拥有一个好的身材对于每一个人来说都是非常重要的，但任何人都不可能是十全十美的，总是会有一下大大小小的因素影响着外在的形象，其中肥胖是困扰爱美人士的一个问题，不仅穿不上漂亮的衣服，就连自身的整体气质也大打折扣，所以人人都在寻找有效的减肥方法，而随着整形技术的发展，可以通过腿部吸脂手术可以让大腿快速有效的瘦下来，并且术后的皮肤光滑，看不出任何的痕迹。

大腿吸脂手术一般是在爱美者的腹股沟或者是膝盖内外、屁股后做一个不小于0.2公分的切口，将抽脂液涂抹到须要抽脂的部位，然后将吸脂针经过切口插入到腿部的脂肪层，运用真空负压来除去腿部多余的脂肪。这种大腿吸脂减肥的方法不仅术后不会留下明显的伤痕，而且大腿减肥效果十分快速明显。

以上是关于腿部吸脂手术的一些相关介绍，想必大家都已经有所了解，因为腿部吸脂手术是一项非常精细的手术，需要一个耐心、专业的医生来进行手术，所以大家一定要选择正规大型的医疗机构来进行手术，这样不仅保证了自身的安全，还对手术的效果有着一定的保证。

第一，如果自己浑身很胖，引起的小腿胖，就要先进行全身减肥。

小腿胖，那么全身一定很胖了，先不管三七二十一，进行减肥运动。

节食，运动，二者结合，使自己浑身减肥，重量减轻，很多人小腿也会变得紧实瘦长了。

第二，因为运动原因，导致单纯的小腿胖，可以采取下面这些办法，当然肥胖者也要搭配这些做法，会有很好的效果，坚持一段时间，自己会发现自己太美了。

1瑜伽拉伸。

瑜伽中有很多动作是拉伸小腿肌肉的，比如抱紧小腿，用胸部贴近小腿，这样自己的小腿就会瞪得很直，久而久之，小腿就会变瘦。

2垫脚尖。

任何地方都可以做，在办公室也可以啊，靠近墙边，或者扶着座椅，用力踮起脚尖，向高处延伸，坚持一会儿，落地，再反复同样动作，效果就很不错噢。

3，抬高腿拉伸。

找到比自己退高的台子，有条件的是单双杠之类，压腿，坚持压，用力压，腿上的肌肉会逐步拉开，就会变得修长。

4，在家里地板上做劈叉。

其实，这时简单易行的办法。不要以为压腿下叉只有专业人员才能做好，自己也可以做，不必标准，量力而行，尤其晚上进行，效果极佳，坚持一个月，就会有不错效果了。

可以买个瑜伽垫，不贵奥。

第三，可以请专业美容美体店为自己做瘦小腿服务，他们会用按摩，刮痧等手段，让小腿迅速变瘦，不过要收费的。

根据你的情况要求，我告诉你没有快，见效的运动瘦小腿的方法因为你的小腿骨和组织是生来就基本定啦粗细，但是你可以坚持练瑜伽，不要练长跑，同时晚饭控制饮食，应该会有不错的结果

怎样才可以把腿瘦下来这是所有拥有大粗腿美眉的心声吧，想要瘦腿先从日常生活中基本的做起，比如在吃完饭之后一定不要立刻马上坐下来玩手机看电视之类的，这样容易让下身规程很多脂肪，站起来收拾收拾你的碗筷，再洗洗碗，如果在公司吃快餐的话那么就吃完饭走动走动，不要让自己停留在一个点上，容易积食消化不良，一旦消化不良那么身体的任何部位都会长胖的。

怎样才可以把腿瘦下来,不是有句话叫饭后百步走活到九十九么，这句话虽然有些夸张，也没有实际根据，但它确实有理尤其是一些想要瘦腿还想瘦肚子的人干士，饭后散散步即可以让腿部得到锻炼，还可以缓解腿部的疲劳，尤其是上了一天班的人，在办公室坐一天，全身都不舒服，走一走让腿更苗条。有时间的可以安排一些有氧运动，针对性的如瑜伽、游泳、自行车、慢跑、快走等，这些都对瘦腿有辅助作用。

怎样才可以把腿瘦下来,除了动那便是合理吃了，多吃含有维他命E的食物，可以消除水肿，促进身体血液循环，还可以有效预防腿部肌肉松驰的问题，再有就是维他命B的食物，如花生、速度之类的可以加速腿部新陈代谢，日常生活要少吃盐，可以预防水肿，也可以消除消肿。每天要多喝水，尤其是白开水，保证至少八杯，加强身体代谢，吃肉不要吃炸的，可以和菜一起水煮，觉得没有味道也可以烤着吃，就是不要炸着吃，一天中早餐可以随意吃，中午多吃水煮菜，晚上就只吃一些水果，这样的饮食习惯可以坚持一周，给自己身体改变一下体质，让它习惯这样清淡的饮食习惯，慢慢就会接收，再吃一些过油过腻的食物可能会本能的拒绝。