瘦腿真的那么难吗?教你一周搞定大粗腿

  • 陈涵 提问于 2019-11-29 07:06
瘦腿真的那么难吗?教你一周搞定大粗腿

6 个回答

这个动作可以比较大程度地发挥紧致大腿的效果。初可能很难保持身体平衡,不过,请不要焦急,慢慢来。当你可以轻松地取得平衡时,你下半身的肌力已经得到锻炼,你的大腿也变得紧实了。

效果:

紧实大腿和小腿线条。消除下肢松弛、冰冷和肩部酸痛,强化集中力和内脏功能。

注意点:

有头痛、失眠、低血压、高血压症状的mm请适可而止。

1. 两腿打开同肩宽,不能驼背,保持挺直。

2. 将重心移至左腿,右腿离地,脚后跟向脚踝靠,即绷直脚背。然后右脚向左脚移动。将右脚脚掌压在左脚大腿上,保持平衡。这时千万不要弯曲左腿膝盖,不然膝盖会受伤。

3. 两手在胸前合掌,保持这样呼吸5次。

4. 两手合掌向头顶方向伸直,下巴会感觉到拉伸,同时用力拉伸腹部肌肉,保持平衡。

呼吸5次。这时,视线朝斜前方望去,好像认真观察东西一样。换边重复动作。

田苗苗

已认证

- 上海宏康医院整形美容中心 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-30 16:51
瘦腿真的那么难吗?教你一周搞定大粗腿

这个动作可以比较大程度地发挥紧致大腿的效果。初可能很难保持身体平衡,不过,请不要焦急,慢慢来。当你可以轻松地取得平衡时,你下半身的肌力已经得到锻炼,你的大腿也变得紧实了。

效果:

紧实大腿和小腿线条。消除下肢松弛、冰冷和肩部酸痛,强化集中力和内脏功能。

注意点:

有头痛、失眠、低血压、高血压症状的mm请适可而止。

1. 两腿打开同肩宽,不能驼背,保持挺直。

2. 将重心移至左腿,右腿离地,脚后跟向脚踝靠,即绷直脚背。然后右脚向左脚移动。将右脚脚掌压在左脚大腿上,保持平衡。这时千万不要弯曲左腿膝盖,不然膝盖会受伤。

3. 两手在胸前合掌,保持这样呼吸5次。

4. 两手合掌向头顶方向伸直,下巴会感觉到拉伸,同时用力拉伸腹部肌肉,保持平衡。

呼吸5次。这时,视线朝斜前方望去,好像认真观察东西一样。换边重复动作。

田苗苗- 上海宏康医院整形美容中心 - 主任医师| 2019-11-30 16:51

如何减掉大粗腿?在生活中总是听见有人抱怨自己的腿越来越粗了,但是又不知道该怎么减自己的大粗腿,究竟怎么样瘦腿呢?今天小编就分享四个超级简单的瘦腿动作,赶紧练起来吧。

腿部是一个女人很性感的部位之一,纤细修长的美腿人人都喜欢。那怎么样才能减掉大粗腿呢? 不如试试下面这四个瘦腿操,让你轻轻松松减掉大粗腿。

1. 踮出修长小腿

这招能让你的小腿变得修长,防止因为久坐或长时间站立而导致小腿变的粗短难看。

怎么做:站姿,挺胸收腹,双手向两侧平举至与肩同高,手掌向外。慢慢踮起脚尖,手掌同时向外侧画圆圈,坚持5秒后,脚跟慢慢落下。重复15~20次。

2. 提出结实大腿

这招能让你的大腿肌肉变得紧实,更加修长。

怎么做:站姿,两手叉腰,上身保持挺直,右腿大腿向上抬起至水平位置,脚尖绷直,向前踢出小腿,重复踢3次,然后换另一条腿继续。左右个一次为一组,做6~10组。

3. 踢掉游泳圈

这招能帮你有效的消除小腹赘肉,赶走游泳圈!

怎么做:侧坐在椅子上,一只手扶住椅背,另一只手抓住椅子边缘作为支撑,两腿伸直到椅面水平的高度,绷直脚背,然后上下互换踢动。在踢腿的同时,身体可以向后稍微倾斜,这样比较容易施力。踢腿的时候,脚一定要伸直,上半身保持挺直,不要晃动,一气呵成地踢出去,中间不用停顿。左右脚交换,10~15下为一组,做3组。

4. 侧踢搞定肥胖大腿

这招能帮你改善大腿外侧和内侧的赘肉。

侧躺在地上,一只手以手肘为支点撑住头部,另一只手臂在身体前边撑住地面,腿伸直向上抬起大约45°,重复10~15次,然后换另一条腿做。做3组。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-29 14:57
瘦腿真的那么难吗?教你一周搞定大粗腿

如何减掉大粗腿?在生活中总是听见有人抱怨自己的腿越来越粗了,但是又不知道该怎么减自己的大粗腿,究竟怎么样瘦腿呢?今天小编就分享四个超级简单的瘦腿动作,赶紧练起来吧。

腿部是一个女人很性感的部位之一,纤细修长的美腿人人都喜欢。那怎么样才能减掉大粗腿呢? 不如试试下面这四个瘦腿操,让你轻轻松松减掉大粗腿。

1. 踮出修长小腿

这招能让你的小腿变得修长,防止因为久坐或长时间站立而导致小腿变的粗短难看。

怎么做:站姿,挺胸收腹,双手向两侧平举至与肩同高,手掌向外。慢慢踮起脚尖,手掌同时向外侧画圆圈,坚持5秒后,脚跟慢慢落下。重复15~20次。

2. 提出结实大腿

这招能让你的大腿肌肉变得紧实,更加修长。

怎么做:站姿,两手叉腰,上身保持挺直,右腿大腿向上抬起至水平位置,脚尖绷直,向前踢出小腿,重复踢3次,然后换另一条腿继续。左右个一次为一组,做6~10组。

3. 踢掉游泳圈

这招能帮你有效的消除小腹赘肉,赶走游泳圈!

怎么做:侧坐在椅子上,一只手扶住椅背,另一只手抓住椅子边缘作为支撑,两腿伸直到椅面水平的高度,绷直脚背,然后上下互换踢动。在踢腿的同时,身体可以向后稍微倾斜,这样比较容易施力。踢腿的时候,脚一定要伸直,上半身保持挺直,不要晃动,一气呵成地踢出去,中间不用停顿。左右脚交换,10~15下为一组,做3组。

4. 侧踢搞定肥胖大腿

这招能帮你改善大腿外侧和内侧的赘肉。

侧躺在地上,一只手以手肘为支点撑住头部,另一只手臂在身体前边撑住地面,腿伸直向上抬起大约45°,重复10~15次,然后换另一条腿做。做3组。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-29 14:57

可以选择吸脂瘦腿,可以在短时间内达到瘦腿效果的,也不会出现反弹的现象,是不会造成很大伤害的,但是要选择正规的医院进行吸脂,可以保障手术的效果和安全,术后要注意好好休息,不要吃辛辣刺激的食物。

郑茂荣

已认证

- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-29 09:59
瘦腿真的那么难吗?教你一周搞定大粗腿

可以选择吸脂瘦腿,可以在短时间内达到瘦腿效果的,也不会出现反弹的现象,是不会造成很大伤害的,但是要选择正规的医院进行吸脂,可以保障手术的效果和安全,术后要注意好好休息,不要吃辛辣刺激的食物。

郑茂荣- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师| 2019-11-29 09:59