大腿肌肉多怎么减

  • 叶星 提问于 2019-11-29 07:07
大腿肌肉多怎么减

6 个回答

大腿肌肉怎么减

要想把大腿肌肉减下去的话,可以使用空中脚踏车的方法,很多人在做这个练习的时候做错了动作,大家要记住在做这项练习的时候,要注意使背部保持平躺着的姿势,有些人感觉练习很累,就要腰部垫上了一个东西,这样瘦腿的效果并不会很明显,每天可以进行两百个左右的练习,坚持一个月的时间之后,就可以明显的看到大腿肌肉减下去的效果了。

还可以做高抬腿的运动,对于大腿肌肉减下去的效果也是非常好的,在白天的时候如果没有足够的时间来锻炼的话,可以在睡觉之前十分钟或者是早上起床之后的十分钟,做上五组高抬腿的运动,每组动作进行一分钟时间的练习,每练习一组可以休息一下,这项运动对于大腿有着很多的好处,可以使大腿肌肉脂肪得到更好的燃烧,从而达到了大腿肌肉减下去的效果。

另外在睡觉之前也是可以做瘦腿操的,不需要太激烈,在床上侧躺好并把腿抬起来,与另外一条腿垂直,这样反复做二十次,之后再换腿做就行了。

大腿肌肉怎么减呢?如果只是想要把大腿的肌肉减下去的话,也并不是很难的一件事情,主要是利用了一些运动的小方法来达到这样的效果,如空中脚踏车、高抬腿或者是瘦腿操等,以上有相关内容的一些详细的介绍,希望可以帮到大家。

张敬

已认证

- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-30 16:46
大腿肌肉多怎么减

大腿肌肉怎么减

要想把大腿肌肉减下去的话,可以使用空中脚踏车的方法,很多人在做这个练习的时候做错了动作,大家要记住在做这项练习的时候,要注意使背部保持平躺着的姿势,有些人感觉练习很累,就要腰部垫上了一个东西,这样瘦腿的效果并不会很明显,每天可以进行两百个左右的练习,坚持一个月的时间之后,就可以明显的看到大腿肌肉减下去的效果了。

还可以做高抬腿的运动,对于大腿肌肉减下去的效果也是非常好的,在白天的时候如果没有足够的时间来锻炼的话,可以在睡觉之前十分钟或者是早上起床之后的十分钟,做上五组高抬腿的运动,每组动作进行一分钟时间的练习,每练习一组可以休息一下,这项运动对于大腿有着很多的好处,可以使大腿肌肉脂肪得到更好的燃烧,从而达到了大腿肌肉减下去的效果。

另外在睡觉之前也是可以做瘦腿操的,不需要太激烈,在床上侧躺好并把腿抬起来,与另外一条腿垂直,这样反复做二十次,之后再换腿做就行了。

大腿肌肉怎么减呢?如果只是想要把大腿的肌肉减下去的话,也并不是很难的一件事情,主要是利用了一些运动的小方法来达到这样的效果,如空中脚踏车、高抬腿或者是瘦腿操等,以上有相关内容的一些详细的介绍,希望可以帮到大家。

张敬- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师| 2019-11-30 16:46

大腿部位如果有着过多的肌肉就会对女性的外在美有很大的影响,肌肉通过吸脂或者溶脂这些常用的瘦身方法没有效果,只有通过肉毒素注射才可以达到减少大腿肌肉的效果,而且因为肉毒素有很大的毒性,只有专业的医生才可以掌握剂量以及注射部位,故此一定要到正规的机构去进行该项目。

肉毒素瘦大腿是通过肉毒素,作用于胆碱能运动神经的末梢,通过暂时抑制支配肌肉运动的神经,使肌纤维不能收缩,从而达到瘦腿的目的。注射后不需要进行局部按摩和其它特殊处理。

瘦腿针即是A型肉毒素针剂,首要作用于肌肉组织,主要用于解决腿部肌肉肥大,将人体美学与生物工程技术有机的结合,以非手术方式实现腿部形态改变。

瘦腿针既能快速美化腿部肌肉发达者,还能持久纤细,不但从医学美容上解决了因肌肉发达而造成的瘦腿难题,更称得上是美容历史上的又一创举。

此项目通过注射进行没有明显的创口,术后初期要避免去到一些比较热的地方,防止肉毒素过快的消散导致效果不明显,另外还要在日常按照医生交代的一些事项来进行保养和护理,以便促进瘦大腿效果的快速展现。

郑茂荣

已认证

- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-29 16:39
大腿肌肉多怎么减

大腿部位如果有着过多的肌肉就会对女性的外在美有很大的影响,肌肉通过吸脂或者溶脂这些常用的瘦身方法没有效果,只有通过肉毒素注射才可以达到减少大腿肌肉的效果,而且因为肉毒素有很大的毒性,只有专业的医生才可以掌握剂量以及注射部位,故此一定要到正规的机构去进行该项目。

肉毒素瘦大腿是通过肉毒素,作用于胆碱能运动神经的末梢,通过暂时抑制支配肌肉运动的神经,使肌纤维不能收缩,从而达到瘦腿的目的。注射后不需要进行局部按摩和其它特殊处理。

瘦腿针即是A型肉毒素针剂,首要作用于肌肉组织,主要用于解决腿部肌肉肥大,将人体美学与生物工程技术有机的结合,以非手术方式实现腿部形态改变。

瘦腿针既能快速美化腿部肌肉发达者,还能持久纤细,不但从医学美容上解决了因肌肉发达而造成的瘦腿难题,更称得上是美容历史上的又一创举。

此项目通过注射进行没有明显的创口,术后初期要避免去到一些比较热的地方,防止肉毒素过快的消散导致效果不明显,另外还要在日常按照医生交代的一些事项来进行保养和护理,以便促进瘦大腿效果的快速展现。

