半程高抬腿，将手放在髋部同高，高抬腿，侧面看，高抬腿不用完全碰到手；侧弓步蹲，将脚踏出，身体向一侧倾斜，重量寄托在左腿上，左腿膝盖不可内扣，角度需与脚尖方向一致，起身时吐气；前踢交替跳，双手握拳放在身体两侧，轻松地进行两只腿交替前踢；后屈腿交替跳，双手握住骨盆，进行一个小腿向后收的小跳

拥有一个好的身材对于每一个人来说都是非常重要的，但任何人都不可能是十全十美的，总是会有一下大大小小的因素影响着外在的形象，其中肥胖是困扰爱美人士的一个问题，不仅穿不上漂亮的衣服，就连自身的整体气质也大打折扣，所以人人都在寻找有效的减肥方法，而随着整形技术的发展，可以通过腿部吸脂手术可以让大腿快速有效的瘦下来，并且术后的皮肤光滑，看不出任何的痕迹。

大腿吸脂手术一般是在爱美者的腹股沟或者是膝盖内外、屁股后做一个不小于0.2公分的切口，将抽脂液涂抹到须要抽脂的部位，然后将吸脂针经过切口插入到腿部的脂肪层，运用真空负压来除去腿部多余的脂肪。这种大腿吸脂减肥的方法不仅术后不会留下明显的伤痕，而且大腿减肥效果十分快速明显。

以上是关于腿部吸脂手术的一些相关介绍，想必大家都已经有所了解，因为腿部吸脂手术是一项非常精细的手术，需要一个耐心、专业的医生来进行手术，所以大家一定要选择正规大型的医疗机构来进行手术，这样不仅保证了自身的安全，还对手术的效果有着一定的保证。

减肥是女性永恒的话题，对于你这种情况建议通过安全有效的方式进行减肥，那就是规律饮食，合理运动，想要减肥必须燃烧身体内多余的脂肪，建议采用慢跑的方式，每天慢跑半小时有助于心肺功能的提高，同时也能燃烧脂肪达到瘦身的作用，建议坚持一个月会有效果，另外在饮食上不要吃油腻高脂肪高热量的食物。

大腿一旦很胖的话就会影响我们整个身体的协调性的，会特别的不好看，是需要减肥的，如果不减肥的话就会导致脂肪越来越多的，到时候减起来的话也是比较的有难度的，那么我们要怎么样才能把大腿给瘦下来呢，看看有没有什么好的方法吧。

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

5，躺床上，然后先把脚平放15秒，腿伸直，从腿根那举起，30度，60度，90度，各15秒，每晚坚持几次。

6、平时可以多去跑步，跑步不但可以瘦腿，还可以让其他部位瘦下来，跑完步以后要对腿部做按摩，这样是为了防止长肌肉，同时也可以加快瘦腿的速度，洗澡的时候也可以对腿部做按摩。