瘦腿的方法：

1.要睡不要熬. 睡眠的时间不足,除了会影响皮肤以外,也会影响身材.每日的睡觉时间应约8小时.熬夜,睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,使体内的毒素和多余废物较难排出体外,腿部较容易出现水肿肥胖的现象.

2.要板不要软. 寝具太过柔软会使腰部常常下沉,睡久了会导致骨盆歪斜,让骨骼形状改变.此外,还会造成臀部突出,腰部疼痛的现象,所以有时睡睡木板床反而是件好事.侧躺睡觉时会弯曲股关节,曲膝,长时间睡这种姿势,容易造成臀部突出,骨盆歪斜的现象,想有美腿的美眉们也不可不提防.

你好，减肥是一个综合的项目，不是朝夕间可以解决的它与你的饮食习惯、起居习惯、生活习惯、运动习惯等等都有非常大的关系，仅仅靠其中的一两项是解决不了问题的。减肥需要改变饮食习惯：零食、挑食、偏食是引起肥胖的比较大敌人，每个人每天消耗的热量来源于淀粉和脂肪，同时还会消耗的蛋白质、金属元素、矿物质、维生素等等都是按照一定比例来消耗的，如果缺乏其中的一种或几种，就会产生其他的几种因不能消耗而积压，其中容易积压的就是淀粉转化而成的脂肪，而容易缺乏的是蛋白质，所以相对来说豆制品、面、粗粮都是健康食品，而米、米粉、高糖、高脂肪类的都是“有害食物”。

拥有纤细的大长腿可以使一个人的身材看起来更加的协调，但日常生活当中有些人因为贪吃油腻食物，再加上不喜欢运动，导致大腿根部堆积了较多的脂肪。这样会使身材看起来比较臃肿，因此这些人却便会通过吸脂瘦大腿手术来进行改善。手术之后的效果是比较不错的，并且这项手术的切口比较小，在完成手术之后不用担心会留下疤痕。

吸脂瘦大腿是比较不错的，而且操作简单，手术之前医师会在吸脂的部位做一个标记，给部位做一个局部的麻醉，手术时候将准备吸脂的地方周围做一个小切口，在将切口打入有效的生理盐水，使得脂肪细胞收缩，之后再将吸脂的专用管插在皮下，抽吸过多的皮下脂肪。吸脂瘦大腿是比较精确定位的，将堆积的脂肪将其消除，创口差不多就是针眼大小，在手术之后不会留下疤痕，术后可以让皮肤变得光滑有弹性。大腿吸脂在手术之后的恢复时间也不是太久，一般休息2-3天就可以正常的工作，术后1-3个月就恢复自然，在这期间注意做好术后的护理工作。

为了手术之后的效果理想，那么建议大家可以去一家正规的医疗机构，正规的医疗机构有着经验充足的医生，并且在手术之后，专业的医生会告知大家术后的护理工作，比如不能吃一些海鲜或是牛羊肉，因为这些食物容易让伤口出现不良的反应。此外在日常饮食要尽量保持清淡，睡觉的时候要保持正确的姿态，腿部不要太高，这样能够快速消除肿胀。

1、做高抬腿运动

清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

2、饭后站一会或散步

饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿 的目的，并且让自己变得更加健康。

3、洗澡时按摩一会

每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

4、健身球瘦腿操

准备好两颗台球大小的健身球，这样能够达到随时锻炼双腿的目的。不管是在办公时还是坐在家里沙发看电视的时候，只要直接将这两颗健身球放在自己的脚心，用双腿的力量来使它们来回滑动。

尤其是小粗比较粗的朋友们，必须要进行低强度的运动。而且通过这种运动方法，在锻炼小腿肌肉的时候，还能够进行脚底的按摩，从而能够更快的瘦腿。

5、低盐饮食瘦腿法

想三天快速瘦腿，必须注意少吃盐，因为这样就能从饮食上排除腿部浮肿的可能。除此之外，还要少吃钠含量高的面条火腿、香肠、面包等等钠含量高的东西。盐吃多了，不仅会造成下肢水肿，同样会促进脂肪的产生。记住，脂肪的堆积需要钠，而盐的主要成份就是钠。