第一招：把腿竖立在床上

这一招可以让你轻轻松松的躺在床上就能够达到瘦腿的效果。仰躺在床上，转动一定的方向和距离，让腿部能够很好的贴在墙上。把双腿并拢伸直，然后贴在墙上。坚持十分钟到二十分钟之间，每天坚持就能达到很好的瘦身效果。

第二招：对腿部进行按摩

采用按摩腿部的方式是比较有效的减腿的方式之一，把手攥成拳头，对大腿上的肉肉采用捶腿的方式进行按摩，从上到下，依次进行，力度适中，只要腿上的肉能够颤抖就行。还可以采用捏的方式，采用的力度不用太大，防止把自己的肉给捏疼，只要坚持住不要中断就能取得很好的效果，这个办法适应起来是比较的简单的，而且时间也是很方便的。

第三招:蹲坐姿势

身体站的笔直，两个腿部之间的距离和自己的肩一样宽，呈现那种鞠躬的状态成直角。然后在做出一个蹲坐下的姿态。把双手伸开想两条平行线一样高度和肩一样就可以。注意腰要直，要持续十秒。站直之后，上身的姿势保持不变，把双手转向身后。保持一个蹲坐和站立的重复的动作。

大腿吸脂的优点：

1、定位精确：一般是采用***的数字定位设备，可以更好的将人体的比例结合起来。从而对大腿的脂肪进行分解，让大腿看起来更加苗条。

2、隐形瘦身：大腿吸脂术一般是采用一个小切口把大腿多余的脂肪吸出，在吸取过程中，也不会感觉太大的疼痛感，并且手术的创口是比较小的，所以是不会留下太大的疤痕。

3、见效快：因为此类型手术创口比较小，是通过设备将多余的脂肪吸出，所以在手术后见效也是比较快的。

4、恢复快：大腿吸脂对人体的伤害是比较小的，所以恢复起来也会比较快一些，不会对正常生活产生影响。

大腿吸脂术后的效果是比较好的，并且维持的时间也会比较长久一些。但是大家尽量要选择去专业机构实施手术，像这种机构一般都会拥有先进的吸脂设备，可以做出更好的瘦大腿效果。并且吸脂医师会具有比较多的经验，可以根据大腿的脂肪情况来开展手术。在手术前要提前和实施医生做好沟通，把自己的想法以及要求要提前告诉医生，这样方便医生来制定手术方式。在术前要注意手术部位的干净，并且抽烟喝酒人士，在实施手术前要提前戒掉。

你是不是对自己的大腿不满意，是不是一直在找怎样快速瘦大腿的方法却一直没有效果?今天就问大家强力推荐一些真实有效的怎样快速瘦大腿的运动。

怎样快速瘦大腿真实有效

1. 小狗尿尿瘦大腿内外侧

四肢着地, 双手与肩同宽, 膝盖併拢 像小狗撒尿一样把脚往旁抬起, 直到大腿与地面平行。

2. 后抬腿瘦大腿后侧

基本动作跟第一个运动一样, 四肢着地, 双手与肩同宽, 双脚微开。将一边膝盖维持90度, 脚往后抬到高。

3.正面抬腿瘦大腿前侧

双脚伸直坐着, 双手轻轻支撑在身后，一隻脚慢慢往上抬到高。

4.抬腰瘦大腿后侧+紧实屁屁

直躺在地上, 膝盖抬起 将屁屁用力往上抬。

5.侧边抬腿瘦大腿外侧

上面那一边的腿往上抬, 大概呈45度。

6.边抬腿瘦大腿内侧

与上面动作一样, 朝上方的腿膝盖向前微弯，将伸直的腿往上抬到高。

7.姿抬腿瘦大腿前后侧

双脚微开站直, 手微微扶住椅背或墙壁, 膝盖往前抬呈90度，抬起的那隻脚往后伸直抬起。

一到夏天腿上的脂肪就遮不住了，于是很多女孩子就非常迫切的希望有一双修长修长的大长腿，一双修长的腿很可能带来好感。但同时也有很多人为自己的腿而感到自卑，比如说腿型都不好看，或者腿太粗等等，很多人为了减肥，瘦腿选择节食或者用药物或者经常运动锻炼。嗯，这些都能起到一定的作用。有很多人为自己没有一双很好看的腿而感到自卑。也有一句话叫做，现在不减肥，夏日徒伤悲。很多人都在抱怨，为什么有的人就能减肥成功，而自己却试了无数种方法，也瘦不下来？很多人特意去健身房找教练来瘦腿。那么我们来看看如何快速的瘦大腿？

仰卧起坐：

1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势。

2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹。

3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了。这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大，要慢要轻。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果。