瘦腿的方法：

1.干洗腿 用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张,水肿,肌肉萎缩

2.揉腿肚。将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次——30次为1节,共做6节.这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量.

3.扭膝。两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次.此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛.

4.扳足。两腿伸直,低头,身体向前弯.用双手扳足趾20次——30次.此法能练腰腿,增脚力.

瘦臀瘦腿的办法主要通过饮食和运动两方面来进行调节。在日常生活的作息规律需要调整，饮食方面需要注意，不能摄入高热量的食物，对于猪油、黄油、芝士等食物少吃，多吃新鲜的蔬菜和水果，例如黄瓜、苹果、香蕉，可以促进腿部和臀部脂肪燃烧，然后平时可以通过慢跑、快走、游泳等方式加速臀部和腿部肌肉收缩，也可以辅助瘦臀和瘦腿。在日常生活中减少长期坐着的时间，防止脂肪在臀部和腿部堆积。

吸脂减肥就是利用一个负压真空吸引器(0.5-l.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。

手术的优点：

1、抽脂术的优势后效果明显，术后不反复：由于吸脂手术的操作是吸收减肥，多余的脂肪从根本去除。

2、针对性强：抽脂术一般是用于各种身体部位的减肥，如腰部，腿部，脸部等等。

3、紧致肌肤：定向吸脂能使人体弹力蛋白、胶原蛋白合成能力加强，使减肥后的松弛皮肤变得紧绷，光滑有弹性，且不易反弹。

吸脂瘦大腿瘦屁股的效果是很显著的，可以使一个人的身材变得很纤瘦。但是在选择医院的时候不能吝啬，要去一些规模比较大的正规整形医疗机构去做，由于那里的医生技术很精堪，所以会规避手术之后出现皮肤凹凸不平，皮瓣坏死的现象。

要想使大腿苗条，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，比较好每天早晚各运动一次，每次20～30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

要想瘦臀可以做高抬腿运动，小学上体育课时，做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大的MM，每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。所以我们每天起床的时候，可以做五组高抬腿，每组两分钟，一个星期后，你会发现你臀部的肌肉变得结实。

扩展资料

瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。按摩是直接有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。

臀部肥胖我们称梨型身材，这一类身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，状似梨形。如果男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7，则为梨型肥胖。脂肪偏向积聚于下腹、臀部及大腿等位置的人，属于“皮下脂肪型肥胖”，臀部肥胖者肌肉中的脂肪比一般人多得多，肌肉中脂肪越多，胰岛素抵抗就越重，危害也越大。