如果想要减掉腰部和腿部的肉，主要还是应该多加锻炼，平时可以坚持跑步30分钟，而且要注意及时的进行局部的按摩，平时跑完步可以多做一些高抬腿的练习。另外在饮食上面也要特别的注意，尤其可以多吃一些水果蔬菜，保持膳食的平衡。
如果想要减掉腰部和腿部的肉，主要还是应该多加锻炼，平时可以坚持跑步30分钟，而且要注意及时的进行局部的按摩，平时跑完步可以多做一些高抬腿的练习。另外在饮食上面也要特别的注意，尤其可以多吃一些水果蔬菜，保持膳食的平衡。
如果想要减掉腰部和腿部的肉，主要还是应该多加锻炼，平时可以坚持跑步30分钟，而且要注意及时的进行局部的按摩，平时跑完步可以多做一些高抬腿的练习。另外在饮食上面也要特别的注意，尤其可以多吃一些水果蔬菜，保持膳食的平衡。
你好，适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹.
原则1、主食不一定必须吃；
原则2、不必拒绝肉类；
原则3、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；
你好，适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹.
原则1、主食不一定必须吃；
原则2、不必拒绝肉类；
原则3、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；
张东舜- 深圳回来医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-11-29 15:53双手握拳，向腹部两侧横向敲击，晚上睡觉前拍打十分钟，直至稍感酸麻为止。有利于气血循环，使腹部经脉通畅，加快腹部的新陈代谢，从而让肚子越来越瘦。
打开肚子上的带脉穴，还有一种方式，便是刮痧。每天晚上睡觉前，用刮痧板斜45度角，在腰腹两侧刮上十分钟，促进脂肪燃烧，能够起到很好的减赘肉的效用哦。
三个手指做成一把尺子，放在肚跻两侧按压，睡觉前按压拍打十分钟，至小腹发热为止。坚持按压，能够很好的消除肚子上赘肉。腹部是脂肪容易积聚的地方，可以通过按压腹部来改善。将双手掌跟相叠放在腹部，按照顺时针方向，按摩十分钟，直到腹部发热为止。
这些方法都是多亏了我在《竹竿侠》公众学到的 希望对你有帮助 加油
双手握拳，向腹部两侧横向敲击，晚上睡觉前拍打十分钟，直至稍感酸麻为止。有利于气血循环，使腹部经脉通畅，加快腹部的新陈代谢，从而让肚子越来越瘦。
打开肚子上的带脉穴，还有一种方式，便是刮痧。每天晚上睡觉前，用刮痧板斜45度角，在腰腹两侧刮上十分钟，促进脂肪燃烧，能够起到很好的减赘肉的效用哦。
三个手指做成一把尺子，放在肚跻两侧按压，睡觉前按压拍打十分钟，至小腹发热为止。坚持按压，能够很好的消除肚子上赘肉。腹部是脂肪容易积聚的地方，可以通过按压腹部来改善。将双手掌跟相叠放在腹部，按照顺时针方向，按摩十分钟，直到腹部发热为止。
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巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-29 10:30