第1招：椅子上的腿部减脂操

1、双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次，每组10次。

2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢将单腿抬高，双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病，就不要太用力。放下腿，换另一条腿重复上述动作。

3、脚趾向脚后跟的方向弯曲(比较好脱去鞋袜)，就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾，并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次。(这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。)

4、大腿放松展开，双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(腿部血液循环，一定要按照体位顺序)。

第2招：小腿迅速消肿法

尽量抬高双腿，保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩：

1、膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处;

2、小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处;

3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方; 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。

第3招：食品消肿后备

要学会保养你的小腿，运动只是生活中的一部分，好的生活习惯是才是预防浮肿的根本之道。除了运动，你还需要注意以下的饮食习惯：

1、喝足量的水，每日2~3升。注意是水而非饮料。

2、多摄取有助于水分顺利排出的食物，如南瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带、海藻类等有利尿作用的天然食物。

3、多食可促进血液循环的食物，如辣椒、大蒜、生姜、葱、洋葱等。

4、不要过量摄入高盐或高糖类食品。吃得过咸会导致水分代谢不畅，造成浮肿，比较好养成吃清淡食物的习惯;而过多甜食的摄入，会使体内湿气增多，从而导致身体浮肿。　对于办公室女性来说，长期久坐或久站，加之地心引力的作用，会令腿部血液和淋巴系统的活动减慢，新陈代谢不佳，甚至出现腿部肌肉萎缩、收缩力减弱等现象，从外观上看小腿会变粗或出现浮肿。

第4招：高跟鞋少时少次

要注意尽量减少穿高跟鞋的时间和次数。因为高跟鞋会让跟腱紧张、僵硬，使脚部血液的流动不畅，从而引起脚腕、小腿浮肿。如果可以比较好在办公室内将高跟鞋换下。

女生瘦腿的方法主要有：

1.可以通过蹬自行车能够起到很好的瘦腿的作用。

2.可以到正规的医院做一个腿部的抽脂，也能够起到很好的减肥的效果。腿部长胖很有可能是由于长时间的营养过剩，脂肪的堆积，长时间的久坐不注意运动所导致的，同时一定要加强户外的锻炼来进行减肥，饮食上也不要吃得太过油腻。

能够拥有一个修长性感的腿部可以说是每位女性的梦想，不过现实情况是很多女性因为平时不注意饮食，腿部上堆积了很多脂肪，显得自己腿部非常难看，大家很想知道怎么迅速瘦腿？下面就让专业人士教大家一些快速瘦腿的方法吧，想瘦腿的认真往下看。

怎么迅速瘦腿？快速瘦腿的方法：

1、锻炼+按摩

腿粗的女孩子可以经常做下蹲运动，这样能够消耗掉大腿内侧的脂肪，这样大腿就能瘦下来了，并且每天洗完澡的时候在腿部涂抹乳液，并且用手按摩，让腿部发热，达到瘦腿效果。

2、踮脚运动

只有拥有笔直挺拔的腿部才能让女性变得更加性感，从而吸引到大家的眼球，女孩子不妨在家里面做做简单的垫脚运动，坚持这么做的话能够把腿部的脂肪全部消耗掉，大家可以双手扶着墙壁，两只脚张开跟自己的肩膀保持同样的宽度，身体挺直做垫脚运动。

3、足浴+半身浴

坐在办公室时间很久的女性容易出现双下肢浮肿的情况，这个时候不妨使用足浴或半身浴来帮助消除水肿，坚持这么做腿部水肿可以完全去除，达到瘦腿的目的。

4、饮食瘦腿

维他命E可以消除水肿，从食物中补充维他命E可以解决水肿造成的粗腿，维他命B有加速新陈代谢的目的，然后把身体内的糖分转化为能量，脂肪燃烧的速度更快，这样腿部脂肪就变少了。

5、健身球美腿

这种瘦腿方法对于场地的要求不是很高，无论是在家里还是工作的地方都可以做，大家可以把自己的身体放在健身球上，滚来滚去的，既可锻炼小腿，促进脂肪的燃烧，而且还可按摩脚底。

怎么迅速瘦腿？上文主要为大家推荐了5种快速瘦腿的方法，希望想瘦腿的女性能够尝试使用上面的这些瘦腿方法，只要大家能够坚持下去腿部还是可以瘦下来的，到时候大家就会看到一双修长性感的腿了，这正是女孩子想看到的结果。

爱美女性都希望自己有一双修长的双腿，然而现实中有很多人大腿比较粗壮，会显得不太好看，所以这些人便会通过吸脂瘦大腿术来进行改善，而吸脂瘦大腿是一种比较好的瘦腿方式，手术只需要通过专业的器械把大腿的脂肪吸出，因为手术伤口比较小，所以在手术后见效也是比较快的，因此受到很多爱美之人的青睐。

吸脂瘦大腿的优势：

1、安全：在做吸脂瘦大腿过程中吸脂医生可以避开腿部的一些神经，所以相对是比较安全的。

2、个性设计：在做吸脂瘦大腿专业吸脂医生在手术之前，会提前给受术者腿部设计一个合适的吸脂方式，所以在吸脂瘦大腿后的效果是比较好的。

3、隐形瘦身：吸脂瘦大腿的伤口是很小的，只有针眼那么大，所以在吸脂后可以不用担心会留下疤痕的现象，是一种很好的瘦大腿方式。

4、无痛：吸脂流程是很简单的，并且在吸脂瘦大腿的时候，医生也会为就诊人士注射麻药。所以在吸脂当中是不会感觉到疼痛的。

5、轻松不会反弹：因为吸脂瘦大腿是把腿部的脂肪吸出，所以在吸脂后保持的时间是很长的。

6、很平整：在吸脂瘦大腿后，一般是不会出现不平整的情况，是一种比较好的瘦腿方式。

吸脂瘦大腿后的效果是很好的，并且维持的时间也是比较长久的。但是如果大家想要做这种类型的手术，那么尽量还是去专业的医院实施手术，这样的话，

可以让手术的安全以及术后效果得到保障。在手术当天要注意腿部的清洁卫生。