别乱吃、健康减肥沙拉蔬菜减肥食谱 排毒又养颜
水果和蔬菜的热量低，含有大量的膳食纤维，营养也很丰富，不失为两大类减肥佳品。下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱，排毒养颜还能朵颐美味蔬果。
草莓沙拉
准备食材：准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉、1杯酸奶还有适量的蜂蜜。
制作方法：将苹果洗净，然后用刀切成小块，洗净草莓，同样切块。把香蕉去皮，然后切成小段。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后搅拌均匀即可食用。
苹果和草莓都富含丰富的果胶，可以帮助胃部、肠道的清洁，香蕉更是有润肠通便的作用，有利于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。
四色沙拉
准备食材：5颗葡萄、5颗荔枝、5颗樱桃、适量的柠檬汁、适量的沙拉酱。
制作方法：首先先将葡萄和樱桃用清水洗干净，然后将剥去荔枝的皮，去核。拿出一个碗，将樱桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入适量的沙拉酱和柠檬汁，将其搅拌均匀，然后就可以食用啦。
葡萄可以帮助人体的肝脏排出毒素，樱桃能够温肠通便，具有很高的药用价值，而荔枝则能补肾，加快肾脏内部的废物的代谢，柠檬汁是高碱度的饮料，它可以改善人体的血液循环，帮助肺部排出毒素。
蔬菜沙拉
准备食材：准备适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，配料方面准备少许的橄榄油、黑胡椒和盐。
制作方法：把黄瓜、洋葱洗净，用刀切成丁。洗净胡萝卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小片，拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，倒入适量的橄榄油，搅拌一下，再加入适量的盐和黑胡椒调味即可。
黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒、排出肾脏代谢物，而且还可以利尿。黑木耳能够吸附肠道里面的杂质，帮助血液的净化。胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低。
这些蔬果沙拉减肥食谱有很好的饱腹感，在饭前吃可以减少主食的摄入量。健康减肥选择它们准没有错!
靠这种方法短期是可以瘦的但是很难保持，也很难瘦的美首先大部分人（除了意志极为坚强的人）都会在坚持一段时间后出现暴食情况，极易反弹，不仅可能一朝回到减肥前，还有可能更胖哦。其次呢，大家减肥都是为了美对吧，这种不吃主食的减肥方式，不仅有可能皮肤松弛，脸色蜡黄，还可能会出现肥胖纹哦看似斤数是降了，但还不如胖胖的时候可爱呢，毕竟斤数也只有体重秤可以看见是叭，何苦呢还有哦，女孩子因为减肥不吃主食容易月经不调啊！所以减肥还是要运动＋合理饮食才对
靠这种方法短期是可以瘦的但是很难保持，也很难瘦的美首先大部分人（除了意志极为坚强的人）都会在坚持一段时间后出现暴食情况，极易反弹，不仅可能一朝回到减肥前，还有可能更胖哦。其次呢，大家减肥都是为了美对吧，这种不吃主食的减肥方式，不仅有可能皮肤松弛，脸色蜡黄，还可能会出现肥胖纹哦看似斤数是降了，但还不如胖胖的时候可爱呢，毕竟斤数也只有体重秤可以看见是叭，何苦呢还有哦，女孩子因为减肥不吃主食容易月经不调啊！所以减肥还是要运动＋合理饮食才对
"我这里可以给您一些简单的建议来缓解症状，如果需要痊愈，建议您到当地的三甲医院做详细检查和治疗。我得建议是这样。正常吃饭，少肉多清淡：饭是要吃的，人不吃饭不仅是不能工作的问题，还对身体的健康带来诸多的疾病，我们每天的活动都要消耗大量的能量，没有供应，怕机体难以维持，一个人只不说睁开眼睛时的能量消损，就算睡觉也是要能量去维持的，所以说，从饭上去减肥，这不是一个高明的办法，只能算是用健康换美丽，只是在吃的时候要有个选择，多清淡，少油腻。
