大腿部位出现有变瘦的现象，如果近走路比较多，或者是去锻炼了身体，那么就会导致出现有变瘦一些，如果没有这种现象，那不排除是肌肉萎缩的原因导致的。所以这个需要重视的比较好的话是做一个磁共振检查帮助判断。如果没有萎缩，那么多锻炼身体增强体质就可以了，如果是萎缩导致的，那就要详细检查原因再治疗。

首先要从饮食方面入手。俗话说的好，要想瘦，管住嘴，迈开腿。说实话饮食真的很重要，想要快速瘦大腿，必须保证每天摄入的脂肪含量很低很低，同时摄入充足的蛋白质和高纤维高维他命类食物。

第二步，使自己的大腿运动起来。比如健身房里面有很多专门针对大腿肌肉的，各类瘦腿健身器械。如果实在没条件，那就坚持骑行自行车上下班。

第三个好方法，就是深蹲或者扎马步。深蹲历来在健身界被誉为腿部力量训练之王，而扎马步也是我国传统武术的基本功法。采用这两种方法在短期内就会见到不错的效果。

第四个好的方法，也是大家常用的方法，那就是跑步，奔跑能带动全身大部分肌肉，尤其对于腿部肌肉的锻炼效果非常显著。

注意事项

锻炼要循序渐进

做好锻炼前后的拉伸热身

你好，想要瘦大腿，建议你要多参加一些户外的运动，可以消耗脂肪，消耗热量，比如说跑步，骑单车。避免吃一些热量高，脂肪量高的食物，饮食要清淡一些，还要多喝水，促进新陈代谢，多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量避免吃主食。