跑步减肥重要的是持之以恒，如果不能坚持就没有办法达到减肥的效果，因为跑步会导致肌肉发达，如果此时脂肪有减少，当然可以减肥，但是如果脂肪没有同时减少，就会下肢增粗

瘦大腿是不太可能的。所谓的瘦大腿主要还是看你大腿处的皮下脂肪是否比较多，如果是因为皮脂多而显得腿粗，那通过适当的跑步训练就是有氧慢跑（速度一般在7-9公里/小时之间）是可以达到减少皮脂的功效，看上去腿就瘦了。但是如果像你说的大腿上肌肉多，是因为肌肉多而显得腿粗，这种情况是减不下去的。只有减脂肪的方法，没有减肌肉的方法。也有可能在你不断的长跑训练中，经常拉伸大腿部肌肉，会使得肌肉纤维拉长，拉长后显得有点儿瘦了，不过那也只是心理作用罢了。

另：看到有人说骑车能瘦大腿那完全是在扯淡，只会越来越粗。