在生活中有许多女性因为各种缘故导致大腿外侧的赘肉比较多，令自己的整体形象以及气质受到影响。为了改善这一症状，一些爱美之人便会去做水动力吸脂瘦大腿手术，而水动力吸脂瘦大腿是一种比较好的瘦大腿方式，因为这种手术是不需要开刀的，只需要通过专业的设备把大腿的脂肪吸出，所以手术流程是比较简单的，并且见效也是很快的。

水动力吸脂瘦大腿效果：

1、效果显著：吸脂瘦大腿手术之后的效果比较显著的，是一种比较好的瘦大腿方式。

2、手术过程简单：水动力吸脂瘦大腿流程是比较简单，是不需要开刀的，只需要通过专业的器械大腿的脂肪吸出，所以手术中使用的时间也是比较短的。

3、创伤小：水动力吸脂瘦大腿是一种微创方式，所以手术的伤只有针眼那些大，因此在手术后可以不用担心留下疤痕的情况。

4、安全：吸脂瘦大腿瘦这项手术现在成功案例以及有很多了，所以在做瘦腿的时候，吸脂医生可以避开大腿的一些神经，因此相对是很安全的。

5、不反弹：吸脂瘦大腿在吸取大腿脂肪后可以预防了脂肪再生的现象，所以可以有效的避免了术后出现反弹的现象。

水动力吸脂瘦大腿后的效果是很好的，并且可以维持持久的效果，但是广大爱美者们也要找技术高超的医生来进行吸脂手术，像这种医生都有着比较多的成功手术，可以保障手术后的效果以及安全。在手术后要注意腿部的休息，不要长时间走动。

建议你多运动，可以去一些健身房，让健身教练教你瘦大腿内侧的赘肉，也可以去一些专业的按摩店，让美容师给你去按摩，并且瘦大腿内侧的赘肉，还可以进行针灸减肥大腿内侧的赘肉，这些方法都是可以有效的瘦大腿内侧的赘肉，而且建议你一定要多动少坐。

日常腿部运动，较少会运动到大腿两侧的赘肉，因此，相比大腿内侧赘肉，大腿外侧的赘肉更加需要精力集中减肥。

粗腿

大腿外侧的赘肉被称作“马鞍袋肉”，是腿部肥胖的一个致命点。大腿外侧赘肉过多，腰部与腿部的比例就会失衡，身材就会渐趋梨形。减掉了大腿外侧的赘肉，就等同于挽救整个身材。下面，小编就教大家如何消灭大腿外侧的赘肉。

动作一：扶墙拉伸法

扶墙抬腿

1.双手扶墙，双腿轻轻打开，一推缓缓蹬起，脚踝与脚掌成90度。

2.此时，臀部与大腿外侧处于用力状态。左右腿各进行20次左右。

动作二：上踏步

上踏步

1.找一个踏步板或板凳，在双腿前平放在地上，双膝呈90度或更大角度的弯曲。先是右脚上踏板，然后左脚。注意双脚要完全地踩在板凳上。

2.右脚先下，接着左脚，两脚都回到地面，即回到起始姿势。重复20次。换左脚先踏上，重复20次。

动作三：屈膝侧弓步

屈膝侧弓步

1.右手持5-10磅哑铃，向左侧弓步，让拿哑铃的手靠近左脚脚踝。尽可能的压低身体，脚尖朝向前方，右膝盖弯曲不要超过90度。

2.右脚轻轻蹬地，左脚迅速往后形成箭步蹲姿势，哑铃向上举过头顶，保持身体绷紧，双脚都应该保持向前。

3.从屈膝转换成侧弓步，重复以上动作15次。之后换边，一共做3组。

动作四：屈腿外展

屈腿外展

1.手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。

2.身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部，运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。

动作五：进阶版侧抬腿

进阶版侧抬腿

1.左手撑地，和地面呈垂直状，左腿和地面呈垂直跪姿状，右腿则是开始的位置是斜放在旁边。

2.右腿尽可能的上抬到和地面呈平行状态，令腿、臀、腰是呈一个直线的状态。

你好，瘦大腿外侧：右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。

指导意见：

你好，我认为比较简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。