瘦大腿跟臀部比较好的方法就是抽脂塑型。大腿和臀部是人体容易堆积脂肪的地方，此处减肥非常不容易，如果单纯通过控制饮食和锻炼来减去脂肪，效果非常差，身体其他部位都明显瘦了，大腿和臀部效果也不是特别明显，所以比较好的方法还是抽脂塑型。利用抽脂机负压吸引的原理，只需要做几个0.5厘米的小切口，通过这几个切口插入抽脂针，利用抽脂针在皮下反复抽吸，将脂肪抽吸出来，效果立竿见影，非常明显，只是抽脂有损伤，早期一个月需要慢慢恢复。

吸脂通俗地说就是抽取脂肪。吸脂就是利用一个负压真空吸引器(0.5-l.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。

术后注意事项：

1、术后早期可进行轻度活动，为加压塑形，术后颈部佩戴弹力带固定皮肤塑形或穿紧身衣裤。

2、术后3-5天不能沐浴，以免污染伤口。不吃辛辣、刺激性食物。

3、保持手术部位清洁干燥，不要挠抓、碰撞治疗区皮肤。如果伤口上有血痂或分泌物，可用无菌盐水擦拭。

以上是关于吸脂手术的一些相关知识，因为吸脂手术是一项很精细的手术，对于医生的要求是很高的，不仅要拥有精湛的技术，还有拥有足够的耐心，所以建议大家一定要选择正规的医院已经经验丰富的医生来进行手术，使自身的安全以及术后的效果都可以得到一定的保证，

像这么大年龄正是长身体的时候简单的减肥方法就是科学的运动合理的饮食，虽然讲起来简单，但做起来需要持之以恒才行好多人都是坚持不下来减把失败。像你说的这种运动法也可以另外配合饮食三餐吃六七分饱睡前3-4小时禁食饮食清淡为主，但身体必需的营养不可少。

如果大腿和臀部偏粗，一般常见的就是梨形身材的人，这些人在平时瘦大腿和臀部时是需要采取合理的方法来进行锻炼的，一般仰卧起坐，上下蹲，平板支撑，原地高抬腿，对瘦大腿和臀部都比较有帮助。但是一定要通过长期的锻炼来进行控制体重，若没有长期坚持，则会造成体重反弹，对身体起到不利的效果。饮食上不宜多吃甜食。