大腿内侧肉肉过多的原因 这是因为我们平时走路或做其他简单的运动时，大腿内侧的肌肉是很少参与到的，致使大腿内侧肌肉几乎没有得到过任何锻炼，造成脂肪局部堆积。

此外平时饮食热量摄入过多，也会造成腿部脂肪堆积。还有些mm是先天型下肢肥胖，这是女性生理特点决定的，为生育储备能量。但不管哪种原因造成的大腿内侧的肉肉过多都是可以通过运动改善的。

锻炼大腿内侧肌肉的方法 动作要领：躺在床上，双手向身体两侧打开，身体程T字形，双腿伸直，并抬起到与地面垂直的角度，脚尖勾起，练习时要保持身体稳定。双腿慢慢向左右两侧打开，就像剪刀一样，到打开到比较大幅度后再向一起并拢。这算一次。打开时吸气，并拢时呼气。每天4组，每组20-30次，如感觉不累可以根据自己的情况增加每组练习的次数。练完每组后都要做一次腿内侧的肌肉伸拉。 伸拉要领：坐起来脚心相对，双脚尽量贴近大腿内侧，双手握住脚面，并同时用双肘压住双膝，上身尽量向前压，感到腿内侧很抻稍停顿30-60秒。

你好，由于现代人缺小锻炼，所以很多人多少都有些肥胖，而且由于坐久的缘故或其它原因，使脂肪堆积在大腿或小腿上，这很正常，通过我们日常生活的注意与饮食的合理性，是可以改善的，但是不能过于着急，要把减肥当作一项工程，慢慢来改善。上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

爱美的女生们都想要一双纤细的腿，这会提升她们的个人魅力。但是有的人由于生活习惯不良导致体内脂肪过多，腿部显得很粗壮。为了减掉腿上的赘肉，她们一般会去做超声吸脂手术。这项技术利用超声发生器产生超声波将脂肪细胞震碎再吸出，从而达到减肥的目的，效果很不错，见效快，安全性高，不易反弹。

超声吸脂瘦腿减肥：

超声吸脂术作为一项崭新的技术已应用于整形，不仅能够瘦脸，也可用于各种肥胖症及局部脂肪堆积者，以改善体形。检测脂肪后，治疗部位涂抹冷凝胶，仪器调整好后在治疗部位反复来回走，治疗过程比较简单，因此广泛应用于瘦大腿的技术中。

超声波吸脂吸脂是通过超声发生器产生一定频率的超声波，将之对准脂肪堆积的部位，通过超声震荡将脂肪细胞或脂肪颗粒击碎，然后再挤出或吸出，从而终起到减脂瘦身的作用，吸出的脂肪经净化后可以重复利用。

以上就是腿部减肥的方法的介绍，超声吸脂术是比较有效而又安全的方法，且不易发生反弹。建议人们在术前到相关的医美机构进行详细的了解，在术后，尽量避免做高强度的运动，防止撕裂伤口引发感染。