肌肉型腿怎么瘦下来

  • 卢帆 提问于 2019-11-29 07:07
肌肉型腿怎么瘦下来

6 个回答

若双腿的肌肉非常结实,想双腿变得细细的,首先要令双腿肌肉松弛,将腿筋拉长,可以通过日常锻炼来实现,如调整站姿与走姿、多进行舒展小腿腹运动等,另外,还可按摩小腿腹来达到瘦腿目的,若仍无明显效果,通过肉毒素或者是射频消融等方式让肌肉萎缩来进行腿部的塑形。

张敬

已认证

- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-30 16:45
肌肉型腿怎么瘦下来

若双腿的肌肉非常结实,想双腿变得细细的,首先要令双腿肌肉松弛,将腿筋拉长,可以通过日常锻炼来实现,如调整站姿与走姿、多进行舒展小腿腹运动等,另外,还可按摩小腿腹来达到瘦腿目的,若仍无明显效果,通过肉毒素或者是射频消融等方式让肌肉萎缩来进行腿部的塑形。

张敬- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师| 2019-11-30 16:45

并不是每个人都可以拥有完美的容貌和高挑的身材,很多人因为各种原因而导致腿部粗壮的问题,特别影响一个人的形象,这是爱美人士都接受不了的事情,所以很多爱美人士都会想方设法地改善。肌肉型大腿可以选择肉毒素注射来有效的改善,效果是非常的完美的,受到爱美人士的一直喜爱。

注射肉毒素瘦大腿打完不能立刻见效,药物吸收起效要有一个过程,通常7天左右就可以见到腿部曲线的变化,1——2月之后,达到效果,较好的瘦小腿效果能够维持6——12月,一般如果想要保持瘦小腿效果,需要定时到医院注射,经过多次科学注射后,就可以持久保持瘦小腿的效果。不过由于每个人的体质不同,因此所注射的次数也就不同。

注射后4小时之内要避免患部受到触摸或者碰撞,也不可按摩,睡觉头部不能前倾,减少剧烈运动。注射后不能为擅自作冷敷或者热敷,以免影响注射的疗效。同时术后也要注意保养,术后切忌不可做桑拿,外出要做好防晒的准备。注射肉毒素也是目前瘦小腿较快的方式之一,它可以有效的解决小腿粗问题的方法。它可以让你获得自己梦寐以求的漂亮双腿。治疗过程中不出血,,是现代女性乐意接受的一种瘦腿方式。

注射肉毒素瘦小腿的效果的很不错的,为了安全,建议大家选择到正规的医院去做。

郑茂荣

已认证

- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-29 16:39
肌肉型腿怎么瘦下来

并不是每个人都可以拥有完美的容貌和高挑的身材,很多人因为各种原因而导致腿部粗壮的问题,特别影响一个人的形象,这是爱美人士都接受不了的事情,所以很多爱美人士都会想方设法地改善。肌肉型大腿可以选择肉毒素注射来有效的改善,效果是非常的完美的,受到爱美人士的一直喜爱。

注射肉毒素瘦大腿打完不能立刻见效,药物吸收起效要有一个过程,通常7天左右就可以见到腿部曲线的变化,1——2月之后,达到效果,较好的瘦小腿效果能够维持6——12月,一般如果想要保持瘦小腿效果,需要定时到医院注射,经过多次科学注射后,就可以持久保持瘦小腿的效果。不过由于每个人的体质不同,因此所注射的次数也就不同。

注射后4小时之内要避免患部受到触摸或者碰撞,也不可按摩,睡觉头部不能前倾,减少剧烈运动。注射后不能为擅自作冷敷或者热敷,以免影响注射的疗效。同时术后也要注意保养,术后切忌不可做桑拿,外出要做好防晒的准备。注射肉毒素也是目前瘦小腿较快的方式之一,它可以有效的解决小腿粗问题的方法。它可以让你获得自己梦寐以求的漂亮双腿。治疗过程中不出血,,是现代女性乐意接受的一种瘦腿方式。

注射肉毒素瘦小腿的效果的很不错的,为了安全,建议大家选择到正规的医院去做。

郑茂荣- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师| 2019-11-29 16:39

1分钟大腿瘦身操

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度

........嗯,还有..................................

床上减腿法

1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。

2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!

4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

张东舜

已认证

- 深圳回来医疗美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-29 15:32
肌肉型腿怎么瘦下来

1分钟大腿瘦身操

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度

........嗯,还有..................................

床上减腿法

1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。

2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!

4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

张东舜- 深圳回来医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-11-29 15:32

想减肌肉,一般上半身,随着不运动,肌肉纬度会自然减小。而腿部肌肉,由于一直在走路等运动,纬度太会自然减小。

因为您腿部肌肉含量高,想瘦腿,只有把肌肉消耗掉。然后,注意有氧运动后对腿部肌肉拉伸,使腿部线条优美。

如何消耗肌肉?先从原理说起,运动初始20-30分钟是消耗体内糖原,运动30分钟以后开始燃烧脂肪,而运动1小时以上,开始消耗体内肌肉,特别是1个半小时以后几乎消耗的是肌肉了。

由此看来,浪费时间实在太多。所以我建议您早起空腹慢跑,由于经过一晚的消耗,体内糖原低,一运动就消耗脂肪,很快就开始消耗肌肉了。关键是运动完的拉伸,选3-4个动作,每个动作拉伸3-4次,每次保持一分钟。对股二头肌、股四头肌、小腿肌群进行拉伸。下面图中有一些拉伸腿部动作,您可以参考,当然还有很多其它形式的拉伸动作,您可以百度搜一下。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-29 10:06
肌肉型腿怎么瘦下来

想减肌肉,一般上半身,随着不运动,肌肉纬度会自然减小。而腿部肌肉,由于一直在走路等运动,纬度太会自然减小。

因为您腿部肌肉含量高,想瘦腿,只有把肌肉消耗掉。然后,注意有氧运动后对腿部肌肉拉伸,使腿部线条优美。

如何消耗肌肉?先从原理说起,运动初始20-30分钟是消耗体内糖原,运动30分钟以后开始燃烧脂肪,而运动1小时以上,开始消耗体内肌肉,特别是1个半小时以后几乎消耗的是肌肉了。

由此看来,浪费时间实在太多。所以我建议您早起空腹慢跑,由于经过一晚的消耗,体内糖原低,一运动就消耗脂肪,很快就开始消耗肌肉了。关键是运动完的拉伸,选3-4个动作,每个动作拉伸3-4次,每次保持一分钟。对股二头肌、股四头肌、小腿肌群进行拉伸。下面图中有一些拉伸腿部动作,您可以参考,当然还有很多其它形式的拉伸动作,您可以百度搜一下。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-29 10:06