吸脂是目前有效且不容易反弹的瘦身方法。而且手术过程非常的简单，手术很安全，通常的非手术减肥方法不能减少脂肪细胞的数量，只有吸脂术才能使脂肪细胞的数量减少，脂肪细胞的数量减少之后，就不可能再增加，因而抽脂后的效果是永久性的。吸脂手术在局部麻醉下进行，通常是做一个2mm的小切口插入精细的脂肪抽吸管，均匀地抽吸掉一层脂肪。术后会外敷纱布加压包扎。
以上就是关于如何快速瘦大腿臀部的相关知识介绍，做吸脂手术时，建议人们一定要选择到正规的整形医院去做，正规的整形医院各方面的条件非常的好，这样手术的安全可以有效保障。并且建议大家术后一定要按照医生的嘱咐去做，做好术后的护理工作。
吸脂是目前有效且不容易反弹的瘦身方法。而且手术过程非常的简单，手术很安全，通常的非手术减肥方法不能减少脂肪细胞的数量，只有吸脂术才能使脂肪细胞的数量减少，脂肪细胞的数量减少之后，就不可能再增加，因而抽脂后的效果是永久性的。吸脂手术在局部麻醉下进行，通常是做一个2mm的小切口插入精细的脂肪抽吸管，均匀地抽吸掉一层脂肪。术后会外敷纱布加压包扎。
以上就是关于如何快速瘦大腿臀部的相关知识介绍，做吸脂手术时，建议人们一定要选择到正规的整形医院去做，正规的整形医院各方面的条件非常的好，这样手术的安全可以有效保障。并且建议大家术后一定要按照医生的嘱咐去做，做好术后的护理工作。
张子杰- 上海美之源整形外科医院 - 主治医师| 2019-12-02 16:45凹凸有致的苗条身材是每个女性都梦寐以求的，但是回归现实看到自己身上多余的赘肉，尤其是大腿上、臀部上的赘肉瞬间就能给人“当头一棒”，在这样的情况下女性朋友会想法设法来减肥瘦身的。那怎样才能瘦腿瘦臀？瘦腿和瘦臀的方法是什么？下面我们一起来详细了解一下！
怎样才能瘦腿瘦臀？
(1)多喝点薏米水消水肿
很多腿粗臀大的女孩，除了肥胖外，其实还有水肿的现象，薏米水就是消水肿和减肥胖的比较好饮料。首先薏米放到锅中熬煮10分钟以上，每天下午喝上两碗，比较好不要加糖。这种薏米水针对肚子，大腿下体的肥胖有很好的作用。因此说到怎样才能瘦腿瘦臀这个问题，多喝点薏米水是不错的。
(2)敲打相关经络
怎样才能瘦腿瘦臀？每个人大腿外侧都有几个穴位，这几个穴位连在一起是胆经，找不准穴位没有关系，我们只管敲打大腿的外侧。每天敲大腿200下，由于大腿的肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力敲，才能刺激到穴位。穴位被刺激以后，血液循环加快，对燃烧脂肪也是很有帮助的。
(3)多练习椅子操瘦腿
上班族长时间坐着，臀部以及腿部缺乏运动会变胖。说到怎样才能瘦腿瘦臀这个问题，我们可以利用空闲时间做些减肥运动，这样能达到消除疲劳和瘦腿的效果。只要坐在椅子上，两手扶着椅子两边，然后抬起一脚并伸直膝盖静止25秒钟。两条腿交替重复做这个动作就有减肥的效果。
以上就是关于怎样才能瘦腿瘦臀的相关内容介绍，其实瘦腿和瘦臀都不是一件容易的事情，必须要长期坚持下去，终才能够有不错的减肥效果。
凹凸有致的苗条身材是每个女性都梦寐以求的，但是回归现实看到自己身上多余的赘肉，尤其是大腿上、臀部上的赘肉瞬间就能给人“当头一棒”，在这样的情况下女性朋友会想法设法来减肥瘦身的。那怎样才能瘦腿瘦臀？瘦腿和瘦臀的方法是什么？下面我们一起来详细了解一下！
怎样才能瘦腿瘦臀？
(1)多喝点薏米水消水肿
很多腿粗臀大的女孩，除了肥胖外，其实还有水肿的现象，薏米水就是消水肿和减肥胖的比较好饮料。首先薏米放到锅中熬煮10分钟以上，每天下午喝上两碗，比较好不要加糖。这种薏米水针对肚子，大腿下体的肥胖有很好的作用。因此说到怎样才能瘦腿瘦臀这个问题，多喝点薏米水是不错的。
(2)敲打相关经络
