你好，这是个非常简单的瘦大腿方法：
1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。
再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。
另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你
你好，这是个非常简单的瘦大腿方法：
1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。
再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。
另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你
张子杰- 上海美之源整形外科医院 - 主治医师| 2019-12-02 16:18吸脂瘦大腿手术是在人腿部做一个很小的切口，然后再用专业的仪器插入到切口内，将脂肪均匀的吸出来，这样就可以达到瘦大腿的目的。吸脂手术像身体当中大部分都可以去做吸脂减肥手术，效果都很好。吸脂的效果会受医生的技术所影响，如果求美者选择水平精堪的医生在做的话，不光手法细致，而且对自己的要求很高，可以避开人腿部的血管部位，这样防止出现出血的现象。效果还受护理所影响，在手术之后吸脂部位不要沾水，要保持清洁干燥的状态。在饮食方面也要多注意，多吃一些清淡的蔬菜与应季的水果，这样对恢复很有帮助。
吸脂瘦大腿术后的效果是比较显著的，可以让双腿变的更加纤细。但是大家要去一些比较正规的医院进行吸脂术，因为这种医院会拥有先进的吸脂设备，以及权威的整形医生，可以做出更好的瘦大腿效果。在做瘦大腿手术前，手术者要提前和实施医生做好术前沟通，要是自己身体有特殊情况的话，要及时告诉医生，这样方便医生来建议手术，在手术当天要注意大腿部位的干净。
吸脂瘦大腿手术是在人腿部做一个很小的切口，然后再用专业的仪器插入到切口内，将脂肪均匀的吸出来，这样就可以达到瘦大腿的目的。吸脂手术像身体当中大部分都可以去做吸脂减肥手术，效果都很好。吸脂的效果会受医生的技术所影响，如果求美者选择水平精堪的医生在做的话，不光手法细致，而且对自己的要求很高，可以避开人腿部的血管部位，这样防止出现出血的现象。效果还受护理所影响，在手术之后吸脂部位不要沾水，要保持清洁干燥的状态。在饮食方面也要多注意，多吃一些清淡的蔬菜与应季的水果，这样对恢复很有帮助。
吸脂瘦大腿术后的效果是比较显著的，可以让双腿变的更加纤细。但是大家要去一些比较正规的医院进行吸脂术，因为这种医院会拥有先进的吸脂设备，以及权威的整形医生，可以做出更好的瘦大腿效果。在做瘦大腿手术前，手术者要提前和实施医生做好术前沟通，要是自己身体有特殊情况的话，要及时告诉医生，这样方便医生来建议手术，在手术当天要注意大腿部位的干净。
Linde- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师| 2019-12-02 13:15怎么样才能瘦腿？小腿粗的人儿整天都在为这事愁，其实不用烦恼，只要你掌握了瘦腿的方法，并且坚持不懈去做好，你不就后就可以告别小粗腿，拥有纤细的大长腿，不用再去羡慕别人，而是等着别人来羡慕你。
1.平躺在床上，身体紧贴床板，腰部贴紧地面，双手平放于床上，腿与床呈90度角，膝盖弯曲，左腿伸直，右脚向头部方向收回，就像在踏自行车一样，两腿来回交替做，做完30分钟即可。
2.坐直在有靠背的椅子上，弯曲膝盖，双脚离地，为了稳住上半身，双手要紧握椅背，将两膝缓慢向胸部靠近，保持这个姿势一会，才慢慢放下两膝，动作反复15次，适当休息一下再做，做够5分钟。
3.躺在床上，双腿伸直在空中，与床成直角状态，保持这个姿势5分钟，放下，休息一会，又重复该动作，做够15分钟就可以了。这样有利于促进小腿血液循环，燃烧腿部脂肪。每晚睡觉前利用点时间做，很快就见效啦。
4.每天坚持蹲马步，在蹲的时候不是一动不动的，要一边蹲一边摆动你的双腿，一直坚持做15分钟即可，做完你的大腿会酸痛，说明开始有效果了，你的脂肪正在燃烧，每天能够坚持做，美丽腿型的梦想离你就不遥远了。
5.每天在家就多做蛙跳运动，蛙跳的特别之处是其在下蹲时要继续向前走，而且一开始做会有点不适应，第二天起来，腿会很疼，但是做久了就不会有这样的感觉，大家一定要持之以恒，这个对消除大腿的赘肉有好处，想拥有大长腿就算再累再苦也要做。
