如果一个人的大腿非常粗的话，会非常的影响人们的身材美观，怎样减大腿上的肉是人们关注的问题，为了让自己的大腿变细人们想尽了各种的方法，其实抽脂的方法很不错，它可以有效的减掉人们大腿上的肉，而且术后的效果让人们都非常的满意。

通常腿部吸脂指的是大腿和膝盖吸脂术，因为大腿的脂肪分布与腹部相比有很大差异，臀部和大腿的深层脂肪较薄，年轻女性中部分缺少，而浅层脂肪及其上面的真皮较薄，抽吸时容易出现凹凸不平。

根据手术所采用吸脂术不同而有所区别。如快速负压吸脂术使用手术刀、注射器、吸脂针、真空负压泵、缝合针等，体外超声共振吸脂术则使用使用手术刀、注射器、吸脂针、共振吸脂系统缝合针等。年龄一般在18-55岁，有局限性旨方堆积者，无器质性的心肺疾病，无严重的药物过敏史等均可行吸脂术。

做任何手术人们往往对其术后的效果都特别的在意，其实抽脂瘦大腿后的效果非常的好，术后让人们的身材变得更加的苗条，为了保证手术的安全，建议人们选择到正规的整形医院去做，并且一定要做好术后的护理工作，术后不要吃很辛辣的食物，术后不要做激烈的运动，这样有利于术后的恢复。

很多肥胖的人大腿都很粗，特别是女性多见，尤其是以生育后的女性更多见，么把大腿的肉减掉，个人以为比较好的减肥方式，而且绿色健康、很少反弹的就是饮食加运动。重点在饮食和运动结合上，饮食可以考虑多吃粗纤维的东西，比如红薯、山药之类的粗纤维，用来替代米饭和面食，可以治疗便秘，可以有效的减肥。运动非常推荐的就是慢跑和快走，每次运动超过45分钟。让腿部的脂肪通过充分的运动进行疏解，更好的把脂肪细胞缩小，达到减肥目的，运动前提是必须得多喝水。

可以采取综合疗法，首先要控制饮食减少，油腻，油炸，高脂肪，高糖类食物的摄入。多吃瘦肉牛奶鸡蛋，新鲜蔬菜水果，定时定量，吃饭七成饱。同时坚持骑自行车，跑步，爬山，游泳等锻炼。持之以恒定能成功。

1. 晚上躺床上做骑自行车的动作

这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1年下来，你的大腿肯定能瘦到你想要的，这种意想不到的惊喜相信你也会很惊讶，为什么这样一个简单的动作会带来如此大的效果。注意（骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻，痒痒的，这样就是里面的脂肪在燃烧，长期可以减掉多余的脂肪。）

2. 每天做三组高抬腿

高抬腿是费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对我们的肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。

3. 每天坚持15分钟深蹲

深蹲时，肩膀要放松，保持臂部的平衡可防止后仰的情况发生。并且手臂与肩部应放松，颈部及头部保持平稳，不可压脖子以及左右摇晃，目光直视前方。要特别注意膝盖不可以超出自己的脚尖位置。

4. 吃饭之后站30分钟再坐

我们吃完饭之后不要坐着不动，身体是要进行消化的，我们每天一吃完饭就坐下，不仅大腿会胖，而且肚子也会跟着越来越大，所以我建议大家在吃完饭的30分钟内站着，或者在家里左右走走，当然不是要你去跑步，就是简单的走走而已，这样才能达到瘦腿，瘦肚子的要求。实在不想动就靠墙站立吧。

5. 每天坚持15分钟的开合跳

开合跳不但可以起到减脂的效果，其中比较大的优势就是能够提高心跳率，是心肺锻炼和体能训练不错的选择，每天坚持开合跳的运动15分钟的话，坚持一个月，减脂的效果看的见，不信可以回去试一试，开合跳也是锻炼着全身的运动，有助于肩膀、手臂、腿部等部位肌肉的锻炼。