如何瘦屁股和大腿根部

如何瘦屁股和大腿根部

6 个回答

1、多跑楼梯

坐办公室的运动本来就少,脂肪容易堆积。因此白领们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候,大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯,层数以10层为恰当。

减屁股和大腿快方法,怎样减大腿内侧的赘肉?

2、不要久坐

久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的比较大人群。但是为了不让身材被毁掉,小编建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。

3、矫正走路姿势

虽然八字脚走路不好看,但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。走路的时候双腿不要分得太开,也不要夹得太紧,以双脚不摩擦为佳。同时走路的速度也不要过快哦。

4、用臀部“行走”

坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。

5、不要节食

如果节食,在几个星期后就会发现脸色苍白、面颊凹陷,同时反弹率也会相当高。不妨试试运动提臀,每个星期至少跳3-4次的踢踏舞,这样既能保持臀部翘挺,也能够消耗身上其他部位的脂肪,完美人体的曲线。

蔡仁祥

已认证

- 上海伊美尔港华医疗美容医院 - 主任医师 教授「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-02 16:51
如何瘦屁股和大腿根部

1、多跑楼梯

坐办公室的运动本来就少,脂肪容易堆积。因此白领们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候,大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯,层数以10层为恰当。

减屁股和大腿快方法,怎样减大腿内侧的赘肉?

2、不要久坐

久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的比较大人群。但是为了不让身材被毁掉,小编建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。

3、矫正走路姿势

虽然八字脚走路不好看,但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。走路的时候双腿不要分得太开,也不要夹得太紧,以双脚不摩擦为佳。同时走路的速度也不要过快哦。

4、用臀部“行走”

坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。

5、不要节食

如果节食,在几个星期后就会发现脸色苍白、面颊凹陷,同时反弹率也会相当高。不妨试试运动提臀,每个星期至少跳3-4次的踢踏舞,这样既能保持臀部翘挺,也能够消耗身上其他部位的脂肪,完美人体的曲线。

蔡仁祥- 上海伊美尔港华医疗美容医院 - 主任医师 教授| 2019-12-02 16:51

运动一:强化腰臀这个简单的运动对收腰、臀都有好处。

1、仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边。

2、边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次——20次。注意:每次做都要用力,习惯了这套动作之后,臀部可以不接触地面,这样效果会更好。

运动二:减臀肥肉

这个运动可消除臀部上方肥肉,锻炼腿肌,令臀部变得更挺。

1、俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直。

2、臀部用力,边吐气,边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次——20次。

注意:不要勉强扭动臀部抬脚,因这样可能会造成腰痛,也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

张子杰

已认证

- 上海美之源整形外科医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-02 14:30
如何瘦屁股和大腿根部

运动一:强化腰臀这个简单的运动对收腰、臀都有好处。

1、仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边。

2、边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次——20次。注意:每次做都要用力,习惯了这套动作之后,臀部可以不接触地面,这样效果会更好。

运动二:减臀肥肉

这个运动可消除臀部上方肥肉,锻炼腿肌,令臀部变得更挺。

1、俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直。

2、臀部用力,边吐气,边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次——20次。

注意:不要勉强扭动臀部抬脚,因这样可能会造成腰痛,也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

张子杰- 上海美之源整形外科医院 - 主治医师| 2019-12-02 14:30

你好,根据你所描述的症状,想要减掉大腿和屁股上的肉,建议可以做有氧运动深蹲等,也可以平躺做蹬自行车的动作,但是都是需要坚持的。

马克.伯曼

已认证

- 十堰阿芙罗医疗整形美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-02 10:25
如何瘦屁股和大腿根部

你好,根据你所描述的症状,想要减掉大腿和屁股上的肉,建议可以做有氧运动深蹲等,也可以平躺做蹬自行车的动作,但是都是需要坚持的。

马克.伯曼- 十堰阿芙罗医疗整形美容门诊部 - 主治医师| 2019-12-02 10:25

病情分析:

你都知道让自己有赘肉的原因是因为自己不爱运动了,那要减掉肉肉就一定要大量的运动,以燃烧自己的脂肪。

指导意见:

建议:改掉懒惰的毛病,加大运动量,适当控制饮食,会减掉多余的肉肉的。加油吧!

Linde

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-02 09:12
如何瘦屁股和大腿根部

病情分析:

你都知道让自己有赘肉的原因是因为自己不爱运动了,那要减掉肉肉就一定要大量的运动,以燃烧自己的脂肪。

指导意见:

建议:改掉懒惰的毛病,加大运动量,适当控制饮食,会减掉多余的肉肉的。加油吧!

Linde- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师| 2019-12-02 09:12