减大腿内侧的肉也就是减去皮下脂肪，达到瘦腿的目的，目前有两种比较好的方法：

一、运动和控制饮食，通过对大腿部位的正确运动，以及对饮食的控制，可以适当的减去大腿内侧的脂肪，运动和饮食是减肥的健康的方式，但是过程缓慢，大多数人很难坚持下去。

二、脂肪抽吸，利用负压吸引，将大腿内侧的脂肪抽吸出来，抽脂效果快，但是需要在全麻下进行，手术有一定的风险，后期需要对大腿加压，避免出血、反弹。

大腿内侧的肉，可以选择步行骑自行车，包括室内骑健身自行车，越野滑雪，爬楼梯，游泳，跳绳等。专家认为，跑步能消耗脂肪，但对腿粗的人来说，会觉得跑步很吃力，很不舒服，不想坚持下去，把步行和跑步结合是一种好办法，那就是以步行为主，途中做几次短距离跑步，每次跑步100-200米，习惯后逐渐把跑步的时间延长。

您好，根据您的描述平时可是爱的做空中蹬三轮跑跑步或者制作登山跑动距离使得局部肌肉获得紧致，感适当的饮食均衡也很重要，很高兴，为您解答，希望回答对你有所帮助

大腿内侧的肉怎么减

想要瘦大腿内侧肉的方法是有很多的，如双腿交替拉伸的方法，两只手在瑜伽垫上面撑好，屁股要注意上翘，身体呈现出V状，两条腿注意伸直后延伸，胸腔还要延展放松，手指要分开并且与地面紧紧的贴好，双肘要注意用力到双肩延展，屈右腿右膝呈弯曲状，把小腿后侧进行拉伸，之后再换成另外一侧，左右两边进行交替且复位。

还可以做折胯下蹲的拉伸法，两只手要注意叉腰部，两只脚前后分开并且延展到胸部后抬头，把身体的重心移到左腿呈弯曲状，身体注意往下蹲，上身注意前倾，胸腔往下延展并放松，身体注意往下还要叠加，两只手在地面上撑住后把头部抬起来，脊背部延展而肩膀要注意放松，胸腹部要舒展开，两只手要叉腰，起身蹬直之后腿部呼吸，再回到原始的位置。

另外揉搓按摩法也是可以的，在垫子上面自然的坐好，左腿屈膝再把左脚放到右大腿的外面，右腿放到左膝前面，两只手放到右小腿的前面，左右这样来回揉搓小腿的肌肉，完成后再换成左腿。

大腿内侧的肉怎么减呢?如果感觉自己大腿内侧的肉太多的话，是有很多种方法可以减下去的，可以采取一些瑜伽的锻炼方法，如双腿交替拉伸、折胯下蹲拉伸法或者是揉搓按摩的方法等，在以上有详细介绍，希望可以帮到大家。