迅速瘦腿的方法：

1、狂蹬空中自行车，这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200——300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。

2、跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

3、人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。

4、下蹲是锻炼下身的好办法，针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果。

你好，首先减肥不一定每个人都一样，有些调理好脾胃功能，体重会自行恢复，当然也与饮食生活习惯有关。

指导意见：

建议饮食清淡一些，不要吃油腻烧烤油炸辣椒，平常适当锻炼，比较好用点中药配合针灸调理一下。

能够拥有一个修长性感的腿部可以说是每位女性的梦想，不过现实情况是很多女性因为平时不注意饮食，腿部上堆积了很多脂肪，显得自己腿部非常难看，大家很想知道怎么迅速瘦腿？下面就让专业人士教大家一些快速瘦腿的方法吧，想瘦腿的认真往下看。

怎么迅速瘦腿？快速瘦腿的方法：

1、锻炼+按摩

腿粗的女孩子可以经常做下蹲运动，这样能够消耗掉大腿内侧的脂肪，这样大腿就能瘦下来了，并且每天洗完澡的时候在腿部涂抹乳液，并且用手按摩，让腿部发热，达到瘦腿效果。

2、踮脚运动

只有拥有笔直挺拔的腿部才能让女性变得更加性感，从而吸引到大家的眼球，女孩子不妨在家里面做做简单的垫脚运动，坚持这么做的话能够把腿部的脂肪全部消耗掉，大家可以双手扶着墙壁，两只脚张开跟自己的肩膀保持同样的宽度，身体挺直做垫脚运动。

3、足浴+半身浴

坐在办公室时间很久的女性容易出现双下肢浮肿的情况，这个时候不妨使用足浴或半身浴来帮助消除水肿，坚持这么做腿部水肿可以完全去除，达到瘦腿的目的。

4、饮食瘦腿

维他命E可以消除水肿，从食物中补充维他命E可以解决水肿造成的粗腿，维他命B有加速新陈代谢的目的，然后把身体内的糖分转化为能量，脂肪燃烧的速度更快，这样腿部脂肪就变少了。

5、健身球美腿

这种瘦腿方法对于场地的要求不是很高，无论是在家里还是工作的地方都可以做，大家可以把自己的身体放在健身球上，滚来滚去的，既可锻炼小腿，促进脂肪的燃烧，而且还可按摩脚底。

怎么迅速瘦腿？上文主要为大家推荐了5种快速瘦腿的方法，希望想瘦腿的女性能够尝试使用上面的这些瘦腿方法，只要大家能够坚持下去腿部还是可以瘦下来的，到时候大家就会看到一双修长性感的腿了，这正是女孩子想看到的结果。

以下几种方法你看哪种适合你做：

一、仰卧起坐

1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.

2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)

3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.

别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.

二、骑自行车

1、平躺,双腿弯曲抬起45度.

2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.

这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.

三、其它运动方式

1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。

2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.

3、动作保持10秒,重复以上动作10次.