如果一个人的大腿长得比较粗的话，就会让人的整体身材显得没有美感，还会让人缺乏自信心，对于这一问题有人就会想办法来改善。在现在大腿内侧赘肉可以用吸脂方法来减掉，效果是比较好的，而且此手术手术比较安全，术前会做一些个性的设计，手术的创口比较小，不易反弹，是比较理想的瘦大腿方法。

吸脂廋腿的优势：

1、安全：吸脂瘦大腿手术在做的时候不会损伤其他的部位，人的健康也不会有影响，因此是比较安全的瘦腿方法。

2、个性设计：做吸脂瘦大腿手术的时候，会在手术之前对求美者的体型特征进行精美的设计，手术之后的效果很理想。

3、创口无痕：吸脂瘦大腿手术做的切口是比较微小的，而且这个位置比较隐蔽，因此在手术之后不易看出来有痕迹。

4、无痛：吸脂瘦大腿手术做的时候，医生的操作水平不仅高，而且会注射一些麻药，因此做手术的时候求美者没有疼痛感。

5、不易反弹：做吸脂瘦大腿手术是用相关仪器来将腿部的脂肪吸取出去，而不是一些水分，因此在术后不易反弹，但是要合理的饮食。

吸脂瘦大腿的效果显而易见，可以将人的腿型得到很好的改善，而且很安全，不容易产生一些并发症。但是前提条件是要选择一些有合法这证件的机构去做，那里设施和手术室配置都比较高，而且医生有比较丰富的实践经验，在做手术的时候手法比较细致，而且对自身的要求也比较高，因此可以带来很好的效果。

练习举腿式

1、仰卧，双腿自然伸直，双手置于身体两侧，自然呼吸。

2、吸气，抬起双腿直到双腿与上身垂直，抬起时要保持双腿伸直，并将意念集中在腿部。

3、呼气，双腿打开，感觉大腿内侧肌肉在控制双腿，打开到比较大极限后，停留5秒。

4、吸气，并拢双腿，重复3的动作，直到感觉累了。

如果双腿会发抖，就说明腿部疲劳需要休息了，可以把腿放下轻轻抖动，或是用双手按摩，因为普通人的大腿内侧肌肉力量都不大，开始可能不会坚持很久就会出现疲劳现象，但是不要灰心，累积下来，这个动作效果还是很显著的。

桥式变化式瑜伽

1、吸气时拉长头顶到骨盆底的距离，吐气同时膝盖往前推，使大腿抬高一点点，保持两脚平行、腹部收紧。

2、吸气时把臀部抬高，持续拉长头顶到骨盆底的距离，停留5到10个呼吸;吐气时手扶着臀部作保护，但是不把身体重量压在手上。

3、再吸气并抬单脚、曲腿90度，保持大腿垂直地板。

4、吐气同时伸直小腿，将腿向上延伸，停留5到10呼吸。

大腿赘肉多是女生很常见的问题，尤其是大腿内侧脂肪的大量堆积有时候甚至会降低性生活的质量，为了解决这个问题，很多爱美者就会去做大腿共振吸脂术。这个手术效果是很不错的，它安全性很高，不会伤害到肌肤以及皮下的血管神经，而且见效快，第二天就能看到大腿明显变细。以下是大腿共振吸脂的特点。

共振吸脂瘦大腿利用特殊的手法再运用特殊的吸脂管，能够避免血管神经的损伤。所以吸出的均是黄色脂肪。手术对医生技术要求特别高，必须了解全身及每个部位的解剖层次，操作时非常闲熟、平稳快速、精细轻柔。手术时间短，所以痛苦就短。大腿部吸脂只需要40分钟就能完成，第二天就能看见效果。因为创伤小所以也不会出现术后积液，如果有积液，增加了更多的痛苦，需反复多次抽出积液及反复换药，恢复时间就大大减慢了，安全性高。手术时间短对于全麻客人风险就大大的减低。

大腿内侧的赘肉其实是很好减掉的，运用共振吸脂就能达到目的。建议大家在手术之前要做一个详尽的全身检查，术前一天要洁净身体，尽量避免吃过多的东西，按照医生的要求做好相应的术后护理工作。

其实大腿粗的情况对于优美的线条是有很大影响的，不但是这样还会影响到人们的心情，所以说整天想着瘦大腿的方法，当然有些人想要把大腿内侧的肥肉减下去，这样就不会在走路的时候两条大腿产生摩擦了，那么大腿内侧的软肉怎么减呢？

大腿内侧的软肉怎么减？

想要把大腿内侧的软肉减下去的话，可以做抬腿的运动，再做力量训练的时候，利用健身球作为一个基本的训练，可以一点点难度的增加上去，由于腿部在用力的时候是需要保持球体不动的，因此这个动作终会造成训练到更多的肌肉群，这个训练不但会使大腿部得到锻炼，特别是对于大腿内侧的软肉，在地上侧卧好，两只手交叉放到身前，如果感觉不舒适的话，可以弯曲下侧手肘并且把头在手上轻轻的靠着，两只脚之间放个大号的健身球并且借用臀部力量向上慢慢的推，再让球慢速回到原始的位置，重复这样的过程并做三组，每组是十五次。

除了抬腿运动以外也是可以做普拉提侧抬腿的，这个训练有可能会使大家想到八十年代的一个健身视频，不过这几十年来一直都是普拉提重要的一个动作，由于这个动作对于膝盖是有一定要求的，也就是绷直的要求，所以说可以使大腿内肉的软肉得到有效的锻炼，这个动作虽然很简单，也没有太大的幅度，但是却有着很好的瘦腿效果。