倒立靠墙的作用的，倒挂 的时候 身体血液倒流 促进血液循环和新陈代谢 能够有效消除水肿 长时间就可以减肥的。
将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。若你无法掌握肩立式，那么靠墙倒卧式是不错的另一选择。它还结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等；但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度。所以比较好预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处。
1 将大枕头平放在墙壁前面，然后侧身坐上中央位置。
2 身体向后躺，将躯干移向中央并慢慢躺在地上，双脚提起挂在墙上。
3 双脚并拢蹬直贴靠在墙上，脚板朝天。双手向左右伸展，手心朝天。躯干应与双脚成直角。初学者保持这姿势约2至3分钟，慢慢增加至5至10分钟。期间你可以合上双眼休息。
益处：调节整体血液循环。
倒立靠墙的作用的，倒挂 的时候 身体血液倒流 促进血液循环和新陈代谢 能够有效消除水肿 长时间就可以减肥的。
将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。若你无法掌握肩立式，那么靠墙倒卧式是不错的另一选择。它还结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等；但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度。所以比较好预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处。
1 将大枕头平放在墙壁前面，然后侧身坐上中央位置。
2 身体向后躺，将躯干移向中央并慢慢躺在地上，双脚提起挂在墙上。
3 双脚并拢蹬直贴靠在墙上，脚板朝天。双手向左右伸展，手心朝天。躯干应与双脚成直角。初学者保持这姿势约2至3分钟，慢慢增加至5至10分钟。期间你可以合上双眼休息。
益处：调节整体血液循环。
田苗苗- 上海宏康医院整形美容中心 - 主任医师| 2019-11-29 16:21双腿倒立靠墙是有一定的瘦腿效果的，但是如果想要效果显著的话，就要长时间坚持，每天要超过半小时，因为在刚开始运动时，消耗的只是水分，只有到一定的时间，消耗的才是脂肪。每天坚持半个小时以上的双腿倒立靠墙，不仅可以消耗脂肪，还可以有修腿型的作用。也可以结合一些食物，瘦腿效果会更加明显，猕猴桃是维生素C之王，同时也有很高的纤维素。
双腿倒立靠墙是有一定的瘦腿效果的，但是如果想要效果显著的话，就要长时间坚持，每天要超过半小时，因为在刚开始运动时，消耗的只是水分，只有到一定的时间，消耗的才是脂肪。每天坚持半个小时以上的双腿倒立靠墙，不仅可以消耗脂肪，还可以有修腿型的作用。也可以结合一些食物，瘦腿效果会更加明显，猕猴桃是维生素C之王，同时也有很高的纤维素。
首先做一些必要的运动是必不可少的，比如慢跑啊跳绳什么的，时间看自己了，食量控制一定，运动肯定好啊而且夏天做运动容易出汗，皮肤会美美的啊。跳完之后压压腿，可以让自己腿型特别好，然后下蹲啊，这个很累很累，但是瘦的比较快。大腿的话可以倒蹬自行车啊，每天三分钟就好啊。如果自己的腿肌肉比较多的话，就在像二楼说的每天把腿搭在墙上，身子躺床上，让腿和身体呈90度，比较好坚持半个小时，倒完之后按摩按摩腿，这样可以使肌肉变松，再做一些瘦腿运动就比较有效果，祝你减肥成功啊
首先做一些必要的运动是必不可少的，比如慢跑啊跳绳什么的，时间看自己了，食量控制一定，运动肯定好啊而且夏天做运动容易出汗，皮肤会美美的啊。跳完之后压压腿，可以让自己腿型特别好，然后下蹲啊，这个很累很累，但是瘦的比较快。大腿的话可以倒蹬自行车啊，每天三分钟就好啊。如果自己的腿肌肉比较多的话，就在像二楼说的每天把腿搭在墙上，身子躺床上，让腿和身体呈90度，比较好坚持半个小时，倒完之后按摩按摩腿，这样可以使肌肉变松，再做一些瘦腿运动就比较有效果，祝你减肥成功啊