怎样才能瘦腿瘦臀？每个人大腿外侧都有几个穴位，这几个穴位连在一起是胆经，找不准穴位没有关系，我们只管敲打大腿的外侧。每天敲大腿200下，由于大腿的肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力敲，才能刺激到穴位。穴位被刺激以后，血液循环加快，对燃烧脂肪也是很有帮助的。
(3)多练习椅子操瘦腿
上班族长时间坐着，臀部以及腿部缺乏运动会变胖。说到怎样才能瘦腿瘦臀这个问题，我们可以利用空闲时间做些减肥运动，这样能达到消除疲劳和瘦腿的效果。只要坐在椅子上，两手扶着椅子两边，然后抬起一脚并伸直膝盖静止25秒钟。两条腿交替重复做这个动作就有减肥的效果。
以上就是关于怎样才能瘦腿瘦臀的相关内容介绍，其实瘦腿和瘦臀都不是一件容易的事情，必须要长期坚持下去，终才能够有不错的减肥效果。
Kim- 上海艺星医疗美容医院 - 主治医师| 2019-12-02 14:52大腿和臀部的缩小，主要是大腿和臀部的脂肪堆积所造成的肥胖。目前瘦大腿和臀部的主要方式还是抽脂为主，抽脂的方法有三种，一种是传统的负压吸脂，还有现在的水动力吸脂，现在更先进的是3D、4D的激光环形吸脂，每一种吸脂方法都能达到瘦大腿和臀部的功效，但是传统的吸脂方式会肿胀出血，修复要长，出血会多；水动力抽脂损伤相对要小，出血会少；但是目前先进的一种方式叫4D的光纤激光吸脂，出血少，吸脂效果很好，而且对皮肤有收紧的作用，恢复也非常快，一般大腿和臀部吸脂，可能一周几乎恢复，所以现在常见的、先进是激光溶脂吸脂
大腿和臀部的缩小，主要是大腿和臀部的脂肪堆积所造成的肥胖。目前瘦大腿和臀部的主要方式还是抽脂为主，抽脂的方法有三种，一种是传统的负压吸脂，还有现在的水动力吸脂，现在更先进的是3D、4D的激光环形吸脂，每一种吸脂方法都能达到瘦大腿和臀部的功效，但是传统的吸脂方式会肿胀出血，修复要长，出血会多；水动力抽脂损伤相对要小，出血会少；但是目前先进的一种方式叫4D的光纤激光吸脂，出血少，吸脂效果很好，而且对皮肤有收紧的作用，恢复也非常快，一般大腿和臀部吸脂，可能一周几乎恢复，所以现在常见的、先进是激光溶脂吸脂
减掉臀部和大腿上的肉：
臀部篇，这套动作非常简单，但通过重复动作燃烧卡路里，四个动作就能让你几分钟达到“暴汗”的效果。你只需要准备2公斤的哑铃，如果没有就找一本杂志或者大矿泉水瓶子里装满水代替。
动作一：对角线踢腿 开始四肢着地趴在垫子上，右手肘着地，手臂在地板上放平，左手扶在地板上。 左膝稍微悬空移动，左腿呈一定角度向后向上踢，脚弯曲；保持这个动作两秒。 然后弯曲膝盖，把腿收回，膝盖放在地面上。 TIPS： 在运动中通过脚跟的旋转积蓄能量，从臀部到脚跟延伸腿部线条，并挤压上臀部。并保持核心的绷紧，做10次后换腿。
动作二：屈膝抬腿 侧躺在地，一个胳膊肘着地，支撑头部（另一只手扶地，保持稳定，如图所示）。 双膝并在一起，弯曲90度，臀部堆叠腰部伸长。 抬起上面的腿然后放下，并保持膝盖弯曲，重复15-20次。 反转过来换另一条腿。
动作三：屈膝画圈 与动作二相同的起始位置，抬起上面的腿距下面的腿大概10cm的距离。 膝盖一样保持弯曲，然后向前，向上，向后画圈。 TIPS： 让身体核心紧绷保持骨盆的稳定。做15-20次，然后换方向——先向后再向前。然后翻转过来，换腿。
动作四：坐姿提臀 开始站立位，双腿和双脚并拢，双手持哑铃在身体前面。 膝盖弯曲，下蹲，好像坐在椅子上。 然后抬起右脚跟，重心放在左脚上，向上提臀然后放下。 做10-20次，换边，抬起左脚跟，重复。 TIPS： 在提臀时把身体重量放在脚跟。同时收紧腹部，胸腔打开，然后在动作不变形的情况下，让身体尽量向下。”
大腿篇，这套动作不需要专业教练，也不用复杂器械，你在家也可以完成这些简单有效的瘦身动作。
