瘦小腿的办法:

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

本来想瘦小腿，先要检查自个小腿的肌肉是松弛仍是绷紧。如果肌肉绷紧的话，要瘦就会相对困难。所以首要的瘦小腿方案，要由打松结实的小腿肥肉开始。

瘦大腿的办法:

1、无论是等车或外出时期，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。

2、立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内旁边面;

3、坚持10秒钟，再换另一腿;

4、注意:重心放在身体正中央 ，假如不易坚持平衡的话，可将身体轻靠在墙面或柱子上。

现在的爱美人士越来越注意自己的身材，腿部粗是很多女性都接受不了的，会让求美者的身材很难看。大多数求美者都希望腿部能够变得纤细一些，这样身材才会变得更好，怎样瘦大腿和小腿的方法。其实抽脂的方法很好，通过抽脂可以有效减掉大腿和小腿的脂肪，术后可以获得纤细的双腿，术后的效果让人们都非常的满意。

吸脂瘦小腿和大腿主要是指通过在小腿大腿部位开一个很小的切口，吸多余的脂肪成分，达到瘦腿的效果和目的，效果呈现比较自然。但是吸脂的量对于医院的等级要求也是比较高的话，可以尽量选择一家正规大型的公立医院。吸脂手术以后会经历一个消肿期和自然的恢复，其在这期间不能吃辛辣刺激性的食物，不要做剧烈的健身活动。护理工作做的好，吸脂手术以后的效果呈现也是比较明显的。

吸脂瘦小腿大腿手术在现在已经很流行了，受到了人们的欢迎与青睐，术后得到人们满意的效果，为了保证手术的安全，一定要去国家认可的正规整形医疗机构去做，并且在术前要医生进行充分的沟通，以便医生确定好的方案，术后一定要按照医生的嘱咐去做，这样可以很好的避免一些危害的存在。

你好,如果是大腿比较粗,皮下脂肪厚的话,主要和生活习惯有关系,平时可能经常瘫坐在沙发上造成的指导意见：建议,可以通过节食加运动的方法,经常爬楼梯训练,经常登山训练,跳绳训练,可以减少大腿脂肪,更重要的是节食少吃高热量食物.还有就是,可以用皮下抽脂术的方法,快速减少脂肪安全有效

现在的爱美人士越来越注意自己的身材，腿部粗是很多女性都接受不了的，会让求美者的身材很难看。大多数求美者都希望腿部能够变得纤细一些，这样身材才会变得更好，怎样瘦大腿和小腿的方法。其实抽脂的方法很好，通过抽脂可以有效减掉大腿和小腿的脂肪，术后可以获得纤细的双腿，术后的效果让人们都非常的满意。

吸脂瘦小腿和大腿主要是指通过在小腿大腿部位开一个很小的切口，吸多余的脂肪成分，达到瘦腿的效果和目的，效果呈现比较自然。但是吸脂的量对于医院的等级要求也是比较高的话，可以尽量选择一家正规大型的公立医院。吸脂手术以后会经历一个消肿期和自然的恢复，其在这期间不能吃辛辣刺激性的食物，不要做剧烈的健身活动。护理工作做的好，吸脂手术以后的效果呈现也是比较明显的。

吸脂瘦小腿大腿手术在现在已经很流行了，受到了人们的欢迎与青睐，术后得到人们满意的效果，为了保证手术的安全，一定要去国家认可的正规整形医疗机构去做，并且在术前要医生进行充分的沟通，以便医生确定好的方案，术后一定要按照医生的嘱咐去做，这样可以很好的避免一些危害的存在。