有很多人因为平时不太注重运动导致腿部堆积了很多脂肪，这样就会使身材比例出现失调的现象，很多爱美者因此困扰不已，不过随着医学技术的不断发展，对于这样的现象，可以选择腿部吸脂术来改善，腿部吸脂术是效果比较显著的方式，因此受到很多爱美者的青睐。

腿吸脂术就是通过各种医疗技术手段达到减少大腿皮下脂肪含量，塑造理想腿型的效果。该技术该具有以下几个优点。

1、精确定位：吸脂瘦大腿精准定位，高效聚焦脂肪堆积部位。

2、快速溶脂：脂肪分层溶化、匀速吸出，不损机体。

3、隐形瘦身：创口仅针眼般大小，术后痕。

4、恢复迅速：白书成吸脂瘦大腿创口小，肌肤快速恢复平滑紧致。

5、轻松不反弹：阻断脂肪细胞再生，杜绝反弹可能。

以上内容是关于腿部如何减脂的介绍。建议大家尽量选择正规的医院做腿部吸脂术，因为正规的医院医生的临床经验比较丰富，可以准确找到吸脂的部位和精确吸脂的量，还可以妥善处理在操作的过程中发生的一些意外，为吸脂的效果和安全性提供保障。在进行吸脂之前可以和医生了解手术的基本步骤，这样就可以配合医生使手术顺利的完成了。

大腿的减肥方式有两点：第一点是有氧运动，第二点是饮食。有氧运动个人建议通过快走或者慢跑的方式，每天连续坚持45分钟到一个半小时之间。这种运动方式可以很好地使大腿的瘦下来，使大腿的脂肪通过主动运动而达到消耗的程度，对减肥有很好的疗效。在饮食方面，个人以为比较好日常摄取新鲜的水果和蔬菜，减少对于脂肪类的消耗，包括植物油、动物油。另外，坚果类的食品也不适合应用，里面含有大量的植物油。只有通过饮食运动双结合的方式，坚持一个月以上才能使大腿的瘦下来，可以达到减肥和塑形的目的。

纤细有型的双腿爱美人士都渴望得到，有了这样的双腿会让人的身材变得更加的有美感，而且还会吸引到更多羡慕的目光。可是有很多人的大腿长的比较粗，不过在现在可以采用吸脂的方法来瘦腿，效果比较好，而且损伤性很小，不会给人的健康带来一些负面影响，恢复起来也是很快的，因此得到了人们的认可。

吸脂减肥的优势：

1、安全：做吸脂减肥手术是用显微技术，在做的时候会支配肌肉部分，因此不会损伤其它神经组织，因此可以使手术的安全得到相应的保障。

2、准确：在做吸脂减肥手术的时候是很精确的，瘦腿只会对腿部有作用，不会带动其他的部位。

3、微创：做吸脂瘦腿手术在创伤这方面是很小的，而且恢复的时间也很快，手术之后很难看到有整形的痕迹，花费的时间也很短，不需要住院。

4、效果好：吸脂瘦腿手术效果不仅好，而且维持的时间很长，同时还可以促进胶原蛋白增生，使肌肤变得紧致。

吸脂瘦腿的效果很显著，可以让人的腿型得到很好的改善，是整体形象加分不少。但是做此手术尽量选择有实力的机构去做，因为那里不但很好的医疗环境，而且医护人员的服务也是很到位的，在做手术的时候会为求美者量身定制好的手术方案，呈现出的效果很符合人的要求，会在一定程度上减少一些副作用的出现。爱美者在手术之后尽量减少走路，保持腿部的清洁，饮食问题也要合理的安排，多吃一些清淡的，这样对恢复很有帮助。

瘦大腿需要从运动，心理和饮食上下手，但无论如何必须要坚持，才能达到理想效果。

1、有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到比较大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。

2、游泳减去腿部和臀部脂肪。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，

3、制定减肥计划。制定减肥目标(理想或标准的体重)。

4、写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

5、多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的适合的饮料。

6、在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

7、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

8、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。尤其是苹果，众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

注意事项：

1、平衡膳食。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

2、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

3、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

4、减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

5、减少热量的摄入。如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

6、改变食物结构。不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物。

7、不吃太多饮料。用水代替饮料。