动作一: 预备姿势，首先身体平躺在地上，然后将卷起的瑜珈垫放在背部肩胛骨的下方。双手放在后脑，而双脚则曲起。 将臀部升起，与背部成一水平线，然后靠小腿的力量将身体向后推，直至身体近乎伸直，再向前推回去，期间腹部会感到轻微的颤抖。整个动作前后为1 set，共重覆4次。 注意事项: 整套动作不宜过急，需慢慢地移动，才能达至比较好的作用。
动作二: 预备姿势，把瑜珈垫的位置向下移，放到臀部上方凹下去的位置作承托，然后身体向后平躺。把双腿慢慢举起成一直线，然后拉伸至比较大角度，将靠近身体位置的一条腿的脚尖向下压，拉伸小腿肌肉。在比较大角度的位置停留约3秒，然后双腿慢慢回到中间点，再交换方向进行。前后来回为1 set，共重覆10次。 注意事项: 双腿前后拉伸的时候，要保持笔直，不可弯曲。
动作三: 承接上一个动作，基本姿势维持，但加入少许变化。双腿同样是前后拉伸，但向前伸直的那条腿在收回来的时候弯曲，另一条腿保持笔直下落，脚尖同时指向前方。 前后来回为1 set，共重覆10次。 注意事项: 在中间点交替时，双腿不要同时弯曲，否则会失去绷紧度，影响成效。
减掉臀部和大腿上的肉：
臀部篇，这套动作非常简单，但通过重复动作燃烧卡路里，四个动作就能让你几分钟达到“暴汗”的效果。你只需要准备2公斤的哑铃，如果没有就找一本杂志或者大矿泉水瓶子里装满水代替。
动作一：对角线踢腿 开始四肢着地趴在垫子上，右手肘着地，手臂在地板上放平，左手扶在地板上。 左膝稍微悬空移动，左腿呈一定角度向后向上踢，脚弯曲；保持这个动作两秒。 然后弯曲膝盖，把腿收回，膝盖放在地面上。 TIPS： 在运动中通过脚跟的旋转积蓄能量，从臀部到脚跟延伸腿部线条，并挤压上臀部。并保持核心的绷紧，做10次后换腿。
动作二：屈膝抬腿 侧躺在地，一个胳膊肘着地，支撑头部（另一只手扶地，保持稳定，如图所示）。 双膝并在一起，弯曲90度，臀部堆叠腰部伸长。 抬起上面的腿然后放下，并保持膝盖弯曲，重复15-20次。 反转过来换另一条腿。
动作三：屈膝画圈 与动作二相同的起始位置，抬起上面的腿距下面的腿大概10cm的距离。 膝盖一样保持弯曲，然后向前，向上，向后画圈。 TIPS： 让身体核心紧绷保持骨盆的稳定。做15-20次，然后换方向——先向后再向前。然后翻转过来，换腿。
动作四：坐姿提臀 开始站立位，双腿和双脚并拢，双手持哑铃在身体前面。 膝盖弯曲，下蹲，好像坐在椅子上。 然后抬起右脚跟，重心放在左脚上，向上提臀然后放下。 做10-20次，换边，抬起左脚跟，重复。 TIPS： 在提臀时把身体重量放在脚跟。同时收紧腹部，胸腔打开，然后在动作不变形的情况下，让身体尽量向下。”
大腿篇，这套动作不需要专业教练，也不用复杂器械，你在家也可以完成这些简单有效的瘦身动作。
动作一: 预备姿势，首先身体平躺在地上，然后将卷起的瑜珈垫放在背部肩胛骨的下方。双手放在后脑，而双脚则曲起。 将臀部升起，与背部成一水平线，然后靠小腿的力量将身体向后推，直至身体近乎伸直，再向前推回去，期间腹部会感到轻微的颤抖。整个动作前后为1 set，共重覆4次。 注意事项: 整套动作不宜过急，需慢慢地移动，才能达至比较好的作用。
动作二: 预备姿势，把瑜珈垫的位置向下移，放到臀部上方凹下去的位置作承托，然后身体向后平躺。把双腿慢慢举起成一直线，然后拉伸至比较大角度，将靠近身体位置的一条腿的脚尖向下压，拉伸小腿肌肉。在比较大角度的位置停留约3秒，然后双腿慢慢回到中间点，再交换方向进行。前后来回为1 set，共重覆10次。 注意事项: 双腿前后拉伸的时候，要保持笔直，不可弯曲。
动作三: 承接上一个动作，基本姿势维持，但加入少许变化。双腿同样是前后拉伸，但向前伸直的那条腿在收回来的时候弯曲，另一条腿保持笔直下落，脚尖同时指向前方。 前后来回为1 set，共重覆10次。 注意事项: 在中间点交替时，双腿不要同时弯曲，否则会失去绷紧度，影响成效。
马克.伯曼- 十堰阿芙罗医疗整形美容门诊部 - 主治医师| 2019-12-02 09:17