一定要减肥成功，有了这样的意念之后，当然是做的越多越好。

瘦大腿根的快方法有哪些？上面是比较有效的瘦大腿根部的三个运动方式，不过任何运动减肥坚持才是硬道理，一定要坚持哦，为了美丽，再辛苦也值得的。

1、每天做15分钟下蹲运动

下蹲运动相信大家都很熟悉，在我们上学的年代，这是老师惩罚学生做的多的动作，因为这个动作要是你不经常坚持做，是十分的痛苦的，你做的时候没有任何的感觉，你做完之后大 腿会 特别的酸痛，要是你做完之后没有运动，直接坐下来休息了一阵，保证你连站起来都很费劲，因为这确实是减大腿的有效的方法。

2、每天做300个蛙跳运动

这个动作和下蹲运动是有异曲同工的效果，但是蛙跳是必须我们在下蹲的过程中继续向前走，这样就增加了难度，希望大家能够坚持这项运动，这样不仅对大腿有好处，对我们的脊椎也 是有 十分大的帮助，坚持就是胜利。

3、以定期去爬山

爬山的时候我们的大腿总是和山坡是成一个角度的，这样是费力的时候，要是我们定期去爬山，则可以增强我们腿部肌肉和腿部力量的锻炼，爬山还可以吸收到山顶新鲜的空气和感受 会当 临绝顶，一览众山小的感觉，不仅可以开阔我们的视野，也能达到锻炼身体的作用，当然主要的是瘦腿。

有以下几个技巧：

1、每天吃完饭不要马上坐着，站着看个十分钟到半个小时视频，或者电视。

2、吃完饭半个小时以后（为了让饭消化一下）站在桌子前面做蹲下起立运动可以扶着桌子做，做一百组（一个蹲下起立为一组）这个运动很简单，顺便能看着视频，所以不知不觉就能完成的。而且这个动作能够瘦到平时不怎么用到的大腿后侧肌肉。

3、睡前做刮痧运动，倒着刮上来，就是从脚趾头方向刮到大腿根部方向，千万不能反复来回刮，只能沿着一个方向刮。有条件的人还可以把腿靠在墙上，呈90度，让大腿的血液活络起来，这一方面还能够瘦腿，塑造腿型。

扩展资料：

瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。按摩是直接有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。

1、维他命E帮助去除水肿。血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、维他命B群加速新陈代谢.维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

按摩是直接有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，据说有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。