你好,想瘦小腿先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧,若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难,所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始,平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟,脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压,然后小腿用力向上踮起,令整个人提高,有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好,可以一只手扶支撑物上,以保持平衡,

你好，根据你的情况建议你比较好通过运动来减肥，平时配合适当节食，这样有助于减肥成功。平时可以做仰卧起坐、摇呼啦圈等来减腹部赘肉，可以通过爬楼梯来减腿部赘肉，走路的时候尽量快走，也可以瘦腿。意见建议：饮食方面要注意不要吃高热量的食物，少吃甜食以及含淀粉比较高的食物，不要吃零食，比较好多吃些蔬菜水果，注意不要过度节食减肥，以免影响你的身体发育。

如果想要减掉腰部和腿部的肉，主要还是应该多加锻炼，平时可以坚持跑步30分钟，而且要注意及时的进行局部的按摩，平时跑完步可以多做一些高抬腿的练习。另外在饮食上面也要特别的注意，尤其可以多吃一些水果蔬菜，保持膳食的平衡。

你好，减肥的比较好办法就是饮食运动，现在市面上的保健品减肥药成分参差不齐，多是靠抑制食欲或者促进排便，更有黑心卖家加入促进机体代谢的激素，都不算事健康减肥。减肥的要义就在于少吃多运动，说白了，就是吸收的要小于消耗的，身体能量负平衡，慢慢就能瘦下来了，希望我的回答能帮助到你。