多素食，少肉品。低能量全面考虑微生素，少肉质尽量减少脂肪摄入。多喝白开水：每一个医生都这样要求病人，每一个老师都这样要求学生，要求的多了，人们反而觉得它无意义了，反而显得它的价值不值一提了，还有就是因为它不用掏钱，人们也不太相信了，更愿意相信掏了钱的东西才会有作用，实际上这个世界上宝贵的东西就是不掏钱的东西，例如：水和空气。
水能加速人体的循环系统，更能把人体废弃物排出体外，水在人体中的减肥作用是功不可没的。也可以喝点萝卜水。一定要时时注意自己的身体健康，毕竟身体才是革命的本钱。"
"我这里可以给您一些简单的建议来缓解症状，如果需要痊愈，建议您到当地的三甲医院做详细检查和治疗。我得建议是这样。正常吃饭，少肉多清淡：饭是要吃的，人不吃饭不仅是不能工作的问题，还对身体的健康带来诸多的疾病，我们每天的活动都要消耗大量的能量，没有供应，怕机体难以维持，一个人只不说睁开眼睛时的能量消损，就算睡觉也是要能量去维持的，所以说，从饭上去减肥，这不是一个高明的办法，只能算是用健康换美丽，只是在吃的时候要有个选择，多清淡，少油腻。
多素食，少肉品。低能量全面考虑微生素，少肉质尽量减少脂肪摄入。多喝白开水：每一个医生都这样要求病人，每一个老师都这样要求学生，要求的多了，人们反而觉得它无意义了，反而显得它的价值不值一提了，还有就是因为它不用掏钱，人们也不太相信了，更愿意相信掏了钱的东西才会有作用，实际上这个世界上宝贵的东西就是不掏钱的东西，例如：水和空气。
水能加速人体的循环系统，更能把人体废弃物排出体外，水在人体中的减肥作用是功不可没的。也可以喝点萝卜水。一定要时时注意自己的身体健康，毕竟身体才是革命的本钱。"
陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-11 11:38不会的，请放心食用噢
不过任何食物都有一个度的，物极必反。
娃娃菜的热量很低，平均只有8大卡。
娃娃菜味道甘甜，价格比普通白菜略高，营养价值和大白菜差不多，富含维生素和硒，叶绿素含量较高，具有丰富的营养价值。娃娃菜还含有丰富的纤维素及微量元素，也有助于预防结肠癌。
增强抵抗力
娃娃菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效。
解渴利尿
娃娃菜热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外娃娃菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。
通利肠胃
过炖煮后的娃娃菜有助于消化，因此适合肠胃不佳和或病患者食用。
促进消化
娃娃菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的
功效，也能预防矽肺（由于长期呼吸道吸入硅石粉尘，而引起肺广泛
纤维化的一种疾病，以呼吸短促为主要症状)乳腺癌、肠癌等疾病。
娃娃菜的食用禁忌
哺乳期的妇女不宜过多食用，身体虚寒者也不宜过多食用。
不会的，请放心食用噢
不过任何食物都有一个度的，物极必反。
娃娃菜的热量很低，平均只有8大卡。
娃娃菜味道甘甜，价格比普通白菜略高，营养价值和大白菜差不多，富含维生素和硒，叶绿素含量较高，具有丰富的营养价值。娃娃菜还含有丰富的纤维素及微量元素，也有助于预防结肠癌。
增强抵抗力
娃娃菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效。
解渴利尿
娃娃菜热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外娃娃菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。
通利肠胃
过炖煮后的娃娃菜有助于消化，因此适合肠胃不佳和或病患者食用。
促进消化
娃娃菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的
功效，也能预防矽肺（由于长期呼吸道吸入硅石粉尘，而引起肺广泛
纤维化的一种疾病，以呼吸短促为主要症状)乳腺癌、肠癌等疾病。
娃娃菜的食用禁忌
哺乳期的妇女不宜过多食用，身体虚寒者也不宜过多食用。
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-11 08:18