你好,要是想进行减肥,建议要每天坚持运动,加上每天合理的进行饮食的控制,可以达到减肥的功效。要是想瘦腿建议每天可以进行游泳、跳绳、做平板支撑等各种运动,会有利于减掉腿部的脂肪。
你好,要是想进行减肥,建议要每天坚持运动,加上每天合理的进行饮食的控制,可以达到减肥的功效。要是想瘦腿建议每天可以进行游泳、跳绳、做平板支撑等各种运动,会有利于减掉腿部的脂肪。
你好,要是想进行减肥,建议要每天坚持运动,加上每天合理的进行饮食的控制,可以达到减肥的功效。要是想瘦腿建议每天可以进行游泳、跳绳、做平板支撑等各种运动,会有利于减掉腿部的脂肪。
1、晚上躺床上做骑自行车的动作:这个动作很简单,就是仰面躺在床上,然后双腿抬起来,像平时骑自行车一样在空中进行蹬踏,这样的动作每天做三组,每组100次,每次以两条腿蹬踏一次为计量。
2、每天做三组高抬腿:高抬腿是费力的跑步方式,就是要把腿抬得很高,使得每次大腿都与地面平行为一次,每组要进行150次这样的运动,每天三组,用时大概20分钟,这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿,对肺活量,腰部,小腿都会有一定的帮助,使得身体内部各项机能都能够正常的运行。
3、每天坚持15分钟蹲马步:蹲马步不是一般的蹲马步,不是要蹲着的时候不动,而是蹲着的时候双腿左右摆动,像在跳舞一样,这样坚持一分钟都特别累,做完15分钟,大腿会感觉到十分的酸痛,然后带有些许痒痒的感觉,这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧,长期坚持锻炼,一定可以瘦掉大腿的肉。
1、晚上躺床上做骑自行车的动作:这个动作很简单,就是仰面躺在床上,然后双腿抬起来,像平时骑自行车一样在空中进行蹬踏,这样的动作每天做三组,每组100次,每次以两条腿蹬踏一次为计量。
2、每天做三组高抬腿:高抬腿是费力的跑步方式,就是要把腿抬得很高,使得每次大腿都与地面平行为一次,每组要进行150次这样的运动,每天三组,用时大概20分钟,这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿,对肺活量,腰部,小腿都会有一定的帮助,使得身体内部各项机能都能够正常的运行。
3、每天坚持15分钟蹲马步:蹲马步不是一般的蹲马步,不是要蹲着的时候不动,而是蹲着的时候双腿左右摆动,像在跳舞一样,这样坚持一分钟都特别累,做完15分钟,大腿会感觉到十分的酸痛,然后带有些许痒痒的感觉,这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧,长期坚持锻炼,一定可以瘦掉大腿的肉。
蔡仁祥- 上海伊美尔港华医疗美容医院 - 主任医师 教授| 2019-12-02 16:15出现大腿相对比较粗的情况,可能有以下几种原因:
第一、习惯导致,大腿相对比较粗可能是经常进行游泳运动,例如蛙泳,或者经常反复下蹲,或者经常上下楼梯,并且需要长时间保持这种状态。这些运动习惯会导致大腿受到过度的锻炼,引发大腿比较粗壮的现象。
第二、小腿的肌肉力量或者肌肉的外形相对比较细,使大腿显得更为粗壮。
第三、除了以上两种情况以外,还有可能是因为遗传基因或者肥胖导致,如果是单纯的,没有任何其他不适症状的大腿偏粗现象,一般不需要特殊处理。如果一侧大腿明显偏粗,而另一侧粗细正常,需要考虑是否是疾病导致,需要及时就诊,进行相关检查。
出现大腿相对比较粗的情况,可能有以下几种原因:
第一、习惯导致,大腿相对比较粗可能是经常进行游泳运动,例如蛙泳,或者经常反复下蹲,或者经常上下楼梯,并且需要长时间保持这种状态。这些运动习惯会导致大腿受到过度的锻炼,引发大腿比较粗壮的现象。
第二、小腿的肌肉力量或者肌肉的外形相对比较细,使大腿显得更为粗壮。
第三、除了以上两种情况以外,还有可能是因为遗传基因或者肥胖导致,如果是单纯的,没有任何其他不适症状的大腿偏粗现象,一般不需要特殊处理。如果一侧大腿明显偏粗,而另一侧粗细正常,需要考虑是否是疾病导致,需要及时就诊,进行相关检查。
张子杰- 上海美之源整形外科医院 - 主治医师| 2019-12-02 13:53直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.C:动作保持10秒,重复以上动作10次.以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法全面,而第一个方法见效,第三个方法技术含量高.祝你减肥成功!
直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.C:动作保持10秒,重复以上动作10次.以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法全面,而第一个方法见效,第三个方法技术含量高.祝你减肥成功!