老年斑，曾经在我们认为，无非就是人老了，脸上开始长斑，就如生老病死一样自然，但是近年来，医学专家研究表明，老年斑不仅仅影响外观，对身体的器官有很大的危害。当人体出现老年斑一定要积极治疗，诺美康专家告诉你预防的方法，让老年斑离你越来越远。 首先，多吃含有维生素E丰富的食物，如芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米等，还有 维生素C的蔬菜水果，西红柿、菜花、酸枣、山楂、红薯、芋头等、 其次，在生活中尽量避免阳光照射，保持脸部皮肤干净，不滥用护肤产品，戒掉不良习惯，抽烟喝酒、熬夜等。 然后，心情上保持愉快，避免疲劳过度。多进行体育运动。 后，可以适当服用抗衰老等保健产品，从内在调理，对于预防老年斑的效果会更加明显。如美国诺美康抗衰老产品。

进食清淡，不吃油腻及辛辣食物，避免进食色素沉着较深的食物深色食品含有深色色素，如黑米、黑木耳、黑芝麻、紫甘蓝等。咸味食物含有较多的深色色素，如咸鱼、咸菜、酱油等。有巧克力、咖啡、茶等。每天也有充足的睡眠!养成良好的习惯，补充水分和防晒，这是基本的.饮食习惯，少吃辣椒、海鲜、酱油等食物。保持好心情，多运动

老年斑的预防非常重要，因为预防好能够不发生或者晚发生老年斑，预防方法如下：

1、防晒：养成防晒习惯，因为日晒是导致老年斑的重要原因，日光当中有紫外线，特别是中波和长波紫外线能够引起皮肤老化，诱发老年斑。防晒方法有物理防晒，比如打伞、戴帽子、穿长袖衣服，能够遮挡紫外线；另外可以涂防晒霜，但是一定要坚持，不是说短期内预防，需要终生防晒，因为老年斑的发生是需要很长时间的日晒才会产生，所以防晒对预防老年斑发生很重要；

2、饮食：可以吃富含维生素C的抗氧化食品或者口服维生素C片剂，对于预防老年斑也有帮助。

吃清淡，不要吃油腻和辛辣食物，忌食色素深的食物

颜色深的食物含深色素多

如黑米、黑木耳、黑芝麻、紫甘蓝等

味咸的食物含深色素多，如咸鱼，腌菜、酱油等

还有巧克力、咖啡、茶等

还有每天要保证充足的睡眠！养成良好的作息习惯

补水和防晒，这是基本的

饮食习惯，少吃辣椒、海鲜、酱油等含色素高食物

保持良好心情、多运动

如何预防老年斑方法/步骤

1首先，需要有正确的护肤习惯。人到了一定的年龄，经过了岁月的洗礼，皮肤就会变得越来越脆弱，特别是紫外线，很容易刺伤皮肤，这种情况下正确护肤就尤其的重要。虽然说正确护肤并不能够避免老年斑的生长，但是在一定程度上面是可以预防的。

2其次要养成良好的生活习惯。随着年龄的增长，健康也就变得越来越重要，特别是那些拿健康赚钱的朋友，到了一定的阶段，一定要让身体得到适当的休息。养成早睡早起，保证好足够的良好睡眠对于皮肤的保养也是很重要的。

3运动是很必要的。生命在于运动，这就说明了运动对于一个人是多么的重要。由于人体机制功能的下降，通过运动就能够加快人体的新陈代谢，加快血液循环就可以在一定程度上面排除体内的垃圾毒素，从而可以让一个人保持在很好的精神状态上面。同时通过运动，也可以获得更健康的身体。

4饮食非常的重要。对于一些朋友可能到了一定的年龄，会有高血压的情况，这个时候就会害怕吃一些补养的食物。其实在控制血压的同时，还是要能够及时补充人体内所需要的各种微量元素的，特别是蛋白质等等，这对于保持皮肤才有好的效果。

5对于经常外出的朋友，也要相应的做好防晒工作，在一定的年龄，对于如何保养皮肤都有了很好的经常，很多时候更清楚该如何做。比如定期做一些面膜，去一下角质，对于有条件的朋友，更是可以定期去美容院进行专业的护理。

6其实，每个人都有自己预防的方式。所谓预防大于治疗，一定要足够重视，这样才能够更好的养成一种良好的生活习惯。很多事情都是这样，就算结果可能不是自己想要的，但是在这个过程中却是会收益颇多的。