减肥首先得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然对身体不好，或许会反弹严重。主要的是从运动和饮食两方面着手，只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。

适度运动是比较好的减肥方法。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。

1、首先可以尝试一分钟的瘦腿操：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

2、做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。

3、站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

4、空中蹬自行车法。

5.改变自身饮食结构同样是有效的减肥方法。

改变饮食结构，多吃清淡食物：饮食上多吃点冬瓜、绿豆芽、辣椒、花菜、苹果，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，饭后45分钟至60分钟，快步走半小时左右，坚持下来，效果很好的。

6、要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果

吸脂减肥手术就是在需要减肥的部位选择隐蔽的位置，然后做很小的切口，在这个时候就通过吸脂仪器来将体内的脂肪溶掉，并且吸取出来，之后就可以达到瘦身的目的。

吸脂减大腿的优势：

1、无痛：在术前会注射一些麻药，而且针头属于钝头，因此可以降低给受术者所带来的一些痛苦感，在手术的操作过程中，医生会和求美者做一些交流，这样就可以分散求美者的注意力，很轻松的完成手术。

2、安全：做吸脂手术比较安全，由于不需要开刀，因此损伤性比较小，人的健康也没有太大的影响，是比较安全可靠的瘦身方法。

3、见效快：吸脂减肥手术由于所做的切口很小，因此见效的时间很快，恢复起来也更加的容易一些。

4、持久保持：吸脂手术是将脂肪吸出去，不是水分，因此在效果维持这方面是比较持久性的，而且皮肤也会变得更加的有弹性。

吸脂减肥的效果很显著，可以将一个人的体型变得更加的有美感。但是做这项手术尽量选择可靠的机构去做，因为那里有专业的医生来为求美者做手术，在做的时候手法比较熟练，而且很精细，对自身的要求也很高，因此吸脂的效果会更好一些。在手术之后吸脂部位尽量要保持干燥，多加注意休息，短期之内不要做比较重的体力活。

你好，肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态，表现为体重较大，赘肉多。一般减肥可以从饮食，运动，医疗等方面采取措施，建议限制热量饮食，每天至少1小时有氧运动，医疗可以考虑射频，超声，中医针灸理疗等方法治疗。

快速瘦肚子，首先应该严格控制饮食，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，也不能吃油炸的食物，比如油条、油炸糕，这类食物要少吃。地瓜、土豆、粉条，这些含淀粉的食物也尽量少吃，也不要喝饮料。其次应该长期坚持运动，要想快速的瘦肚子，每天运动至少达到1个半小时以上，有利于瘦肚子的运动有游泳、骑自行车、转呼啦圈、快走、慢跑等等。关键患者需要长期坚持，长期坚持就会看到明显的效果。瘦肚子也应该做腹部的按摩、理疗以及热敷，每天必须消耗足够的热量，达到出汗以及消耗能量的过程，这样患者的肚子会减轻。