1.少坐多站

在坐着的时候，身体的重量全部压在臀部和大腿根部，如果经常坐着，就会导致脂肪的堆积。多多站立，并试着收紧腿部和臀部肌肉，也可以翘脚站立，还能锻炼小腿肌肉。但是，也不可以站立过久，这会导致腿部肌肉的紧绷，需要自己按摩一下腿部肌肉，或者压一压腿，放松腿部，防止肥肉变成肌肉。

2.正确的坐姿

在小时候，就经常听到大人说，要坐直，坐正。不仅仅是为了防止驼背等骨骼问题，挺直身板，也可以降低下半身的压力。在坐着的时候，我们会发现，臀部和大腿越来越重，越来越酸，当挺直身板，重新坐好的时候，就会感到很轻松，就是这个道理。

3.养成良好的生活习惯

在饭后，不应该马上坐下，至少应该走动或者站立一会，揉揉肚子，帮助消化。坐下的时候，可以利用空闲时间，活动一下双腿。但是不要翘二郎腿，防止腿部压力增加。

4.慢跑

注意，是慢跑。快速的，激烈的跑步都会造成腿部肌肉过于紧绷。慢跑20分钟以上，后慢慢的变成走路，调节好自己的运动量。跑步之后，应该做压腿运动，或者踢腿运动来放松腿部，防止肥肉变成肌肉。慢跑比较好在晚饭后1-2小时进行，还可以帮助睡眠。

因为职业的性质决定了，您必须天天锻炼，因此经过锻炼以后，肌肉特别发达，您的腿就会非常的粗，这是一个矛盾体，如果要想腿变细的话，那就除非减少运动量，目前像您这种情况是运动员，能否减轻运动量？还有能否应用其他的药物？目前都不可以。的确很矛盾，建议您，目前这种情况，不要想其他办法，等到以后，运动量减小以后就会变好。

人人都是爱美的，不只是女性爱美，男性也同样希望自己拥有一个完美的容貌以及苗条的身材，但是有的男性由于不良的饮食习惯导致自身脂肪增多，尤其是大腿部位，容易堆积脂肪，导致穿衣服也不好看，所以整形技术的出现受到了众多爱美人士的一致追捧，而男生大腿粗可以通过大腿吸脂手术来解决脂肪多的问题，而术后的效果是非常理想的。

手术的原理：

大腿吸脂术就是通过各种医疗技术手段达到减少大腿皮下脂肪含量，塑造理想腿型的效果。而为了保证腿型的恢复，术后需要使用瘦腿裤，在半年之内，需要穿着这样的裤子。

术前注意事项

1、手术前3天受术者应每天洗澡。

2、术前停止正在用的药物、维他命及其他营养品，以防影响伤口愈合，增加术中出血。

3、术前中止吸烟二周，吸烟降低血中氧气的浓度，影响伤口的愈合。

4、术前 24 小时内停止饮酒，饮酒加速血液循环增加术中出血。

为了能够安全有效的达到瘦腿效果，建议大家一定要选择正规的三级甲等医院来进行手术，并按照医生的嘱咐认真做好术后的护理，不吃海鲜等带有辛辣刺激性的食物，并且一周内尽避免洗澡，以防手术部位沾水，使手术可以尽快的恢复正常。