适当减肥，做一些胸部运动，整体体重下降了，身材纤细了，胸也会跟着变小。按摩，经常到按摩院按摩的朋友大多都是丰胸的，其实按摩也可以让胸部上的副乳和多余的脂肪变小。视觉方法，使用缩小文胸或运动型胸罩，避免穿着突出胸部的衣服。减少热量摄入，少食多餐是控制饮食的好办法，避免脂肪堆积在胸部。

乳房缩小手术是可以的，乳房缩小术都是在已经发育完成的情况下才做的。对于哺乳的母性是不建议做乳房缩小手术的，因为哺乳过后，乳房会有所变小。而在做乳房缩小手术前，医生和患者都要进行一个详细的沟通，并且要先决定在哪个地方做切口呀，想要缩小到哪个程度等等。

指导意见：在手术后要按照医生的嘱咐做好注意事项，按时服药，手术后需要数个星期才能恢复。

以上是对“胸部大怎么才能变小”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

胸部太大，医学诊断为巨乳症，目前只有通过手术治疗，因为皮肤多了、腺体多了，下垂，需要将移位的乳腺和乳头重新定位。一般有倒T法、经乳晕切口入路。若巨乳不大、轻度，通过乳晕切口，把多余腺体、皮肤切除，乳头重新悬挂定位，疤痕相对较小，让人满意。若是重度皮肤松弛，只能通过倒T法治疗，此法易导致皮肤切口较大，疤痕较明显。

慢慢从身体前举起上臂，然后从身体前放下。重复练习20-30次。上举的时候要举到比较大限度。上举手臂的时候，手臂要伸直，肩膀不要耸起。双手手肘弯曲，放在肩侧，慢慢向前、向上、向下环绕，每个方向重复练习8-10次。按摩减胸法，对胸部配合专业性药物来回按摩，一星期就有效果。双手肘部弯曲放在胸前，右手慢慢向上推，提起右脚脚跟，然后右手右脚跟同时落地。再换左手重复动作，左右手工作20-30次。适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些。可以适量的节食，运动来减少整体体重。所以说，瘦胸，减肥很重要哦。也可以去医院做手术。

病情分析：

从你说的情况看，你太紧张了，有男生看就让他看呗，有什么好害羞的，只要不影响日常生活就没事

指导意见：

你好，建议你放松思想，现在有多少女人丰胸啊，哪有嫌自己胸大的啊，平时多和姐妹聊聊天，听听他们的意见吧