如何减掉大粗腿?在生活中总是听见有人抱怨自己的腿越来越粗了,但是又不知道该怎么减自己的大粗腿,究竟怎么样瘦腿呢?今天小编就分享四个超级简单的瘦腿动作,赶紧练起来吧。
腿部是一个女人很性感的部位之一,纤细修长的美腿人人都喜欢。那怎么样才能减掉大粗腿呢? 不如试试下面这四个瘦腿操,让你轻轻松松减掉大粗腿。
1. 踮出修长小腿
这招能让你的小腿变得修长,防止因为久坐或长时间站立而导致小腿变的粗短难看。
怎么做:站姿,挺胸收腹,双手向两侧平举至与肩同高,手掌向外。慢慢踮起脚尖,手掌同时向外侧画圆圈,坚持5秒后,脚跟慢慢落下。重复15~20次。
2. 提出结实大腿
这招能让你的大腿肌肉变得紧实,更加修长。
怎么做:站姿,两手叉腰,上身保持挺直,右腿大腿向上抬起至水平位置,脚尖绷直,向前踢出小腿,重复踢3次,然后换另一条腿继续。左右个一次为一组,做6~10组。
3. 踢掉游泳圈
这招能帮你有效的消除小腹赘肉,赶走游泳圈!
怎么做:侧坐在椅子上,一只手扶住椅背,另一只手抓住椅子边缘作为支撑,两腿伸直到椅面水平的高度,绷直脚背,然后上下互换踢动。在踢腿的同时,身体可以向后稍微倾斜,这样比较容易施力。踢腿的时候,脚一定要伸直,上半身保持挺直,不要晃动,一气呵成地踢出去,中间不用停顿。左右脚交换,10~15下为一组,做3组。
4. 侧踢搞定肥胖大腿
这招能帮你改善大腿外侧和内侧的赘肉。
侧躺在地上,一只手以手肘为支点撑住头部,另一只手臂在身体前边撑住地面,腿伸直向上抬起大约45°,重复10~15次,然后换另一条腿做。做3组。
瘦腿真的那么难吗?教你一周搞定大粗腿如何减掉大粗腿?在生活中总是听见有人抱怨自己的腿越来越粗了,但是又不知道该怎么减自己的大粗腿,究竟怎么样瘦腿呢?今天小编就分享四个超级简单的瘦腿动作,赶紧练起来吧。
腿部是一个女人很性感的部位之一,纤细修长的美腿人人都喜欢。那怎么样才能减掉大粗腿呢? 不如试试下面这四个瘦腿操,让你轻轻松松减掉大粗腿。
1. 踮出修长小腿
这招能让你的小腿变得修长,防止因为久坐或长时间站立而导致小腿变的粗短难看。
怎么做:站姿,挺胸收腹,双手向两侧平举至与肩同高,手掌向外。慢慢踮起脚尖,手掌同时向外侧画圆圈,坚持5秒后,脚跟慢慢落下。重复15~20次。
2. 提出结实大腿
这招能让你的大腿肌肉变得紧实,更加修长。
怎么做:站姿,两手叉腰,上身保持挺直,右腿大腿向上抬起至水平位置,脚尖绷直,向前踢出小腿,重复踢3次,然后换另一条腿继续。左右个一次为一组,做6~10组。
3. 踢掉游泳圈
这招能帮你有效的消除小腹赘肉,赶走游泳圈!
怎么做:侧坐在椅子上,一只手扶住椅背,另一只手抓住椅子边缘作为支撑,两腿伸直到椅面水平的高度,绷直脚背,然后上下互换踢动。在踢腿的同时,身体可以向后稍微倾斜,这样比较容易施力。踢腿的时候,脚一定要伸直,上半身保持挺直,不要晃动,一气呵成地踢出去,中间不用停顿。左右脚交换,10~15下为一组,做3组。
4. 侧踢搞定肥胖大腿
这招能帮你改善大腿外侧和内侧的赘肉。
侧躺在地上,一只手以手肘为支点撑住头部,另一只手臂在身体前边撑住地面,腿伸直向上抬起大约45°,重复10~15次,然后换另一条腿做。做3组。
巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师|
2019-11-29 14:57