有了纤细的双腿使人的身材显得更加的苗条，可是在生活当中有一些人的大腿内侧脂肪比较多，这会影响到人的整体形象美观，因此有人就会想办法来做一些改善。在现在大腿内侧的脂肪可以采用吸脂的手术方法来减掉，效果是很好的，而且在安全这方面也可以放心，手术的切口比较小，而且维持的时间比较长，不易出现反弹的现象，是很好的瘦腿方法。

吸脂减肥手术的优势：

1.切口小：做吸脂手术到时候医生会在腿部隐蔽的位置做一个一厘米大小的切口，然后再将脂肪吸出来，在实施手术的时候是很快捷的，因此得到了人们的认可。

2.很安全：现在的吸脂方法创伤很小，医生在做的手术会主动的避开神经以及血管，因此不会给手术者的身体带来伤害。

3.手术方便快捷：做吸脂手术所用的时间不长，大概1——2个小时就可以完成，而且在1——3个月就可以有很好的身材。

4.不易反弹：做吸脂手术不仅可以让腿型变得很好看，而且还可以避免脂肪再生，因此一般情况下不易出现反弹的现象。在术后不能暴饮暴食。

吸脂瘦腿效果是很好的，而且安全性也比较高。但是做这项手术尽量去可靠的机构去做，因为那里有完善的设施，而且医生的水平也很高，所以吸脂的效果能够更好。在做手术之前要去医院做一些身体检查，如果有一些疾病存在，是不能做手术的。在手术之后的护理工作也要做好，吸脂部位尽量保持清洁干燥的状态，避免沾水，也不能用手去揉搓，短期避免户外活动。

人的肥胖分为全身性肥胖和局部肥胖。全身肥胖首选要减肥，解决全身肥胖后如果只剩下大腿外侧的赘肉，建议要加强大腿外侧的肌肉训练，这个过程可以加速局部脂肪的代谢，从而消耗大腿脂肪。但是如果还消除不掉，就要借助医美的手段，做抽脂手术、热拉提等。

你好，根据你的叙述，减肥可以从两方面入手，首先可以多运动，尤其是腿部运动，坚持锻炼，再就是调整饮食结构，多吃清淡食物，少吃油腻食物，慢慢会改善的

站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。