怎么有效的瘦臀瘦大腿

  • 钟晓 提问于 2019-12-02 06:43
怎么有效的瘦臀瘦大腿

6 个回答

要想瘦腿,不要想用吃的办法解决。只要是吃的食物都会有热量,有热量摄入肯定比没有能量摄入增加体重。只要保证摄入热量小于消耗热量,体重就会减轻,但是人体是有调节机制的,不是想瘦哪就瘦哪。主要是在减肥的基础上,通过健身、瑜伽等来塑型,让腿部肌肉更紧致,这样看起来就会好看。不要想着通过吃某种食物瘦腿。

蔡仁祥

已认证

- 上海伊美尔港华医疗美容医院 - 主任医师 教授「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-02 16:50
怎么有效的瘦臀瘦大腿

要想瘦腿,不要想用吃的办法解决。只要是吃的食物都会有热量,有热量摄入肯定比没有能量摄入增加体重。只要保证摄入热量小于消耗热量,体重就会减轻,但是人体是有调节机制的,不是想瘦哪就瘦哪。主要是在减肥的基础上,通过健身、瑜伽等来塑型,让腿部肌肉更紧致,这样看起来就会好看。不要想着通过吃某种食物瘦腿。

蔡仁祥- 上海伊美尔港华医疗美容医院 - 主任医师 教授| 2019-12-02 16:50

您好,如果是快速的瘦臀,还是建议采用整形,因为这个通过锻炼的方式,减去臀部的脂肪是非常困难的,

指导意见:

因为运动对于臀部的锻炼是特别少的,而且臀部是脂肪堆积的主要部分,所以还是采用抽脂,快速,目前手术非常成熟。

张子杰

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- 上海美之源整形外科医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-02 14:29
怎么有效的瘦臀瘦大腿

您好,如果是快速的瘦臀,还是建议采用整形,因为这个通过锻炼的方式,减去臀部的脂肪是非常困难的,

指导意见:

因为运动对于臀部的锻炼是特别少的,而且臀部是脂肪堆积的主要部分,所以还是采用抽脂,快速,目前手术非常成熟。

张子杰- 上海美之源整形外科医院 - 主治医师| 2019-12-02 14:29

瘦臀瘦腿的办法主要通过饮食和运动两方面来进行调节。在日常生活的作息规律需要调整,饮食方面需要注意,不能摄入高热量的食物,对于猪油、黄油、芝士等食物少吃,多吃新鲜的蔬菜和水果,例如黄瓜、苹果、香蕉,可以促进腿部和臀部脂肪燃烧,然后平时可以通过慢跑、快走、游泳等方式加速臀部和腿部肌肉收缩,也可以辅助瘦臀和瘦腿。在日常生活中减少长期坐着的时间,防止脂肪在臀部和腿部堆积。

马克.伯曼

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- 十堰阿芙罗医疗整形美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-02 10:24
怎么有效的瘦臀瘦大腿

瘦臀瘦腿的办法主要通过饮食和运动两方面来进行调节。在日常生活的作息规律需要调整,饮食方面需要注意,不能摄入高热量的食物,对于猪油、黄油、芝士等食物少吃,多吃新鲜的蔬菜和水果,例如黄瓜、苹果、香蕉,可以促进腿部和臀部脂肪燃烧,然后平时可以通过慢跑、快走、游泳等方式加速臀部和腿部肌肉收缩,也可以辅助瘦臀和瘦腿。在日常生活中减少长期坐着的时间,防止脂肪在臀部和腿部堆积。

马克.伯曼- 十堰阿芙罗医疗整形美容门诊部 - 主治医师| 2019-12-02 10:24

正确的坐姿: 坐下时腰要挺,背后比较好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部, 使臀部日益肥大。3大瘦臀法宝

1、爬楼梯: 爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢。其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。

2、推墙: 双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。

3、立姿蹲举: 比较好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。

Linde

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- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-02 09:11
怎么有效的瘦臀瘦大腿

正确的坐姿: 坐下时腰要挺,背后比较好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部, 使臀部日益肥大。3大瘦臀法宝

1、爬楼梯: 爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢。其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。

2、推墙: 双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。

3、立姿蹲举: 比较好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。

Linde- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师| 2019-12-02 09:11