郑茂荣- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师| 2019-11-29 16:39

1.按摩:肌肉型小腿较为结实,因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上,抬起一只脚,用拳头拍打小腿,每天拍打5分钟。或者从脚踝开始,左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样,每条腿坚持拧3分钟。

2.舒展运动:坐在椅子上双腿自然下垂,用双手放松小腿15秒,然后比较大限度地翘起脚尖,感受小腿的拉伸,保持5秒,然后放松。再踮起脚跟,感受脚面和小腿的拉伸,同样保持5秒。不断重复这两个动作,每次练习重复做10次,然后放松一会,继续练习,直到双腿酸软才停止。

3.有氧运动:可以减去小腿的脂肪。但是锻炼的时候要注意姿势。选择有氧运动减肌肉,不适合做弹跳性的运动,否则会让肌肉更加结实。当然除了有氧运动外,还可以选择拉伸性的运动减肌肉小腿。无论选择哪一种运动,练习结束后都要对小腿进行适当的按摩和放松,这样可以预防小腿再长出肌肉。

4.长跑法:坚持每天长距离慢速跑,可以帮助重塑腿部线条。正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉,改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走,运动不要过于剧烈,在运动后一定要进行腿部拉伸动作,让小腿线条变得修条苗条。

5.拉筋法:腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动,可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效。

6.睡前瘦瘦腿:睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。

7多吃瘦腿食物:平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。

8.多走楼梯:上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。

张东舜

已认证

- 深圳回来医疗美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-29 15:34
大腿肌肉多怎么减

1.按摩:肌肉型小腿较为结实,因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上,抬起一只脚,用拳头拍打小腿,每天拍打5分钟。或者从脚踝开始,左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样,每条腿坚持拧3分钟。

2.舒展运动:坐在椅子上双腿自然下垂,用双手放松小腿15秒,然后比较大限度地翘起脚尖,感受小腿的拉伸,保持5秒,然后放松。再踮起脚跟,感受脚面和小腿的拉伸,同样保持5秒。不断重复这两个动作,每次练习重复做10次,然后放松一会,继续练习,直到双腿酸软才停止。

3.有氧运动:可以减去小腿的脂肪。但是锻炼的时候要注意姿势。选择有氧运动减肌肉,不适合做弹跳性的运动,否则会让肌肉更加结实。当然除了有氧运动外,还可以选择拉伸性的运动减肌肉小腿。无论选择哪一种运动,练习结束后都要对小腿进行适当的按摩和放松,这样可以预防小腿再长出肌肉。

4.长跑法:坚持每天长距离慢速跑,可以帮助重塑腿部线条。正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉,改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走,运动不要过于剧烈,在运动后一定要进行腿部拉伸动作,让小腿线条变得修条苗条。

5.拉筋法:腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动,可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效。

6.睡前瘦瘦腿:睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。

7多吃瘦腿食物:平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。

8.多走楼梯:上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。

张东舜- 深圳回来医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-11-29 15:34

很多人对自己的身材很在意,而有些人大腿肌肉多的话,是会影响人的美观的。大腿肌肉多要怎么减,是有很多种方法的,但是有不少人还是不了解减大腿肌肉的方法的。那么,大腿肌肉多怎么减快健康?下面就一起来看看吧!

瑜伽

瑜伽

很多朋友喜欢瑜伽,其实很多瑜伽动作是可以瘦大腿的,要想减掉大腿肌肉的话,不妨试一试瑜伽的方式。总体来说瑜伽瘦腿效果是不错的,刚开始练习的时候建议从简单的动作开始,然后循序渐进增加难度,坚持锻炼下来才会有一个好的结果。如果自己不会练习或者坚持不下来的话,可以找一个瑜伽老师带着练习,这样锻炼的效果会好很多。

慢跑

每天坚持半个小时以上的慢跑时间,不仅可以减掉大腿上的肌肉,还可以放松心情,促进新陈代谢。在慢跑的时候注意控制速度,调整好呼吸,坚持下去便会有收获。

按摩

按摩大腿的方法也比较简单,基本来说临睡之前在大腿上涂抹上一些瘦腿的产品,然后按照一定的方式进行循环按摩就可以。但这个方法效果没有那么明显,要想明显的话需要多做几次,如果可以的话还是需要配合运动的。

走楼梯

上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-29 10:06
大腿肌肉多怎么减

很多人对自己的身材很在意,而有些人大腿肌肉多的话,是会影响人的美观的。大腿肌肉多要怎么减,是有很多种方法的,但是有不少人还是不了解减大腿肌肉的方法的。那么,大腿肌肉多怎么减快健康?下面就一起来看看吧!

瑜伽

瑜伽

很多朋友喜欢瑜伽,其实很多瑜伽动作是可以瘦大腿的,要想减掉大腿肌肉的话,不妨试一试瑜伽的方式。总体来说瑜伽瘦腿效果是不错的,刚开始练习的时候建议从简单的动作开始,然后循序渐进增加难度,坚持锻炼下来才会有一个好的结果。如果自己不会练习或者坚持不下来的话,可以找一个瑜伽老师带着练习,这样锻炼的效果会好很多。

慢跑

每天坚持半个小时以上的慢跑时间,不仅可以减掉大腿上的肌肉,还可以放松心情,促进新陈代谢。在慢跑的时候注意控制速度,调整好呼吸,坚持下去便会有收获。

按摩

按摩大腿的方法也比较简单,基本来说临睡之前在大腿上涂抹上一些瘦腿的产品,然后按照一定的方式进行循环按摩就可以。但这个方法效果没有那么明显,要想明显的话需要多做几次,如果可以的话还是需要配合运动的。

走楼梯

上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-29 10:06