半程高抬腿，将手放在髋部同高，高抬腿，侧面看，高抬腿不用完全碰到手；侧弓步蹲，将脚踏出，身体向一侧倾斜，重量寄托在左腿上，左腿膝盖不可内扣，角度需与脚尖方向一致，起身时吐气；前踢交替跳，双手握拳放在身体两侧，轻松地进行两只腿交替前踢；后屈腿交替跳，双手握住骨盆，进行一个小腿向后收的小跳

对于很多爱美人士来说，每到看着别人穿上短裤或者是裙子的时候，露出又细又白的腿部，总是让人那么羡慕再低下头看看自己的大粗腿，真是有一种无地自容的感觉。腿部的肥胖严重影响一个人的形象，而且穿裤子特别的不好看，两条腿挨的是很紧，很容易磨烂裤子的，那是多么尴尬的事情啊，现实生活中有很多人都被腿部脂肪过多而困扰着。有些坐办公室的人由于腿部就没有锻炼的机会，就导致腿上会有 好多的脂肪聚集，就形成了小粗腿，看起来是特别的难看，所以爱美人士们都想把这腿上多余的脂肪去掉，那么如何快速减大腿赘肉?目前吸脂瘦大腿是不错的，效果很好，受到很多人的关注。

腿部吸脂术是个很常规的整形手术，术后需要休息两到三天，一般腿部吸脂手术恢复期是半个月到三个月，不过这个时间并不是绝对的，腿部吸脂后的恢复情况视每个求美者的体质不同而有所差异，一般情况下，越是年轻，组织的修复能力越强，恢复的时间就越短，不过为了缩短其恢复时间，求美者需要在术后做好相应的护理工作。

1.术后7天之内尽量避免手术部位沾水。

2.保证手术部位清洁，防止感染。如果伤口上有血痂或分泌物，可用无菌盐水擦拭。

由于人们在一天的时间里面大部分时间是坐着的，所以说腿部没有得到适当的锻炼，长期以往下去就会在腿部形成很多的脂肪堆积，终造成了肥胖或者是粗壮的腿部，尤其是对于大腿部位，那么如何减掉大腿赘肉呢?一起来了解下吧。

如何减掉大腿赘肉

想要把大腿的赘肉减下去的话，在我们的生活中其实是有很多小方法的，如高抬腿的运动，在早上起床之后，在客厅或者是房间里面做五组高抬腿的运动，每组做一分钟的时间，做完之后可以休息会儿，高抬腿是非常不错的一种瘦大腿的运动方法，更好的促进了腿部脂肪的燃烧，所以说达到了瘦大腿的效果。

当然也是可以在吃饭之后站会儿或者是散散步的方法，很多人在吃完饭之后喜欢坐着不动，这样只会加重腿部脂肪的增加，吃饭完后可以洗洗碗或者是收拾下厨房等都是很好的，吃完饭之后站三十分钟，可以避免脂肪在下半身过多的积累，有时间的话可以去外面散散步，使大腿的肌肉得到有效的锻炼，把吸入的热量进行了有效的消耗，从而达到了瘦大腿的效果。

另外骑脚踏车的方法也是非常不错的，不但可以减大腿还很有趣，空闲时可去效外或者是附近的公园骑一骑，使大腿的肌肉得到有效的锻炼，把多余的脂肪减下去后达到了瘦大腿的目的。

如何减掉大腿赘肉呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，要知道大腿也是我们身体很重要的一个部位，想要减下去的话要采取合理的方法，如高抬腿运动、饭后站会儿或散步以及骑脚踏车等，具体的内容在以上有介绍，希望可以帮到大家。

一、在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。

二、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

三、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

四、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼

扩展资料：

使用瘦腿霜的注意事项

一、不能用在伤口处及不可食用；

二、敏感性肌肤请先做好肌肤测试，若使用后发生红肿过敏现象，请立即停止使用，并咨询医生意见；

三、不建议怀孕妇女及12以下儿童使用使用。