如果大腿粗的话，穿裤子是很不好看的，而且重要的是看着很不协调。那么如果我们想瘦大腿的话，瘦大腿的方法到底有哪些呢？

首先来说一下瘦全身吧，不管是瘦大腿还是瘦肚子，还能瘦四肢。我们都可以采用运动锻炼的方式，比如说跑步或者仰卧起坐等等，这些都可以对大腿有很好的帮助。因为这样的有氧运动，可以帮助我们体内的新陈代谢。促进新的细胞，然后帮助我们减下身体里面多余的脂肪。运动锻炼是比较好的瘦大腿的方法啦。

然后我们可以进行骑自行车来瘦大腿。骑自行车来瘦大腿的方法是，平躺在床上或者地上。腰平躺着两个腿，弯曲45度，然后进行蹬自行车这样姿势，每天这样的运动，做十分钟到20分钟，依次增加。瘦大腿的效果非常好。

还有就是，我们可以跟着视频学跳舞，学跳操，减肥大腿。效果也是不错的。现在电视上，电脑上，手机上视频是很多的，我们想怎么学就怎么学。

以上不管哪种锻炼方法，都是有作用的，只要我们坚持。不要放弃，不要半途而废，那么瘦大腿是很容易减下的。还有一点就是我们在日常生活中，吃完饭以后不要立马坐下，一定要站一会儿或者去散一下步，这样对我们的胃部和大腿都是有好处的。

瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物及日常护理等方面。

（1）改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。

（2）通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳类的有氧运动，运动后通过按摩来消除肌肉紧张，这点十分重要。

（3）因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐、面包食品、点心，少吃咸的、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。

减肥在于持之以恒，不可急于求成。

大腿肥胖很大一部分原因是因为脂肪堆积引起的，常用的瘦大腿方法是抽脂，如果脂肪比较多可以360度环吸，如果是局部脂肪比较多可以进行局部脂肪抽吸来达到瘦大腿的作用，注射肉毒素可以瘦小腿，但是大腿肌肉群很多，所以并不适用于大腿。

局部减肥只是一种美容手术，起不到减肥的作用。经常有患者说，我只想瘦脸、或者只想瘦肚子、手臂、大腿，这是不科学的。当你减肥时，原来胖的快的地方，瘦的也会很快的。有些遗传的特征，例如骨骼或肌肉的结构，只能在体重正常后，通过运动塑形的方法，在专业运动师的指导下去专门训练、拉伸，去局部雕琢。如果只想减脂肪，那么全身动起来，全身的脂肪都会减的。