病情分析：

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

你好，简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

当我们想获得一个人关注时，总会刻意的打扮自己，穿上漂亮的衣服，化精致的妆容。但这一些只能对我们的外形进行一些修饰，它并不能掩盖我们的身体缺陷，特别是身体肥胖的问题。想要解决身体肥胖，就必须减少体内多余的脂肪，可以通过运动，也可以通过节食。但这两种方式，所花费的时间较多，得到的结果也不是很理想。那么怎么瘦腿瘦臀呢?吸脂减肥成为了人们快速瘦身的一种方法，吸脂手术是较为受年轻女性欢迎的一种，它能够将你腿部臀部的多余脂肪移出体外，恢复腿部的修长与活力。

腿部吸脂是个很常规的整形手术，这种手术无需住院，术后需要休息两到三天，一般大腿吸脂手术恢复期是半个月到三个月，不过这个时间并不是绝对的，大腿吸脂后的恢复情况视每个求美者的体质不同而有所差异，一般情况下，越是年轻，组织的修复能力越强，恢复的时间就越短，不过为了缩短其恢复时间，求美者需要在术后做好相应的护理工作，术后可用生理食盐水或冷开水清洗干净后，擦上医院的药膏。术后一个月只是伤口的恢复期，伤口处比较好不要在阳光下暴晒，以免生成黑色素

凹凸有致的苗条身材是每个女性都梦寐以求的，但是回归现实看到自己身上多余的赘肉，尤其是大腿上、臀部上的赘肉瞬间就能给人“当头一棒”，在这样的情况下女性朋友会想法设法来减肥瘦身的。那怎样才能瘦腿瘦臀？瘦腿和瘦臀的方法是什么？下面我们一起来详细了解一下！

怎样才能瘦腿瘦臀？

(1)多喝点薏米水消水肿

很多腿粗臀大的女孩，除了肥胖外，其实还有水肿的现象，薏米水就是消水肿和减肥胖的比较好饮料。首先薏米放到锅中熬煮10分钟以上，每天下午喝上两碗，比较好不要加糖。这种薏米水针对肚子，大腿下体的肥胖有很好的作用。因此说到怎样才能瘦腿瘦臀这个问题，多喝点薏米水是不错的。

(2)敲打相关经络

怎样才能瘦腿瘦臀？每个人大腿外侧都有几个穴位，这几个穴位连在一起是胆经，找不准穴位没有关系，我们只管敲打大腿的外侧。每天敲大腿200下，由于大腿的肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力敲，才能刺激到穴位。穴位被刺激以后，血液循环加快，对燃烧脂肪也是很有帮助的。

(3)多练习椅子操瘦腿

上班族长时间坐着，臀部以及腿部缺乏运动会变胖。说到怎样才能瘦腿瘦臀这个问题，我们可以利用空闲时间做些减肥运动，这样能达到消除疲劳和瘦腿的效果。只要坐在椅子上，两手扶着椅子两边，然后抬起一脚并伸直膝盖静止25秒钟。两条腿交替重复做这个动作就有减肥的效果。

以上就是关于怎样才能瘦腿瘦臀的相关内容介绍，其实瘦腿和瘦臀都不是一件容易的事情，必须要长期坚持下去，终才能够有不错的减肥效果。

臀部肥胖主要是吃的过多以及不运动造成，所以不能坐的太久，给自己定个时间，每过一个小时起来走走，锻炼锻炼，平时慢慢行走，滑冰时可以放松自己，同时可以让臀部提升，这样会很有效果的。除滑冰外，平时坐时一定要挺直腰，不要弯着腰，尽量在腰后面放一个靠腰垫，帮助减少臀部的压力，坐时重心不能放在臀部，可以让臀部具有弹性，爬楼梯也可以锻炼臀部的。饮食时不能吃油炸、煎炸的食物，可以坚持饮用白开水，慢跑也是不错的运动，可以让肌肉不松弛，变得有弹性，每天坚持30分钟的慢跑，可以适当的改善臀部形状