1、多保持V型腿动作

想把腿部脂肪减掉的女性应当多保持V型腿这个动作，这个姿势不但能够把你的大腿内侧脂肪瘦下来，同时还能训练腹肌，这个动作保持几分钟之后保证大家流许多汗，只要大家做习惯了就会适应了，以后坚持这个动作的时间也会越来越长，坚持的时间越长瘦腿的效果越好。

2、倒踩脚踏车

大家可以利用腰部的力量把自己的屁股撑起来，双脚则在空中做出骑行自行车的动作，骑行过程中需要注意手摆放的位置，两手保持平行让身体尽量保持平衡，这样能够避免运动带来的受伤。

3、踢腿提臀式

大家做踢腿提臀这个动作的时候需要注意踢腿的速度不能太快，踢腿的高度尽量达到自己的极限，每次需要至少做10-15次，这样腿部和臀部上面的脂肪都可以减掉。

4、半蹲摆腿式

半蹲摆腿式这个动作就是让大家跟蹲马步一样，做完这个动作之后一段时间大腿前侧会感到非常的酸，此时可以小幅度地内外摆动腿部，稍微晃个几分钟酸痛就有所缓解了。

5、弓箭步式

弓箭步式主要作用是增强大腿前侧的肌力，让大腿后侧拥有一个完美的线条，从粗腿到细腿，能够拉长整个腿部线条。左右脚各15次，每次持续10秒钟。

1、不管上班还是在家，尽量的多走走楼梯，上楼的同时抬起脚后跟，用小腿部来承受身体的重量。大腿的压力正价了，大大的提高腿部周围脂快速的燃烧，可以有效的消除大腿和臀部的多余赘肉。

2、洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。

3、按摩是直接有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。

4、睡觉之前，把大腿靠在墙上，使得身体和腿呈现直角状态，保持30分钟，这样可以让小腿血液回流，使得腿部的肌肉松弛。

在产后的女性朋友也会面临着各种各样肥胖的问题，如有些产后的女性朋友出现了大腿部很粗的情况，面对这样的情况人们都会感到非常的苦恼，同时又感觉到不知所措，再加上腿部又是一个很难瘦下去的部位，但并不是没有办法能瘦腿的，那么产后大腿很粗怎么瘦呢?

产后大腿很粗怎么瘦

在产后出现了大腿很粗的情况时，可以采取按摩大腿的方法，在晚上休息的时候准备一盆热水，之后再使用毛巾把大腿部位盖好，当毛巾的温度没有了之后，趁机对大腿进行适当的按摩，使大腿部位的脂肪可以快速的燃烧掉，不过这只是个非常普通的方法，想要达到更好的效果的话，可以与相关的产品进行搭配使用，主要是使用一些激活腿部脂肪细胞作用的产品，在大腿部位进行适量的涂抹之后再轻轻的揉搓大腿，按摩五六分钟的时间睡觉就可以了。

除了上面所介绍的按摩瘦大腿的方法以外，还可以采取立正抬腿的方法，以立正的姿势站好，把右脚伸直之后往右边抬起来，同时左手伸直之后往左边抬起来，这个时候一定要注意身体的平衡，主要是腿部在用劲，回到原始的姿势后换另外一边再做一遍，大约是两秒钟的时间，刚开始做时以十秒钟做五次为好，习惯后再慢慢加量，就这样简单的动作，长期做下去就达到了瘦大腿的效果。

产后大腿很粗怎么瘦呢?对于这个问题相信所有的产后女性朋友都是非常关心的，其实面对这样的情况也是有很多种方法可以解决的，如按摩大腿的方法，或者是抬腿瘦大腿的方法等，相关的内容在以上有介绍，希望可以帮助到大家。