1、均衡饮食瘦腿

平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。要注意的饮食，吃的食物少油少盐比较好。

2、洗澡按摩瘦腿

洗澡的时候比较好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的效果。

3、高抬腿运动瘦腿

每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

4、饭后散步瘦腿

吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

5、骑自行车瘦腿

可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

扩展资料：

1、爬楼梯瘦腿

上下班的时候可以多走楼梯，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。

2、瘦腿食物

平时要多吃一些瘦腿的食物，菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累。

腿部吸脂减肥是经过整形美容多年临床考验的安全、减肥效果十分快速。腿部吸脂直接作用于腿部任何肥胖部位，减肥效果立竿见影。

吸脂过程：

1、术前会根据受术者的实际体重、身高、特征来进行专业设计;

2、受术者直体站立，让脂肪堆积或松弛部位尽量显现，仔细标记画好抽吸区域，并以等高线标记出脂肪堆积的程度;

3、医生会使用一根细小的吸脂装备，经皮肤直插入脂肪的沉积部位，破坏脂肪组织并将它们吸取出来。

4、术后头几天在穿孔处会配留引流管，将一些脂肪或血浆渗液引流出来即可。

腿部吸脂项目是目前腿部减肥快捷有效的方法，为了保证手术的安全，建议人们选择到正规的整形医院去做，大腿吸脂手术三天后开始温敷加泡澡，加速复原，瘀血晚三周消除。为了让术后恢复的更快，建议大家一定要做好术后的护理。

你好，有效果的话继续用，同事在饮食和运动上注意一下，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动，以上是我的回答，希望对你有帮助。

你好 ,瘦身是一个长期的过程 ,其中运动瘦身比较可靠 ,切勿轻信广告宣传 ,慎用减肥产品

指导意见：

建议你平时注意多吃些新鲜的蔬菜和水果 ,避免吃太过油腻的食物和甜食 ,然后配合适当的运动才是 ,比如转呼啦圈 ,仰卧起坐等等

生活护理：

平时养成规律的生活习惯 ,避免过于熬夜 ,合理安排作息时间