6.饭后一定不可以马上就坐，要站够半小时，因为吃完饭就坐下很容易积累脂肪，我们也可以在公园或者小区下面散散步，一边散步一边晃动双腿，这样也很好地起到瘦大腿的作用。
7.俯卧在床上，伸直双脚，用右脚脚跟尽量踢到臀部，两脚交替进行，做满10分钟即可。
怎么样才能瘦腿？小腿粗的人儿整天都在为这事愁，其实不用烦恼，只要你掌握了瘦腿的方法，并且坚持不懈去做好，你不就后就可以告别小粗腿，拥有纤细的大长腿，不用再去羡慕别人，而是等着别人来羡慕你。
1.平躺在床上，身体紧贴床板，腰部贴紧地面，双手平放于床上，腿与床呈90度角，膝盖弯曲，左腿伸直，右脚向头部方向收回，就像在踏自行车一样，两腿来回交替做，做完30分钟即可。
2.坐直在有靠背的椅子上，弯曲膝盖，双脚离地，为了稳住上半身，双手要紧握椅背，将两膝缓慢向胸部靠近，保持这个姿势一会，才慢慢放下两膝，动作反复15次，适当休息一下再做，做够5分钟。
3.躺在床上，双腿伸直在空中，与床成直角状态，保持这个姿势5分钟，放下，休息一会，又重复该动作，做够15分钟就可以了。这样有利于促进小腿血液循环，燃烧腿部脂肪。每晚睡觉前利用点时间做，很快就见效啦。
4.每天坚持蹲马步，在蹲的时候不是一动不动的，要一边蹲一边摆动你的双腿，一直坚持做15分钟即可，做完你的大腿会酸痛，说明开始有效果了，你的脂肪正在燃烧，每天能够坚持做，美丽腿型的梦想离你就不遥远了。
5.每天在家就多做蛙跳运动，蛙跳的特别之处是其在下蹲时要继续向前走，而且一开始做会有点不适应，第二天起来，腿会很疼，但是做久了就不会有这样的感觉，大家一定要持之以恒，这个对消除大腿的赘肉有好处，想拥有大长腿就算再累再苦也要做。
6.饭后一定不可以马上就坐，要站够半小时，因为吃完饭就坐下很容易积累脂肪，我们也可以在公园或者小区下面散散步，一边散步一边晃动双腿，这样也很好地起到瘦大腿的作用。
7.俯卧在床上，伸直双脚，用右脚脚跟尽量踢到臀部，两脚交替进行，做满10分钟即可。
马克.伯曼- 十堰阿芙罗医疗整形美容门诊部 - 主治医师| 2019-12-02 09:40爱美之心人皆有之，拥有一双白瘦腿是爱美mm们都所期待的。下面就告诉大家几种小秘方从此告别大粗腿。
怎样才能瘦大腿
工具/原料
青椒
食盐
方法/步骤
自制瘦腿霜
将青椒去除里面的心，榨成汁和食盐混在一起均匀的搅拌开，涂在想瘦的部位用保鲜膜包裹好，每晚要坚持使用，几个月后会出现很明显的变化。
怎样才能瘦大腿
晚上躺床上边玩手机边踩空中单车十分钟左右就可以了，做完之后记得按摩下肌肉，以免肥肉变成肌肉更难减掉。如果发现腿肿了，可以熬红豆薏米喝，这是消肿的。长期坚持下来肉松弛的朋友会有很明显的变化，而瓷实的朋友斤称上也会变少。
怎样才能瘦大腿
闲来没事可以做做深蹲，深蹲的过程中一定不要追求快，而是每一次的蹲起都要做到位，这样不仅瘦大腿还可以翘臀呢。
怎样才能瘦大腿
每天按摩多次，就像拧抹布那样拧腿上肉多的地方，力度适中，不要对自己太狠了。不要长时间坐着，容易水肿。
怎样才能瘦大腿
腿倒立在墙上，身体躺在床上成L型，要注意在倒立的时候注意脖子。坚持此法可以矫正腿型。腿型不好看的mm可以坚持此法。
怎样才能瘦大腿
END
注意事项
以上方法贵在坚持，为了在女神的道路上更近一步，一定持之以恒。
爱美之心人皆有之，拥有一双白瘦腿是爱美mm们都所期待的。下面就告诉大家几种小秘方从此告别大粗腿。
怎样才能瘦大腿
工具/原料
青椒
食盐
方法/步骤
自制瘦腿霜
将青椒去除里面的心，榨成汁和食盐混在一起均匀的搅拌开，涂在想瘦的部位用保鲜膜包裹好，每晚要坚持使用，几个月后会出现很明显的变化。
怎样才能瘦大腿
晚上躺床上边玩手机边踩空中单车十分钟左右就可以了，做完之后记得按摩下肌肉，以免肥肉变成肌肉更难减掉。如果发现腿肿了，可以熬红豆薏米喝，这是消肿的。长期坚持下来肉松弛的朋友会有很明显的变化，而瓷实的朋友斤称上也会变少。
怎样才能瘦大腿
闲来没事可以做做深蹲，深蹲的过程中一定不要追求快，而是每一次的蹲起都要做到位，这样不仅瘦大腿还可以翘臀呢。
怎样才能瘦大腿
每天按摩多次，就像拧抹布那样拧腿上肉多的地方，力度适中，不要对自己太狠了。不要长时间坐着，容易水肿。
怎样才能瘦大腿
腿倒立在墙上，身体躺在床上成L型，要注意在倒立的时候注意脖子。坚持此法可以矫正腿型。腿型不好看的mm可以坚持此法。
怎样才能瘦大腿
END
注意事项
以上方法贵在坚持，为了在女神的道路上更近一步，一定持之以恒。
GeorgiaLee- 上海艺星医疗美容医院 - 主任医师| 2019-12-02 09:16