建议你多运动，可以去一些健身房，让健身教练教你瘦大腿内侧的赘肉，也可以去一些专业的按摩店，让美容师给你去按摩，并且瘦大腿内侧的赘肉，还可以进行针灸减肥大腿内侧的赘肉，这些方法都是可以有效的瘦大腿内侧的赘肉，而且建议你一定要多动少坐。

如果女性朋友的大腿粗胖是非常影响个人形象的，也会有很多朋友因为大腿内侧的赘肉问题尝试过很多方法，也无济于事，大腿内侧的脂肪是难以运动到的，那么，怎样减大腿内侧的赘肉呢？

我们的大腿粗壮多数是二个方面引起的，一是遗传因素，自己的直系亲属大腿就很粗，此类朋友如果想要腿部赘肉相对困难一些，而另一种则是肥胖人群，他们不仅是大腿肥胖，很可能也是全身性肥胖的人群，但无论哪种类型的腿部肥胖，通过持之以恒的方式锻炼，都可以减掉大腿脂肪，下面我们了解一下怎样减大腿内侧的赘肉。

1、物理减脂

针对遗传性的腿部粗壮人群，可能运动减大腿部内部赘肉效果不会太显著，因此可以尝试使用物理减脂的方法，具体操作是在每天洗澡后，将过滤之后的废弃咖啡渣涂抹在腿部进行适当的按摩，可以有效的刺激大腿内侧的赘肉脂肪层，不仅可以起到减脂的作用，同时还会保养皮肤、去角质，使腿部皮肤光滑如新生。

2、动运减脂

运动是减肥选择，具有长久、有效、科学、健康的作用，也同样适用于大腿内部赘肉较多的人群。但运动的种类需要细分，很多人认为慢跑只会让腿更加粗壮，这并不是科学的说法，慢跑可以有效的减掉体内脂肪，而减脂是全身性的，在上身瘦下来的同时，腿部的脂肪也可以得到消耗，但如果大腿过粗，慢跑可能会有一定困难，那么就可以选择快走的方式过度，当脂肪消耗一部分时，再进行慢跑即可。需要注意的是，每次的运动时间应当在四十分钟以上，这样才会达到减脂的作用，让你更快达到理想的瘦身效果。

你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。

指导意见：

瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

如果一个人的大腿长得比较粗的话，就会让人的整体身材显得没有美感，还会让人缺乏自信心，对于这一问题有人就会想办法来改善。在现在大腿内侧赘肉可以用吸脂方法来减掉，效果是比较好的，而且此手术手术比较安全，术前会做一些个性的设计，手术的创口比较小，不易反弹，是比较理想的瘦大腿方法。

吸脂廋腿的优势：

1、安全：吸脂瘦大腿手术在做的时候不会损伤其他的部位，人的健康也不会有影响，因此是比较安全的瘦腿方法。

2、个性设计：做吸脂瘦大腿手术的时候，会在手术之前对求美者的体型特征进行精美的设计，手术之后的效果很理想。

3、创口无痕：吸脂瘦大腿手术做的切口是比较微小的，而且这个位置比较隐蔽，因此在手术之后不易看出来有痕迹。

4、无痛：吸脂瘦大腿手术做的时候，医生的操作水平不仅高，而且会注射一些麻药，因此做手术的时候求美者没有疼痛感。

5、不易反弹：做吸脂瘦大腿手术是用相关仪器来将腿部的脂肪吸取出去，而不是一些水分，因此在术后不易反弹，但是要合理的饮食。

吸脂瘦大腿的效果显而易见，可以将人的腿型得到很好的改善，而且很安全，不容易产生一些并发症。但是前提条件是要选择一些有合法这证件的机构去做，那里设施和手术室配置都比较高，而且医生有比较丰富的实践经验，在做手术的时候手法比较细致，而且对自身的要求也比较高，因此可以带来很好的效果。