控制饮食，不要吃那种油腻的食物，这样可以一定程度上减少你大腿的脂肪储存量。

多做一些有氧运动，比如慢跑，游泳这两项运动是非常有效的减肥运动，而且还可以塑造好腿形。

三餐之后不要坐着，可以站起来半个钟，这样就可以一定程度上阻止了大腿部的脂肪存储。

多做拉伸运动，这样有助于的腿变得细长直。

坐姿要规范，千万不要翘二郎腿，因为翘二郎腿不利于大腿血液循环，不利于减少大腿脂肪。

不要坐太柔软的坐垫，这样会让你增加坐的时间，减少运动时间，并且让你变得慵懒。

在我们的生活中腿部比较肥胖的情况是普遍存在的，在减肥的人当中我们发现，大部分的人都说腿部减肥是难的，其实只要找到正确的瘦腿方法并不是很难，即便是大象腿也是可以很好的瘦下去的，那么大象腿怎么瘦呢?一起来了解下吧。

大象腿怎么瘦

很多的人都拥有了大象腿，即便上半身非常的苗条，因为大象腿的存在也影响了整个身体的协调性与美观，不过想要瘦下去的话也不是很难，可以采取坐姿夹书的方法，每天的时候一坐就会达到七八个小时的时间，尤其是对于上班的白领们来讲，下半身肥胖的情况是非常严重的，臀大腿粗的现象是非常普遍的，其实想要改善这样的情况，把坐着的时间利用好就可以无声无息的瘦腿，在办公桌前坐着的时候，必须要端正自己的坐姿，上半身还要注意保持伸直的状态，两条腿并拢并且在两条腿之间夹本很厚的书，尝试着两只脚跟踮起来，这样的话小腿曲线才会更加的好看一些。

当然也是可以采取靠墙瘦腿的方法，在吃了饭之后或者是空闲的时间，背部靠好墙壁，肩膀与臀部都要与墙壁紧紧的贴好，眼睛正视前方并且靠墙站半个小时的时间，之后再把关节部位进行适当的活动且放松即可。另外还有扶椅后提腿的方法，只是需要一张有椅背的凳子，两只手把椅背扶手，身体保持直立的状态，左腿往后伸直并向后踢出去，每边踢十下并轮流交替即可。

大象腿怎么瘦呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，在生活中不少人的腿部都出现了大象腿，整天都为了拥有大象腿而烦恼，当然也有很多的方法是可以改变大象腿的，具体的内容在以上有介绍，希望可以帮助到大家。

方法/步骤

首先保持直立之姿，双腿微微张开，保持与肩同宽，然后慢慢将两臂伸直，手掌合拢往头顶上方举。尤其是到了夏季不少美眉都希望有一双纤细迷人的腿，夏季 腿部的曝光率是比较高的，因而爱美的女性会非常重视的。快快练习瘦腿瑜伽吧，只需每天抽出5分钟的时间，超简单又有效的动作，不出一个月，你就是美腿女王哦。

上身做下压运动，动作可以缓慢一些，同时要注意手臂与上身保持同一直线，双腿保持绷直。这项瑜伽减肥的方式可以同时锻炼到手臂、腿部，每天抽出五分钟的时间坚持下去您就会发现腿部健康减肥的方法也挺好的，轻松就瘦掉腿部的脂肪了。

腹部的赘肉一向是人们为厌恶的，有没有方法让它们消失不见呢？答案是肯定的。双手抓住双脚脚趾，此时上半身弯曲，双腿保持绷直状态，此动作保持15 秒。通过练习这个动作可以有效的达到腹部减肥瘦身的效果，想要瘦腹部的美眉赶紧动起来吧，每天坚持练习会慢慢变身平坦小腹的。

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注意事项

按照上述这几种方法是可以有效帮您瘦腿部的，美眉在减肥瘦身的时候应该注意不要太着急了，如果选择强度比较大的运动方式很容易拉伤腿部肌肉，影响健康减肥的计划，起不到减肥瘦身的效果。