也可以做睡前苗条的腿部运动，可以在睡觉前做一些腿部稀释运动。可以直接躺下，抬起一只脚，以几乎垂直于床的角度放下，然后换另一只脚。所以可以一次又一次抬起的脚20次，时间长的话会有瘦腿的效果的。

很多人对自己的身材很在意，而有些人大腿肌肉多的话，是会影响人的美观的。大腿肌肉多要怎么减，是有很多种方法的，但是有不少人还是不了解减大腿肌肉的方法的。那么，大腿肌肉多怎么减快健康？下面就一起来看看吧！

瑜伽

很多朋友喜欢瑜伽，其实很多瑜伽动作是可以瘦大腿的，要想减掉大腿肌肉的话，不妨试一试瑜伽的方式。总体来说瑜伽瘦腿效果是不错的，刚开始练习的时候建议从简单的动作开始，然后循序渐进增加难度，坚持锻炼下来才会有一个好的结果。如果自己不会练习或者坚持不下来的话，可以找一个瑜伽老师带着练习，这样锻炼的效果会好很多。

慢跑

每天坚持半个小时以上的慢跑时间，不仅可以减掉大腿上的肌肉，还可以放松心情，促进新陈代谢。在慢跑的时候注意控制速度，调整好呼吸，坚持下去便会有收获。

按摩

按摩大腿的方法也比较简单，基本来说临睡之前在大腿上涂抹上一些瘦腿的产品，然后按照一定的方式进行循环按摩就可以。但这个方法效果没有那么明显，要想明显的话需要多做几次，如果可以的话还是需要配合运动的。

走楼梯

上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。

打瘦腿针是不错的选择，瘦腿针的主要成分是a型肉毒素，注射以后能够切断神经跟大腿肌肉的联系，使大腿部位的肌肉出现收缩，从而达到瘦大腿肌肉的效果。手术的见效是比较快的，而且对腿部的创伤也比较小。