在生活中总有一些人，每天都在执着着减肥，却没有特别好的减肥效果，多数都是因为没有找到适合自己的减肥方法，还有就是没有将减肥坚持下去，只是做到了嘴动并没有做到行动，有一些人认为每天多走一些路就能够起到减肥的效果，长此坚持就能瘦了，那么每天步行多少公里能减肥呢？

每天步行多少公里减肥_每天走几公里可以减肥

散步减肥是一项非常好的减肥方法，不仅可以减肥，并且有锻炼身体的作用。但是运动减肥方法是必须要坚持才会有用的，建议每天早晚时候散步，每分钟步行90米至120米，一天步行40分钟到50分钟，在散步的同时手臂需要尽量摆大，步伐也要增大，这样减肥效果会更好。

每天步行多少公里减肥_每天走几公里可以减肥

每天步行十公里正常饮食坚持一个月能减肥10-20斤。

行走被誉为21世纪比较好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是比较好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。

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在美国进行了一个这样的实验。让40——57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个星期，其结果表明：

1、粘度(比较大氧气摄取量)上升了30%;

2、安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善;

3、体重平均减少1.3千克;

4、皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。

走路有利于身体健康，也有助于减肥。但是走路的减肥效果缓慢，如果要减肥不如慢跑40分钟。另外，饭后一个小时以上才能快走，如果是剧烈运动的话要间隔一个半小时。

慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

您好，很高兴为您解答！一般情况下可以，但是也要配合着饮食一起才效果。建议平常饮食上需要清淡，不能吃辛辣油腻刺激性强的食物。多吃水果和蔬菜，注意不能熬夜，多休息，也要多喝水。可以进行适当的运动，排除体内毒素。切忌不能抽烟喝酒。建议还是去正规的医疗机构进行询问或检查。希望我的回答能够帮助到您！